«Օ՜, որքան հոգնած եմ այսօր»: Այս արտահայտությունը, մտավոր կամ բարձրաձայն, արտահայտվեց գրեթե մեզանից յուրաքանչյուրի կողմից, որն ընկած էր երեկոյան ձեր ոտքերից, ամենօրյա խոչընդոտներից ու ջանքերից: Սակայն, որպես կանոն, գիշերվա ընթացքում մենք ժամանակ ունենք հանգստանալու եւ նոր ուժ ձեռք բերելու համար, որպեսզի առավոտյան արդեն շտապում ենք նորից աշխատել, կամ մենք երեխաներ ենք դարձնում մանկապարտեզ եւ դպրոց, կամ էլ վեց հարյուր քառակուսի մետր ենք գնում, այնտեղ աշխատելու համար: Բայց եթե նույնիսկ գիշերային քնից հետո երեկոյան հոգնածությունը չի խառնում, գլուխը ցավում է, կոտրում է ամբողջ մարմինը, այն հաղթահարում է տհաճություն, եւ գունատ ծակն է հայելու մեջ, մենք պետք է մտածենք դրա մասին, ամեն ինչ լավ է առողջության հետ: Մարդկանց կանանց կեսին հաճախ այդպիսի անկատար վիճակում հեմոգլոբինի ցածր մակարդակը մեղավոր է `մի նյութ, որը արյան մեջ արգելվում է սովորական կարմիր գույնի մեջ եւ ամբողջ մարմինը թթվածինով հագեցնում է: Եվ քանի որ խնդիրն այնքան կարեւոր է, ժամանակն է խոսել ցածր հեմոգլոբինի բարձրացման մասին եւ նորմալանալ:
Ինչ է առաջացնում հեմոգլոբինը:
Սակայն հագեցվածության մակարդակը բարձրացնելու համար անհրաժեշտ է իմանալ առնվազն այն հիմնական պատճառները, որոնց համար ընկնում է: Իսկ արյան մեջ այս նյութի նորմալ մակարդակների թիվը:
Այսպիսով, տղամարդկանց համար հեմոգլոբինի նորմը կազմում է 130 գ 1 լիտր արյան, կանանց համար `120 գ մեկ լիտր լարի, մինչեւ մեկ տարեկան երեխաների եւ հղի` 110 գ մեկ լիտր արյան համար: Այս նորմերից շեղումները 2-5 միավորով չեն սարսափելի, բայց ավելի զգալի նվազում կա թուլություն, տհաճություն, հոգնածություն, գլխացավ, նվազեցում տրամադրություն եւ ընդհանուր բորբոքում, մաշկը դառնում է գունատ, աչքերը եւ մազերը: Իսկ առավել ցավալի արդյունքը կարող է լինել երկաթի դեֆիցիտի անեմիա:
Հեմոգլոբինում անկումը պատճառող պատճառները հետեւյալն են.
- ներքին արյունահոսություն, օրինակ, աղեստամոքսային տրակտի հիվանդություններով (ülser, diverticula, erosion եւ նույնիսկ hemorrhoids);
- metabolic հիվանդություններ, որոնցում երկաթը մարսվում է դժվարությամբ;
- ծանր վարակման կամ հետվիրահատական շրջանում.
- թերսնուցում եւ ծանր ֆիզիկական աշխատանք;
- խանգարված էսսթարային ցիկլը եւ հարակից հիվանդությունները (օրինակ, էնդոմետրիոզը).
- ինչպես նաեւ ռիսկի խմբում, հղի կանանց, դեռահասների (դեռահասների շրջանում, հեմոգլոբինը բավականին ինտենսիվ սպառվում է) եւ տարեցների տարիքում:
Դե, հիմա եկեք տեսնենք, թե ինչպես եւ ինչպես բարձրացնել հեմոգլոբինի ցածր մակարդակը:
Ինչպես բարձրացնել հեմոգլոբինը:
Դուք կարող եք բարձրացնել հեմոգլոբինի ցածր մակարդակը երկու ձեւով: Նախ, դեղամիջոցներով: Բայց հեմոգլոբին բարձրացրած դեղերի դեղատոմսը պետք է միայն բժշկին, յուրաքանչյուր գործի հիման վրա: Ինքնաշարժ գործունեությունը, հատկապես հղի կանանց համար, կարող է շատ բացասական դառնալ, եւ դուք դեռ պետք է դիմեք բժշկական օգնություն, միայն ավելի մեծ մասշտաբով:
Երկրորդ, ավանդական բժշկության եւ ուղղիչ սննդի միջոցները, այսինքն, հատուկ դիետան: Ժողովրդական միջոցներից դուք կարող եք առաջարկել հետեւյալը.
- Ամեն առավոտ խմում է դատարկ ստամոքսի կեղեւը, կիտրոնի կեղեւով եւ չափահասների համար մի բաժակ խմելու մեղրով մի թեյի գդալով: Երեխաների համար բավարար է եւ կես բաժակ խմիչք:
- Վերցրեք հավասար մասերում կիտրոն, մեղր, ընկույզ, չամիչ եւ չոր ծիրան: Ընկույզ եւ մրգեր, անցնում են մսաղացներ եւ խառնել մեղրով: Ամեն օր 1 ճաշի գդալ խառնել: Եթե բաղադրիչներից յուրաքանչյուրը մի բաժակ վերցնեք, դուք կստանաք ամբողջական դասընթաց, որը ձեզ կդնի ձեր ոտքերին: Դուք կարող եք կրկնել այն վեց ամիս կամ մեկ տարի:
Ինչ է ուտում, հեմոգլոբին բարձրացնելու համար:
Բայց ինչ պետք է ուտել, բարձրացնել հեմոգլոբինը.
- Լյարդ եւ միս, քանի որ դա երկաթի ամենահարուստ աղբյուրն է,
- ձուկ եւ ձու, նրանք ոչ միայն պարունակում են երկաթ, այլեւ այլ արժեքավոր միկրոէլեմենտներ եւ վիտամիններ, որոնք նպաստում են հեմոգլոբինի աճին:
- լոբի եւ ձավարեղեն, դրանք պարունակում են B եւ C խմբի վիտամիններ, որոնք նույնպես անհրաժեշտ են անեմիայի համար.
- թթու պտուղներ եւ հատապտուղներ, ինչպիսիք են լոռամիրգները, խնձորը, ծիրանը, սալորը, կեռասը: Նրանք պարունակում են մեծ քանակությամբ վիտամին C, առանց որի երկաթը գրեթե չի մարսվում,
- բանջարեղեն եւ կանաչիներ, ինչպիսիք են ճակնդեղի, գազար, սոխ, նեխուր, սամիթ, մաղադանոս եւ այլն: Դրանք նաեւ պարունակում են վիտամիններ եւ հետքի տարրեր, օգնում են մարմնին ուժեղացնել եւ հեռացնել տոքսիններից եւ կեղտից:
Այստեղ, հավանաբար, եւ բոլոր հիմնական գիտելիքները, թե ինչպես բարձրացնել հեմոգլոբինը: Օգտագործեք եւ առողջացեք: