Երազի միջազգային օր

Ուրախ տոն, քնելու օր, 2008 թվականին հայտարարվեց միջազգային: Այն ամեն տարի նշվում է առողջության եւ քնի վերաբերյալ ԱՀԿ ծրագրի շրջանակներում: Ամեն տարի քննարկվում է մեկ կամ մի այլ խնդիր, այսինքն `բոլոր իրադարձությունները նվիրված են որոշակի թեմայով:

Ինչն է համաշխարհային օրվա քունը. Տոնակատարության մշտական ​​տերմինը գոյություն չունի, ուրբաթ ընկնում է մարտի երկրորդ լրիվ շաբաթը: Մոտավորապես այս ընդմիջումն ընդգրկում է մարտի 13-ից մինչեւ մարտի 20-ը:

Երջանկության համաշխարհային օր - տոնական պատմություն

2008 թ.-ի համեմատաբար վերջերս, Միջազգային քնի բժշկության ասոցիացիան որոշեց մարդկանց ուշադրությունը հրավիրել մարդու օրգանիզմի կարեւորագույն գործառույթին `քնի խանգարման գլոբալ խնդրին:

Առաջին լայնամասշտաբ միջոցառումներից հետո այն դարձել է ավանդական, եւ ամեն տարի մարտ ամսվա կեսերին գիտնականները, բժիշկները, փորձագետները խոսում են քնի խանգարումների պատճառների մասին, ինչպես նաեւ օրգանիզմի այս յուրահատուկ ձեւի կարեւորության մասին:

Երեկոյան միջազգային օրվա հետ կապված գործողություններ

Այս օրը, բացի կոնֆերանսների եւ սիմպոզիումներից, զանգվածային սոցիալական գովազդ, քնի կարեւորության մասին, դրա խախտման հետ կապված խանգարումների ազդեցությունը:

Այս ամենը նպատակ ունի խթանել ուժեղ, առողջ եւ պատշաճ քնի օգուտները, հասարակության ուշադրությունը քնել խնդիրների, բժշկական, սոցիալական եւ կրթական ասպեկտների վրա:

Նախազգուշացնողներից բացի, միջազգային ասոցիացիան ամեն տարի տոնակատարության թեմաներով խորհուրդ է տալիս, որը նախատեսված է մարդկանց օգնելու խուսափել աղքատ քնի վնասակար հետեւանքներից:

Ինչու պետք է երազանք:

Այսօր մենք բոլորս գիտակցում ենք, որ երազում մեր հոգիներն անջատվում են եւ չեն թռչում այլ աշխարհների, ինչպես մեր նախնիները մտածում էին: Իրականում, երազը կենդանի էակների բնական վիճակն է, որի ընթացքում գոյություն ունի կուտակված տեղեկատվության տեսակավորում, ուղեղի ուժերի վերականգնում, մեր պաշտպանիչ համակարգը ամրապնդող կենսաբանական ակտիվ նյութերի արտադրություն եւ այլ կարեւոր գործընթացներ:

Եվ չնայած, որ վերջում քնի մեխանիզմը չի ուսումնասիրվել, պարզ է, որ այս պետության կարեւորությունը չի կարելի գերագնահատել: Միայն ուժեղ եւ բավարար քանակությամբ քնի հետո, մեր մարմինը կարող է նորից զգոն լինել, եւ մեր հոգին պահվում է առողջ եւ հավասարակշռված:

Մենք բոլորս լսեցինք, որ երազի մեջ մարդը ծախսում է իր կյանքի երրորդ մասը: Եվ երբ ինչ-որ մեկը ցավում է այս անգամ, եւ նա փորձում է ավելի շատ արթուն մնալ, ավելի շատ կառավարելու համար, ի վերջո նա հանդիպում է քնի կանոնավոր պակասի հետեւանքների:

Նման հետեւանքները հումորի զգացումը նվազում են, նյարդայնացնում է աճը, հիշողության անբավարարությունը, ռեակցիայի արագության նվազումը, մեկուսացումը եւ խնդիրների լուծման շրջանակը: Բացի այդ, քրոնիկ հիվանդությունները կարող են սրվել:

Վատ երազը ուղիղ ճանապարհ է հարվածների, սրտի անբավարարության եւ սրտանոթային համակարգի հետ կապված այլ խնդիրների: Երազի պակասը հանգեցնում է ոչ միայն աշխատունակության նվազմանը, այլ նաեւ նյարդային խանգարումների: Միայն երազի մեջ մեր ուղեղը կարող է ազատվել «աղբից» `ավելորդ սպիտակուցների ձեւով:

Ինչ պետք է անեմ, բավարար քնի համար:

Օրական նորմալ քնի համար անհրաժեշտ է հետեւել պարզ կանոններին.

• Մի վարվեք, նախքան քնելը.
• մի քանի պարզ ֆիզիկական վարժություններ նախքան մահանալը.
• խմեք ալկոհոլ եւ սուրճ:
• չեն ավարտում «այրվող» աշխատանքը անկողնում, բայց թողնում է նոութբուքը, քնած տեղից դուրս:

Պերեսիպը, ինչպես նաեւ նեդոսիպը կարող է բացասաբար անդրադառնալ օրգանիզմի վիճակը: Հետեւաբար, փորձեք քնել ավելի ու ոչ պակաս, քան օրական 7-8 ժամ: Կանանց թույլատրվում է եւս մեկ ժամ ավելացնել, քանի որ դրանք ավելի զգացմունքային են: Երեխաների համար անհրաժեշտ է դիմակայել 10 ժամյա քնում, խուսափելու հիպերտտիվության սինդրոմից եւ կրճատված ուշադրությունից :