Ինչ ցավալի է, որ անհանգստանում է «անջատել» կոճակը:
1. Դուք անընդհատ մտահոգված եք:
Դուք պարզապես երբեք բավական հանգստություն չեք զգում:
2. Ձեր մտահոգությունը բերում է իրական ֆիզիկական անհանգստություն եւ ցավ:
Անհանգստություն, ինչպես ցանկացած այլ զգացմունքային փորձ, բացասական է ազդում մարդու մարմնի վրա: Կրծքագեղձը կրծքագեղձի մեջ, ուսերի մեջ լարվածություն, ստամոքսի ցավը, քոր առաջացումը եւ գլխացավը - այս վիճակում հստակ ոչինչ չկա:
3. Ամենավատ դեպքերում անհանգստությունը վերածվում է խուճապի:
Եվ ապա դուք չեք կարող օգտվել ձեր սեփական աշխատանքից, հանգստանալ ընկերների կամ ծննդյան օրվանից, քանի որ անհանգստության ցավոտ հակումն արժեզրկում է դրական զգացմունքները:
4. Ձեր միտքը անընդհատ տեղավորվում է:
Միգիոն մտքերն այժմ իմ գլխում պայքարում են:
Եթե ձեր ուղեղը ձի էր, ապա անկասկած դառնում էր ցեղերի սիրվածը:
5. Դուք միշտ քննադատում եք ինքներդ:
Պետք է խոսեմ այս մասին: Հավանաբար, ես փչացրել եմ ամեն ինչ:
6. Լուրջ, ամեն ինչից անհանգստացած ես:
Բառացիորեն յուրաքանչյուր մարդ, ցանկացած զգացմունք, կենդանի, սովորական աշխատանքային պահեր, դուք անպայման զգում եք նույնիսկ աննշան բաներ:
7. Անհանգստացնելը անհնար է:
Ես փորձեցի մտածել, բայց դա չի օգնում:
Եվ ձեր ուղեղը մշտապես ծանրաբեռնված վիճակում է:
8. Հանգստանալ լավ կոմեդիայի հետ: Ոչ, դա չի աշխատում:
Ցավոք, ձեր ուղեղը ծրագրում է անհանգստությունից հեռու մնալ դիտելով: Եվ հանգստանալու փոխարեն, մտահոգվեք, որ դուք դատապարտված եք դիտելու միայնակ կինոնկարներ:
9. Ցանկանում եք քնել: Բայց դա անհնար է:
Դուք նույնիսկ չեք կարող հուսալ, որովհետեւ գիշերը անհանգստության եւ անհանգստության իդեալական ժամանակ է:
10. Զրուցեք հին ընկերոջ հետ: Հստակ, ոչ:
Ցավոք, զրույցի պահին ձեր ուղեղը ձեզ հիշեցնում է այն բոլոր անհարմար բաները, որոնք դուք արել եք 10 տարի առաջ եւ ամբողջովին արգելափակել ձեր հավատարիմ առաջարկները:
11. Ձեզ անհանգստացնում է ձեր անհանգստության պատճառով:
Ամեն ինչ պոտենցիալ գրգռիչ է, այնպես որ ձեր ողջ կյանքը ծախսում եք բարձր զգացողության վիճակում, փորձելով պաշտպանել ձեզ բոլոր մտահոգություններից: Ցավոք, սա նշանակում է, որ ձեր անհանգստությունը անհանգստացնում է շատ ժամանակ:
12. Դուք չգիտեք, թե ինչպես վայելել ներկա պահը:
Դժվար է գնահատել կյանքը, եթե դուք անընդհատ մտահոգված եք անցյալից կամ ապագայից:
13. Որոշում կայացնելը ցավալիորեն ցավալի է:
Ինչպես ընտրել ճիշտ տարբերակը: Դա անհնար է:
14. Եվ նույնիսկ որոշում կայացնելով, դուք անմիջապես սկսում եք անհանգստանալ դրա ճշգրտության մասին:
Դադարեցնել խուճապը:
Ես գիտակցում եմ, որ ճիշտ չէ որոշել ճիշտը:
15. Դուք մտահոգված եք, որ հեշտությամբ կարող եք մոռանալ մի բան, քանի որ ձեր գլխում այնքան շատ մտքեր կան, որ դրանք պարզապես կորցրել են:
Այսպիսով, դուք երեք անգամ ստիպված եք ստուգել, թե արդյոք դուռը փակ է, եւ երկաթը անջատված է:
16. Դուք լիովին սպառված եք:
Ֆիզիկապես, մտավոր, զգացմունքային: Անհանգստությունը աներեւակայելի հոգատար գործողություն է:
17. Դուք չեք կարող վստահել ձեր սեփական մտքին:
Սա փաստ է, թե սովորական ահազանգ: Թվում է, թե ուղեղը մշտապես փորձում է խաբել ձեզ:
18. Հասկանալով, որ դուք պետք է պայքարեք անհանգստության հետ, դուք նույնպես ստիպված եք մտահոգված դրանով:
Օ՜, բարեւ, անհանգստացեք եւ նյարդայնություն, ես կրկին քեզ հետ եմ:
19. Բարի մարդիկ փորձում են օգնել ձեզ եւ իրավիճակը դարձնել ավելի վատ:
Այո, ես գիտեմ, որ չպետք է մտահոգվեք: Բայց այս արտահայտությունը, որը հնչում է բազմաթիվ անգամներ, կարող է նույնիսկ հանգիստ մարդուն հասցնել բռնիչը:
20. Լավ մտադրություններ ունեցող մարդիկ կարող են մեծապես խորացնել խնդիրը:
Ոչ, ես եսասեր չեմ, եւ ես ողջամիտ եմ, ուստի շնորհակալություն եմ հայտնում ձեր մտահոգությունների համար, բայց ես կլուծեմ խնդիրը:
21. Դուք իսկապես մտահոգված եք, որ ծանր բեռ եք դառնում ձեր սիրելիների համար:
Դու կարող ես ինքնուրույն կանգնել, այնպես որ ինչպես կարող են մյուսները հանդուրժել քեզ: Ի դեպ, մեծ մտավախություն կա մտահոգության համար:
22. Ձեր հիմնական երազանքը պարզապես անհանգստացնող է:
Արդյոք կա անհանգստության գործառույթ:
23. Գիտեք, որ կա մի բան, որը կարող է օգնել ձեզ հաղթահարել խնդիրը: Բայց դուք անհանգստանում եք, փորձելով իրականացնել այս որոշումը:
Խորհեր Իմ ուղեղը չափազանց բարձրաձայն է մտածում, ես չեմ կարող շեղվել այս ֆոնի վրա: Զորավարժությունները: Բոլորը նայում են ինձ եւ դատապարտում իմ ֆիզիկական ձեւը:
24. Եվ, վերջապես, անհավատալի օգնությունը զրուցում է ինչ-որ մեկի հետ իրենց խնդիրների մասին, իմանալով, որ նրանք հասկանում են ձեզ:
Ես սիրում եմ քեզ:
Եվ դուք միայնակ չեք: