Աշխարհի բնակիչների ավելի քան մեկ երրորդը հայտնի է քնի խանգարումների բազմազանություն, որը սովորաբար կոչվում է անքնություն: Կանայք հաճախ նման դժվարություններ ունեն, հատկապես 45 տարեկանից հետո: Խնդիրը լուծելու համար կարեւոր է հաստատել, թե ինչն առաջացնում է անքնություն, այս պաթոլոգիայի պատճառները եւ բուժումը սերտորեն փոխկապակցված են: Գիշերային հանգստի ընթացքում խանգարող գործոնները վերացնելուց հետո, որպես կանոն, քունը լիովին կարգավորվել է:
Անքնության պատճառները եւ դրա բուժումը ժողովրդական միջոցներով
Շատ դեպքերում նկարագրված խնդիրը զարգանում է արտաքին անբարենպաստ հանգամանքների ֆոնի վրա.
- կլիմայի փոփոխություն կամ ժամային գոտի տեղափոխվելու, ճանապարհորդելու համար.
- գիշերային հերթափոխով աշխատելը;
- հոգեբանական եւ զգացական ծանրաբեռնվածություն;
- հաճախակի այցելություններ զվարճանքի վայրեր, գիշերային ակումբներ;
- սթրեսների հանդեպ զգայունություն, փորձառություններ;
- կոֆեինի չարաշահում (շոկոլադ, թեյ, սուրճ);
- ֆիզիկական անհանգստություն, երբ ընկնում է քնած - անհարմար բարձ, ներքնակ;
- աղմկոտ միջավայր
- չափազանց բարձր ջերմաստիճանը ննջասենյակում;
- նախաճաշելու նախքան մահանալը:
Բացի այդ, անքնության պատճառները կարող են լինել տարբեր հիվանդություններ.
- թոքերի եւ բրոնխի քրոնիկ եւ խանգարիչ պաթոլոգիաները;
- ստամոքս-աղիքային խանգարումներ;
- սրտանոթային տրավմա;
- անհանգիստ ոտքի համախտանիշ .
- նյարդաբանական հիվանդություններ.
- ուղեղի պաթոլոգիա;
- ցանկացած տեղայնացման ծանր ցավային սինդրոմով ուղեկցվող հիվանդություններ.
- հոգեկան խանգարումներ.
- կենտրոնական apnea;
- Pickwick սինդրոմը.
- գիշերվա իմոկլոնուսը:
Բացի այդ, քնի խանգարումները հաճախ առաջացնում են դեղորայքի, այդ թվում `հիպնոտիկների կողմից, հետեւաբար, առաջին հերթին խորհուրդ է տրվում անքնության պատճառների եւ ախտանիշների համապարփակ բուժում` առանց դեղահատերի եւ այլ քիմիական նյութերի:
Սկսելուց առաջ անհրաժեշտ է հետեւել ընդհանուր առաջարկներին.
- Գնալ քնելու, միաժամանակ արթնացեք առավոտյան:
- Մի գիշերվա ընթրիքը մի քիչ ավելի լավ է ուտել, հեշտ երկրորդ ընթրիք:
- Ամենօրյա վարժություն:
- Հարմարավետ ներքնակ եւ բարձ գնել:
- Խուսափեք 1-2 ժամ առաջ, մահճակալի ընթերցանությունից, հեռուստացույց դիտելով, համակարգչային խաղեր անկողնում:
- Ստեղծեք ննջասենյակում ամենափոքր, ամենապտույտ եւ հանգիստ կարգավորումը:
- Օդափոխեք սենյակը, նախքան քնելու:
- Հնարավորության դեպքում մի քանի ժամ առաջ դեղորայք չեք քնում:
- Սահմանափակել տոնիկի խմիչքների սպառումը:
- Ծխելուց առաջ ալկոհոլը խմեք եւ խմեք:
Ժողովրդական բաղադրատոմսերից դուք կարող եք ուշադրություն դարձնել բուսական թեյերին հետեւյալ բույսերով.
- սերմերի սերմեր;
- խեցգետնի հյութեր ;
- անանուխ;
- երիցուկ;
- գորշ գույնը;
- կիտրոն:
Ամենատարածված եւ համեղ միջոցը հանդիսանում է ավանդական բաժակ տաք կաթի մի բնական քաղցկեղի բնական մեղրով (ալերգիայի բացակայության դեպքում), հարբած մինչեւ մահճակալ:
Սինիլային անքնության պատճառները եւ բուժումը
Հայտնի է, որ տարիքում քնի խանգարումները դառնում են խրոնիկ: Սա պայմանավորված է հետեւյալ գործոններով.
- ֆիզիկական, մտավոր եւ սոցիալական գործունեության կրճատումը.
- Առողջական խնդիրների պատճառով շատ դեղեր ընդունելը,
- քնի որակի վատթարացում (ավելի քիչ խորը, ավելի անհանգիստ);
- սրտանոթային համակարգի սրտանոթային հիվանդություններ:
Կարեւոր դերը ծերության տարիքում անքնությունը բուժելու մեջ է, դրա պատճառը վերացնելը, գիշերային քնի խանգարումները, կյանքի ապրելակերպի եւ սնուցման խանգարումները եւ ակտիվության բարձրացումը, հիվանդությունների թերապիան: Բացի այդ, բժիշկները խորհուրդ են տալիս օգտագործել տարբեր թուլացում տեխնիկան եւ այլն
Կանանց մեջ անքնության կանանց հորմոնալ պատճառները եւ դրա բուժումը
Մարդկության գեղեցիկ կեսը ավելի հավանական է, քան տղամարդիկ, որոնք տառապում են քնի խանգարումներից, քանի որ հորմոնների հավասարակշռությունը ազդում է իր որակի վրա: Հիպո- եւ հիպերտոիդոզով, menopause, estrogen deficiency, կանայք կանգնած անքնություն:
Այս խնդիրը հաղթահարելու համար հնարավոր է միայն խորհրդակցել էնդոկրինոլոգի հետ, ով կստանձնի ոչ միայն հորմոնալ փոխարինող թերապիան, այլեւ փափուկ sedatives կամ hypnotics: