Մկանային-ախտորոշման համակարգի հիվանդությունները, հատկապես հոդերի փոփոխությունները, ազդում են աշխարհի բնակչության գրեթե 90% -ին, ավելի մեծ կամ փոքր չափով: Բացի այդ, դա տեղի է ունենում անկախ սեռից եւ տարիքից: Կարեւոր է ժամանակին պարզել, թե ինչպես կարելի է ամրացնել հոդերը եւ զբաղվել այդպիսի հիվանդությունների կանխարգելմամբ: Ապագայում դա ապահովում է նորմալ շարժիչ ուժ եւ լիարժեք ապրելակերպ:
Ինչպես ամրացնել հոդերը եւ կապերը սննդի հետ:
Բոլորը գիտեն, որ մարդու առողջությունը կախված է նրա սննդից: Այն նաեւ կիրառելի է հոդերի, ցնցումների եւ կապվածքների գործարկման համար:
Առավել օգտակար ապրանքներ.
- ցածր ճարպ կարմիր միս;
- կանաչ բանջարեղեն;
- ձվի դեղնուցներ;
- ծիրան;
- թուզ;
- բալ:
- լոբի
- չորացրած ծիրան ;
- մեղր;
- հնդկացորեն, վարսակի ալյուր;
- դառը շոկոլադ, կակաո;
- ընկույզներ;
- ամբողջ հացահատիկի հացը;
- ձուկ եւ ծովամթերք;
- կաթնաշոռ
- պանիր;
- fermented կաթնամթերք;
- ծովախեցգետին:
Հատուկ ուշադրություն պետք է դարձնել նաեւ կոլագենի եւ ժելատինի բնական աղբյուրին: Դրոշների հետ միասին օգտագործումը (ժելե, ժելե, ականջ, դոնդող) խորհուրդ է տրվում որպես հոդերի պաթոլոգիայի կանխարգելիչ պահպանություն:
Ինչպես ամրացնել հոդերի եւ աճառի դեղորայքը:
Այս նպատակի համար նախատեսված շատ հավելումներ կան, բայց նրանց մեծամասնությունը նվազագույն ազդեցություն է գործում: Հետեւաբար, նախքան սննդային հավելումը գնելը, դուք պետք է ծանոթանաք արդյունավետ միջոցների ցանկին:
Հոդերի եւ կապի նախապատրաստման ուժեղացում.
- քրոնդրին սուլֆատ;
- կոլագեն ;
- գլյուկոզամին սուլֆատ;
- կալցիում, վիտամին D- ի հետ;
- Omega-3 եւ պոլիոհամակարգային ճարպաթթուների համալիրներ;
- մետիլուլֆիլմիլմետան;
- bromelain;
- shark քաղցկեղ;
- curcumin;
- S-adenosylmethionine;
- hyaluronic թթու:
Ինչպես ամրացնել ցնցումները եւ հոդերը զորավարժությունների միջոցով:
Հյուսվածքներում դեգեներատիվ փոփոխությունների լավագույն կանխարգելումը ակտիվ կենսակերպ է, ներառյալ լող, հեծանվավազք, մարզական քայլ: Վազում ցանկալի է բացառել:
Բացի այդ, մկանների, ցնցումների, կապանների եւ հոդերի յուրաքանչյուր խմբի համար կա հատուկ մշակված մարմնամարզության, թերապեւտիկ ֆիզիկական պատրաստվածության համալիր: Կատարել նույնիսկ նվազագույն քանակի զորավարժություններ, դուք կարող եք վստահ լինել, որ մկանային-թոքային համակարգի բնականոն գործունեությունը: