Յոգայի դեմքին

Յոգայի դեմքը նաեւ հայտնի է որպես «գեղագիտական ​​յոգա»: Այս վարժությունները պարզ են, բայց արդյունավետ, օգնում են հեռացնել հոգնածությունը դեմքի մկաններից, խուսափել կնճիռներից եւ մաշկը հարթել: Ամենից հաճելի բանը այն է, որ յոգան երիտասարդացման համար չի պահանջում շատ ժամանակ եւ տարածք, այն կարող է կատարվել այնտեղ, որտեղ կարող ես մնալ միայնակ: Ավելին, դեմքի մկանները այնքան հեշտ են վերապատրաստել, որ սովորական զորավարժությունների արդյունքն ակնհայտ է 10-14 օրվա ընթացքում եւ շարունակում է աճել յուրաքանչյուր գործի հետ:

Յոգայի դեմքը. Առավոտյան վարժություններ

Յոգայի առջեւ կանգնած առավոտյան թույլ է տալիս հիանալի հանգստանալ երեք պարզ վարժություններով.

1. Slap (յոգայի համալիրի մի մասն facelift եւ լավ օգնում է կախել է այտերի եւ կրկնակի չինական): Թեքեք մատները ձեր այտերի հետ այտերի վրա `առանց ցավի զգացողություն, բայց խորը, մոտավորապես մեկ սանտիմետրով մաշկը պիրսինգով: Դա պետք է արվի մոտ մեկ րոպե, մինչեւ այտերը թեթեւակի հպարտանում: Այնուհետեւ, ձեր ձեռքի հետեւի մեջ գրեք ձեր կզակի տակ, անցնելով 0,5 սմ ներկ մաշկը (առանց ցավ զգալու):
2. «Մեծ աչքեր» (հատկապես կարեւոր է գրասենյակի աշխատողների համար եւ համարվում է դեմքի երիտասարդացման ուժեղ տեխնիկան): Նշեք ձեր մատը աչքի եւ հոնքերի միջեւ, եւ լայն մատը աչքերի տակ գտնվող այտուցի վրա: Հուշեք ոսկորները մեկ միջնորդությամբ, կարծես ուզում եք շարժվել, առանց մաշկին տեղափոխելու: Կանգնեք զգալի ճնշում մեկ րոպեի ընթացքում, բայց դա շատ ուժեղ չի դարձնում: Ձեռքից հետո դուք կզգաք, թե ինչպես է ձեր աչքերը հանգստանում:
3. «Motorchik» (նման յոգա-երիտասարդացում թույլ է տալիս ձեր շրթունքները տոնել եւ դրանք ավելի պայծառ ու գեղեցիկ դարձնել): Պատկերացրեք, որ դուք խաղում եք ուղղաթիռով եւ նկարում եք դրա ձայնը, իսկ պտտելով գլուխը որպես խարիսխ, շարժվում է միայն 10 սմ բարձրության տակ գտնվող պարանոցի վերին մասում: Շարունակաբար շարունակում է շնչել, զգալով այս ձայնի ամբողջ թրթռումը ամբողջ մարմնին, հետեւեք այս թրթռությանը, նրան: Դա արեք 30-40 վայրկյանից հետո, ապա փոխեք գլխի բորբոքման ուղղությունը եւ կատարեք եւս 30-40 վայրկյան:

Դեմքի յոգա ցերեկային լույսի ցավազրկման համար

Յոգան ոչ միայն թույլ է տալիս մեղմել լարվածությունը մկաններից, այլեւ սառը կերպով փոխանցել բոլոր հակամարտությունները աշխատավայրում:

1. «Լեզու` լեզուի համար »(գերազանց հանգստացնող): Ուղիղ հետ նստելը կատարում է բերանի մեջ շրջանաձեւ շարժումը, առավելագույն տրամագծով լեզվով, կիրառեք ուժ, դիպչելով գոմերը: Դուք պետք է 72 ռոտացիան ստանաք `36 ժամացույցի սլաքի ուղղությամբ եւ 36 դեմ: Միաժամանակ, դուք կարող եք պտտվել ձեր աչքերով: Երբ դուք վարպետ եք, ավելացրեք վերին մարմնի ռոտացիան `առջեւի կեսին` ներշնչված, եւ ետ շնչահեղձով:
2. «Ծնոտը ուրախություն է» (լավագույն վարժությունը դեպրեսիաների եւ սթրեսից է, հատկապես կանոնավոր կրկնության հետ): Սեղանի նստելը, ձեր անկյունները դրեք դրա վրա եւ ձեր ծնոտը ձեր ձեռքերով պահեք: Փակեք ձեր աչքերը, հանգստացեք եւ զգացեք աչքի ափի երկու ընկալման աննշան շարժումներ:

Դեմքի երիտասարդացում. Երեկոյան երեկո

Նույնիսկ եթե դուք չեք ավարտել օրվա բարդությունը, կարող եք սկսել երեկո: Սա դեմքի երիտասարդացման գերազանց մեթոդ է, որը չի պահանջում ծախսերը: Զորավարժությունները հայելու առաջ:

1. Զորավարժություններ «Օդային համբույրը»: Ուժով ուժը հանեք ձեր շրթունքները, կարծես ինչ-որ մեկը համբուրիր: Կանգ առեք այս դիրքի վրա, օդը թեքեք: Կրկնել 5-6 անգամ:
2. Զորավարժություն «Monkey»: 2-3 րոպեների ընթացքում կառուցեք դեմքեր, հնարավորինս հաճախ փոխեք դեմքի արտահայտությունները, մի հապաղեք: Լարում եք ձեր երեւակայությունը եւ խառնաշփոթը, ինչպես կարծում եք:
3. Մերսում աչքերի տակ այտուց: Նախքան մահանալը, մոտավորապես մեկ-երկու րոպե մերսում է պարանոցի մեջքը: Սա արթնանում է առավոտյան գեղեցիկ:

Համալիրը շատ ժամանակ չի պահանջում, բայց դա հիանալի արդյունք է տալիս: Փորձեք այն ինքներդ ձեզ եւ հաճելիորեն զարմացեք: