Շատ հաճախ, սխալ եւ անհավասարակշիռ դիետան, կանանց հորմոնների անբավարար արտադրության պատճառ է հանդիսանում: Վաղուց հայտնի է, որ շատ կանանց հորմոններ հայտնաբերվում են սննդի մեջ:
Կանանց համար, առավել եւս սեռական համակարգի համար, շատ կարեւոր են հակաօքսիդիչները, որոնց համար կարող են ներառել վիտամիններ, օմեգա-3 ճարպաթթուներ, երկաթ, ֆոլաթթու եւ այլն:
Ինչ ապրանքներ պարունակվում են:
Հաճախ կանայք, որոնք ունենում են արյան մեջ հորմոնների ցածր պարունակություն, հարցվում են. «Ինչ կերակուրներ են բարձրացնում արյան մեջ կանանց հորմոնների պարունակությունը եւ խթանում դրանց արտադրությունը մարմնի կողմից»:
Կանանց սեռական հորմոնների մակարդակը բարձրացնելու եւ դրանց արտադրությանն աջակցող արտադրանքին կարելի է անդրադառնալ.
- Ձու: Մեծ քանակությամբ այս արտադրանքը պարունակում է լեցիտին, որը ուղղակիորեն մասնակցում է հորմոնների արտադրությանը, ինչպես նաեւ վիտամինների բնականոն ձուլմանը: Խթանում է կանանց մարմնից տոքսինների հեռացումը: Այն սպիտակուցի լիարժեք աղբյուր է:
- Չաղ ձուկ: Պարունակում է մեծ քանակությամբ Omega 3, որոնք հակաբորբոքային ազդեցություն ունեն եւ նորմալացնում են կանանց մարմնի հորմոնալ ֆոնը: Յոդի պարունակող պարունակությամբ (ընկույզ, ծովի կալե) հետ միասին ճաշատեսակում ձուկը հիանալի միջոց է քաղցկեղի կանխարգելման համար:
- Ձիթապտղի ձեթ: Այս ապրանքը, ինչպես նաեւ ցորենի ցորենի եւ ցորենի ցորենը, պարունակում է մեծ քանակությամբ վիտամին E: Դա այս վիտամինն է, որը զբաղվում է սեռական հորմոնների արտադրության մեջ եւ ազդում է menstrual cycle- ի կարգավորման վրա:
- Ցիտրուսը, շունը վերածվում է, կանաչ սոխը նաեւ վերաբերում է արյան մեջ կանանց հորմոնների բովանդակության բարձրացմանը: Նրանք վիտամին C- ի աղբյուր են, որը պատկանում է հակաօքսիդանտներին:
- Տերեւավոր բանջարեղենն ու կանաչիները մագնեզիումի գերազանց աղբյուր են, ինչպես նաեւ folic թթու, որը, իր հերթին, շատ անհրաժեշտ է հղի կնոջ նյարդային համակարգի նորմալ գործելու համար:
- Կեֆիրներ եւ բնական կաթնաշոռով յոգուրտներ են վիտամին B- ի աղբյուրը, ինչպես նաեւ կալցիումը եւ սպիտակուցը:
- Ամբողջական ցորենի հաց, հաց, չմշակված հացահատիկ, աղբ: Նրանք պարունակում են B վիտամիններ, որոնք անհրաժեշտ են կնոջ նյարդային համակարգի նորմալ գործելու համար:
- Ծովամթերք. Պարունակում է յոդի, պղնձի, սպիտակուցի բաղադրության մեջ, որոնք անհրաժեշտ են վերարտադրողական համակարգի նորմալ գործելու համար:
Ինչպես տեսնում եք, շատ ապրանքներ կարող են օգտագործվել կանանց հորմոնների մակարդակի բարձրացման համար: Այնուամենայնիվ, սա միայն օժանդակ միջոց է, որը համակցված է հորմոնալ թերապիայի հետ, գերազանց արդյունք է տալիս: