Լինելով կորցրած քաղցր պիրկ, բոլոր երիտասարդ մումիաները երազում են կրկին «բարակ» բաների մեջ ընկնել, կարճ զգեստով փչացնել եւ ուրախանալ վերադարձի շնորհով եւ թեթեւությամբ: Ոմանք հաջողության են հասնում, բայց շատերի համար բոլոր հիասթափությունները վերջանում են: Հղիության համար հավաքված կիլոգրամները խստորեն սառեցվում են կեղեւի եւ ստամոքսի մեջ եւ շտապում են:
Իհարկե, այդ ուժերը մաշկը եւ երբեմն հանգեցնում են դեպրեսիայի: Ինչպես խուսափել այս եւ արագ վերադառնալ հին հարթ ձեւերին: Ծննդից հետո քաշը կորցնելու մի քանի մեթոդներ կան, եւ բոլորն էլ իրենց արդյունքները բերում են:
Մեղմացնել ծննդաբերությունից հետո պատշաճ կազմակերպված սննդակարգով
Հաճախ մայրերը այնքան կախված են նրանից, որ հոգ են տանում երեխային, որ մոռանում են սննդի մասին: Բայց երբ երեխան քաղցր քնում է, սոված ստամոքսը իրեն զգում է, հետո մայրը շտապում է սառնարանում, ամեն ինչ ավլում է դարակների վրա: Այս ռեժիմը հանգեցնում է այն հանգամանքի, որ մարմինը ակտիվորեն կուտակում է կալորիաներ, վախենալով եւս մեկ սոված ժամանակաշրջանում:
Ուսումնասիրեք ինքներդ ձեզ 4-5 անգամ օրական ուտել, փոքր մասերում: Որպեսզի ավելի հեշտ դարձնեք, ձեր ռեժիմը կապեք երեխայի ռեժիմին: Կիրք կերեք եւ խմեք կես ժամ առաջ, նախքան կրծքով կերակրելու համար: Այնուհետեւ, եւ կաթը կբավարարվի, եւ ձեր սննդակարգը կնպաստի քաշի կորստի:
Առաքումից հետո արդյունավետ քաշի կորուստ. Լակտացիան
Ոչինչ չէ, որ ասում են, որ իրենց մայրիկները կերակրող մայրերը գալիս են 9-12 ամիս հետո: Իհարկե, դա տեղի է ունենում միայն այն դեպքում, երբ կինը կերակրման պատրվակով չի ընկնում արհամարհանքով: Սննդամթերքի «երկու» համարը արդարացված չէ, եւ այն ամենը, ինչը ճարպիկ եւ ավելի գոհացուցիչ է, հանգեցնում է այնպիսի արդյունքների, որոնք դժվար կլինի ձերբազատվել նույնիսկ սննդակարգի եւ ֆիթնեսի օգնությամբ:
Կորցնելով քաշը `ավելի շատ շարժումներ
Լիցքաթափումը ծնելուց հետո քաշի կորստի մեծ միջոց է: Բայց միշտ չէ, որ մայրիկները ժամանակ ունեն օդանավակայանի դասեր գնալու կամ տանը մարմնամարզության ներգրավման համար: Գերազանց այլընտրանք է արագ քայլելը: Մի ծույլ մի օր մի քանի անգամ զբոսնել զբոսանքի գնալ: Եվ այսպիսով, իմաստ չունի նստել նստարանին, գնալ եւ գնալ: 3 ժամ ակտիվ քայլելը փոխարինում է սիմուլյատորների ուսուցման ժամին:
Երբ երեխան փոքր-ինչ մեծ է, կարող եք համատեղել զորավարժությունները նրա հետ եւ իրականացնել ձեր մորը: Կան շատ հատուկ վարժություններ, որոնցում ներգրավված են մայրիկն ու երեխաները, նման գործողությունները ոչ միայն օգտակար են քաշի կորստի համար, այլեւ մեծ ուրախություն են պատճառում սիրելի երեխայի հետ հաղորդակցվելու համար: Այո, եւ երեխայի ուրախությունը կցուցադրվի մայրիկի հետ համատեղ հանգիստը:
Լակտացիայի հետ քաշի կորուստը նշանակում է դեղամիջոցներ, քաշի բուժքույր մոր կորցնելու դեղեր
Հղի եւ սնուցող կանայք խիստ խորհուրդ չեն տալիս քաշի կորստի համար արմատական միջոցներ կիրառել. Դիետիկ դեղահատեր հանել, վիրահատություն կատարել, նստել խիստ դիետայի վրա: Այս ամենը բացասաբար է անդրադառնում մոր եւ երեխայի մարմնի եւ առողջության վրա, եւ դրանից բացի, քաշը դրանից հետո արագ վերադառնում է: Ավելին, մաշկը դառնում է փաթաթված եւ սահուն:
Խորհուրդ չի տրվում խմել թեյի քաշի կորստի, շնչառական դեղահատերի համար, նրանք մարմնի համար օգտակար չեն, հատկապես, եթե դուք կրծքով կերակրում եք: Ցուցանակների ազդեցությունը կարող է ազդել երեխային, որը տառապում է մշտական դիարխիայից, ջրազրկելով:
Ավելի լավ է չզղջանալ ծննդաբերությունից հետո սուր քաշի կորստի համար, դա միայն խնդիրներ է առաջացնում էնդոկրին համակարգի հետ: Ավելի օգտակար է նիհարել աստիճանաբար `նիհարելու համար դիետիկ մենյու դարձնելու համար: Անհրաժեշտ է անպայման ներառել կալցիումի (ձուկ, պանիր, կաթնամթերք) եւ սպիտակուցների (ընկույզ, պղպեղ, միս, թռչնաբուծություն, ձուկ) հարուստ մթերքները: Հիմնական բանը, կանոնավոր սնունդ, փոքր մասերում: Մի մոռացեք ֆիզիկական ակտիվության մասին: