Վերջերս 40-ամյա երգչուհի եւ դերասանուհի Շակիրայի անունը թերթերից դուրս չի գալիս: Վերջերս հայտնի դարձավ, որ նա դժվարին ժամանակներ է անցնում իր սիրելի Ժերար Պիկեի հետ հարաբերություններում, եւ այսօր մամուլի ասուլիսում ներկայացվել է անհատական ֆիթնեսի դասընթացավար Շակիրա Աննա Կեյզերի հարցազրույցը, որը պատմել է հայտնի հաճախորդի վերապատրաստման եւ սնուցման մասին:
Հատուկ վերապատրաստում եւ լող
Հարցազրույց Աննա, որը Նյու Յորքի մարզական ակումբի առաջատար մարզիչ եւ սեփականատեր է, որը կոչվում է AKT InMotion Studio, սկսեց պատմել Շակիրայի դասընթացների մասին.
«Իմ հայտնի հաճախորդն ունի շատ զբաղված համերգային ժամանակացույց: Այսպիսով, օրինակ, Շաքիրայի սովորական շրջագայությունը տեւում է մոտ 5-6 ամիս, որի ընթացքում նա օրական երկու ժամ տոնական համերգ է տալիս: Որպեսզի մարմինը կարողանա դիմանալ, ես նվագախմբի համար հատուկ զորավարժությունների եմ վերածել, որն օգնում է նրան արագ ուժով վերականգնել եւ կորցնել իր ֆիզիկական ձեւը: Մեկ մարզվելը նախատեսված է մեկուկես ժամով եւ ներառում է փոխարինող աշխատանք էներգետիկ համալիրի եւ սրտանոթային աշխատանքի հետ: Բացի դրանից, ես խորհուրդ տվեցի Շակիրային այլընտրանքային համալիրներ, սկսած զորավարժություններով, ապա ակտիվ մասով:Բացի այդ, ես ուզում եմ ուշադրություն դարձնել ճկունության խնդրին: Երգչուհին չի մոռանում նրա մասին: Երբ մենք առաջին անգամ հանդիպեցինք, որը մոտ 10 տարի առաջ էր, նա ինձ ասաց, որ նա տառապում է մկնդեղ արթրիտից, եւ երբեմն էլ անհանգստացնում է կոճային ցավը: Դրա պատճառով ես խորհուրդ տվեցի նրան սկսել իր օրերը ձգվելով: Թող 15-20 րոպե լինի, բայց մոռանում է այնպիսի տհաճ խնդիրներ, ինչպիսիք են ցավերը:
Եվ վերջում ուզում եմ ասել, թե ինչպես Շակիրան ավարտում է իր օրը: Ես կարող եմ վստահ ասել, որ 100% - ը, որ նախքան լողավազանում լողալու նախաճաշելը: Սա շատ օգտակար է հանգստանալու, ինչպես նաեւ ամրացնել սրտի մկանների աշխատանքը: Եթե դուք լողանաք, դա չի նշանակում, որ դուք չեք քրտինքը կամ ճարպը: Այս դասով դուք կորցնում եք շատ կալորիաներ, եւ դուք ստանում եք նյարդային համակարգի հանգստացումը: Լողը կարող է հավասարվել տաք բաղնիք ձեռք բերելու համար, որից հետո քունը շատ ավելի արագ է ընթանում, եւ առավոտը սկսում է լավ զգացողություն ունենալ »:
- Շակիրան ցույց տվեց տպավորիչ ճկունություն
- Շակիրան 25 մլն դոլար է վճարել, որպեսզի չգնա բանտ
- Չնայած Ժերար Պիկեի եւ Շակիրայի բաժանման մասին լուրերին Բարսելոնում իրենց երեխաների հետ անցկացնում են ժամանակ
Մի քանի խոսք Շակիրայի դիետայի մասին
Kaiser- ը խոսեց Շակիրայի ֆիզիկական գործունեության մասին, որոշեց մի քանի խոսք ասել իր հայտնի հաճախորդի սննդի մասին: Աննա ասաց.
«Վերջերս երգիչն իր անձնական ճաշը ունէր, եւ մինչեւ այս պահը ես ճաշատեսակներ պատրաստեցի: Անմիջապես կասեմ, որ ես ինքս եմ զարգացրել դրանք եւ նրանք հարմար են Շակիրայի դիետի համար, եւ ոչ թե ուրիշի, քանի որ դուք պետք է հասկանաք, որ մենք բոլորս անհատական ենք: Բացի օրվա ընթրիքից, որը բաղկացած է նախաճաշից, ճաշից եւ ճաշից, ես խորհուրդ տվեցի Շակիրային կրկնակի ավելցուկ ունենալ: Սկզբում դա թարմ բանջարեղեն եւ ցածր կալորիականությամբ միրգ էր, բայց հիմա ես ավելի շատ պահանջում եմ բուսական ապուրներ: Օրինակ, Շակիրան շատ է սիրում ապուրը, որը բաղկացած է ռեհանից, նեխուրից եւ կաղամբից: Այս ամենը շատ արագ է եփում, եւ դրանից հետո այն պարզապես շերտ է բլենդերի հետ: Նման բանջարեղենում կա մեծ քանակությամբ վիտամիններ, որոնք շատ օգտակար են: Այս սննդով ես թույլատրում եմ իմ աստղային հաճախորդին շաբաթ օրը մի փոքր pampered. Դուք, հավանաբար, բազմիցս տեսել եք, թե ինչպես Շակիրան իր երեխաների եւ իր ընկերոջ հետ միասին սրճարանում պաղպաղակ է ուտում: Հավատացեք, որ դա կարող է անել միայն սննդի եւ ինտենսիվ վերապատրաստման խիստ վերահսկողության շնորհիվ »: