Օգտակար սնունդ հղի կանանց համար
- Քաղցր կաթնային արտադրանքը հղի կանանց համար առավել օգտակար սնունդն է: Նրանք բարերար ազդեցություն են ունենում աղիների վիճակի վրա եւ ամրացնում են իմունային համակարգը: Կեֆիրը, կաթնաշոռը խմորած կաթը, բնական յոգուրտը դրականորեն ազդում են երեխայի մարմնին, նրան բերելով ֆոսֆորի եւ կալցիումի, որոնք անհրաժեշտ են աճի եւ զարգացման համար:
- Ինչ վերաբերում է բանջարեղենին եւ պտուղներին , դրանցից հղիներին, կարելի է ուտել գրեթե ամեն ինչ `մի փոքր բացառությամբ: Օրինակ, էկզոտիկ մրգեր `արքայախնձոր, մանգո, պապայա` զգուշությամբ ուտելու համար: Բացի այդ, ալերգիայի վտանգը ցիտրուսային եւ ելակի է, իսկ խաղողը կարող է հանգեցնել մարսողության խանգարմանը: Բայց խնձոր, սալոր, տանձ, դեղձ եւ ծիրան կարելի է սպառել ցանկացած ողջամիտ չափով:
- Դիետիկ միսը (նապաստակ, հնդկահավ, հորթի) եւ ձկների ցածր յուղայնության սորտերը կբավարարեն ձեր դիետան սպիտակուցներով եւ օգտակար ամինաթթուներով:
- Կաշի, թեփ եւ չորացրած պտուղները կօգնեն ապագա մայրին կանխել փորկապության խնդիրը: Սա այն է, ինչ կարող է եւ պետք է կերել բոլոր հղի կանանց, առանց բացառության:
- Խմեք բնական հյութեր եւ մրգային խմիչքներ եւ վստահ եղեք, որ շատ մաքուր ջուր սպառում:
Հղի կանանց համար վնասակար սնունդ
Ինչ վերաբերում է անցանկալի արտադրանքներին, նրանք կարող են ներառել հետեւյալը.
- թարմ կեքս եւ քաղցրավենիք (նպաստում է կնոջ ավելաքաշի կապակցմանը);
- ծխախոտի արտադրանքները, սուր եւ ճարպային ճաշատեսակները (դրանց պատճառով այրոցը կարող է հայտնաբերվել հղի կանանց հաճախակի ուղեկից);
- գազավորված ըմպելիքներ (առաջացնում են մարսողության խնդիրներ, մասնավորապես աղի մեջ գազի ավելացում);
- խիստ աղով սպասքները (հղիության 20-րդ շաբաթից հետո դա կարող է հանգեցնել էխամայի եւ, որպես հետեւանք, gestosis);
- գենետիկորեն ձեւափոխված սննդամթերք - սա մի բան չէ, որ կարող է կերել հղի կանայք, քանի որ նման սննդամթերքը կարող է անդառնալի հարված հասցնել չծնված երեխայի առողջությանը:
- Սուրճը պետք է բացառվի կամ գոնե նվազեցվի իր քանակն ու ուժը: Նույնը վերաբերում է նաեւ կոֆեին պարունակող թեյին;
- Պետք է նաեւ լիովին բացառել ալկոհոլային խմիչքները , որոնց վնասը ակնհայտ է:
Հոգ տանել ձեր երեխայի առողջության եւ ընտրել ճիշտ արտադրանքները, որոնք բերում են միայն օգուտ: