Վագինայի մկանները վարելը

Կարծում եմ, որ հետեւյալ հայտարարությունը չի զարմացնում որեւէ մեկին. «Վագինայի մկանները պատրաստելու համար ժամանակ հատկացնող կանայք ավելի շատ սեռական հաճույք են ստանում, քան նրանք, ովքեր առանց մարմնի այս մասի թողնում են»: Շատ հաճախ նման հայտարարությունները կարելի է տեսնել կանանց ֆորումներում եւ հոդվածներում, որոնք նվիրված են ոչ միայն սեռին, այլ նաեւ կանանց առողջությանը: Ի վերջո, վագինի մկանները պատրաստելու զորավարժությունները նույնքան օգտակար կլինեն նրանց համար, ովքեր ցանկանում են մեծացնել սեռական փորձառությունների պայծառությունը, եւ նրանք, ովքեր պետք է վերականգնեն քրոնիկական օրգաններից կամ ծննդաբերությունից հետո: Եթե ​​ցանկանում եք ուժեղացնել մկանները ծնելուց հետո, ապա հիշեք, որ դա առաջին 6-8 շաբաթվա ընթացքում չի առաջարկվում: Դուք կարող եք սկսել զորավարժությունները միայն այն դեպքում, եթե բոլոր ընտրությունները անցան, եւ դուք կարող եք պարծենալ լավ առողջությամբ:

Վագինայի մկանները վերապատրաստելու համար վարժություններ

Այս մեթոդը մշակվել է ամերիկյան գինեկոլոգ Ա. Կեգելի կողմից եւ ներառում է 3 վարժանքներ:

1. Մենք պայմանավորվում ենք հեշտոցային մկանների մասին, կարծես ուզում ենք դադարեցնել դադարի եւ այս վիճակում մնալ 10-20 վայրկյանում, ապա հանգստանալ: Այս զորավարժությունը կատարվում է երեք մոտեցմամբ, ընդմիջումների միջեւ, 10 վայրկյանում:
2. Մենք փորձում ենք հանգստանալ եւ մեղմացնել արագությունը մկանները հնարավորինս արագ: Այս վարժությունը պետք է կատարվի 3 անգամ, յուրաքանչյուրը 10 անգամ: Կանգնեք 10 վայրկյանից:
3. Մենք խստացնում ենք այն մկանները, կարծես թե մի փոքր հյուսելը, մենք տեւում ենք 30 վայրկյան եւ հանգստանում: Անհրաժեշտ է կրկնել այս վարժությունը 3 անգամ, 30 վայրկյան ընդմիջումով:

Վագինայի գնդերի միջոցով մկանների պատրաստում

Դասընթացից մեծ ազդեցություն ունենալու համար խորհուրդ է տրվում օգտագործել հեշտոցային գնդակներ: Նրանք գալիս են տարբեր ձեւերով, չափերով, տարբեր խարխուլներով, նույնիսկ ունեն վտանգավոր տեղաշարժված կենտրոն: Նախքան առաջին օգտագործումը, մի մոռացեք բուժել նրանց հակասեպտիկ, ապա լվանալ տաք ջրով եւ օճառով: Նախքան ներդրումը, մենք շտկում ենք գնդերը ինտիմ քսայուղով, որպեսզի խուսափել անհարմարություններից եւ բարելավել ուսուցման արդյունավետությունը: Զորավարժությունները կարող են շատ բան լինել, ձեր երեւակայության բոլոր կամքի համար: Եվ սկսելու համար մենք օրինակ ենք բերում հետեւյալ վարժությունների երեք օրինակները:

1. Հանգստավայրի դիրքում մենք ներդնում ենք գնդակներ, դուրս թողնելով շարանը: Այնուհետեւ մենք վեր կացենք եւ փորձում ենք պահել գնդերը ներսում, մենք փորձում ենք հնարավորինս երկար պահել: Այս գործընթացից բարդ չէ, մենք փորձում ենք քայլել նրանց հետ: Այս մեթոդը եւ մկանները կուժեղացվեն, եւ մերսման ազդեցությունը կապահովի:
2. Մուտքագրեք գնդերը, դրանից դուրս թողեք շարանը: Մկաններն սեղմելը, ներսում գնդերը պահելը, ապա սեղմել որոշ հատվածներ: Եթե ​​դուք չեք կարող պահել բեռը բեռը, կախեք առարկայի թեթեւ: Շատ ժամանակ այդ մեթոդը չի վերցնում, դուք կարող եք վերապատրաստել անգամ ցնցուղ ընդունելիս: Որոշ աղջիկները կարողանում են պահպանել, այսպիսով, բեռը 3 կգ-ով մի քանի րոպե:
3. Լուռ կամ կողք կողքի դիրքում մենք ներկայացնում ենք գնդակներ, դուրս թողնելով շարանը: Մենք մղում ենք, մեկ գնդակ խփելով: Հպարտանալով, մենք շարունակում ենք փորձել դուրս բերել երկրորդը, բայց միեւնույն ժամանակ մենք չենք օգնում, այլ հակառակը դիմադրենք վագինի մկանները:

Դասընթացի արդյունավետությունը կախված է այն նյութերից, որոնցից պատրաստվում են գնդակը, ինչպես նաեւ իր քաշը: Քարթրիջները ծանր եւ հարթ են, ուստի վերապատրաստման արդյունքը կլինի ավելի բարձր: Ինչպես նշվեց վերեւում, ոչ ոք չի արգելում ձեզ վերապատրաստել ձեր սեփական ձեւերով, պարզապես հիշեք, որ մշտապես ձեր մկանները պահելը ամենալավ ելք չէ: Ավելի շատ արդյունավետ կլինի լարվածության եւ թուլացման փոփոխությունը, քանի որ մկանների ամրապնդումը տեղի է ունենում հենց բեռի հետեւից մնացած հանգստի ժամանակ: Ավելի լավ է մկաններ պատրաստել ամեն օր, հատկապես առաջին անգամ, երբ դուք պարզապես սկսում եք ամրացնել դրանք: