Հղի կանանց օգուտները եւ հակացուցումները
Ամենամյա ամսաթվից մինչեւ ծնունդը յուրաքանչյուր կին կարող է դառնալ հղի կանանց համար յոգա, սակայն, իհարկե, հակառակ դրսեւորումների բացակայության դեպքում:
Մարզիչի կողմից ընտրված եւ նրա հսկողության ներքո կատարված պարապմունքները եւ կեցվածքը արյունը թթվածինով հագեցնելու, հոգնածության եւ նյարդային ցավը թեթեւացնելու, սրտանոթային համակարգի խախտումները վերացնելու, մարսողական համակարգը, բացի այդ, դասերը նպաստում են էմոցիոնալ վիճակի նորմալացմանը:
Երրորդ եռամսյակում հղի կանանց համար յոգայի զորավարժությունները
Յոգայի անելու համար անհրաժեշտ է ընտրել զգայուն, ուշադիր, հղի կանանց համար անվտանգ վարժություններ: Նախ, պետք է հիշել, որ հետագա ժամանակի ապագա մայրի օրգանիզմը արդեն ավելացել է բեռնվածության մեջ, այնպես որ դուք պետք է բացառեք ձեր հետեւի, ինտենսիվ եւ խորը շրջադարձների եւ թեքումների վրա կատարված կատարված ցուցանմուշներից դուրս չթողնեք կանգնած պозերով (առանց աջակցության): 30 շաբաթից հետո մարզիչը պետք է արգելի հղի կնոջը արհեստական վարժություններ կատարել անջատված վիճակում, որպեսզի երեխային անհարմարություններ չկատարեն: Երրորդ երրորդ եռամսյակում յոգան պետք է առավելագույնի հասցնի կնոջ պատրաստումը ծննդաբերության եւ բարելավելու իր բարեկեցությունը:
Ահա հղումների ցանկը, որը կինը կարող է կատարել հղիության վերջում, առանց երեխայի առողջության եւ անվտանգության վտանգի.
- Շավասանա (միայն կողմում): Խթանում է ամբողջական հանգստությունը:
- Մալասանան: Շնչառական օրգանների վրա բարենպաստ ազդեցություն ունի:
- Wirasan. Կանգնեցնում է հոդերը եւ կապերը, բարելավում է սիրտը, հեռացնում է այտուցը:
- Դավիթ Պիտտասանի ստեղծումը: Բարելավում է արյան շրջանառությունը, ամրացնում է մկանային կորսետը:
- Բուդդա Կոնասանա: Ներդաշում է ներքին որովայնը որովայնի մեջ, վերացնում է ցավի եւ լարվածության ցավը եւ լարվածությունը:
