Խոլեստերինը մարդու մարմնում հայտնաբերված մի քանի հայտնի նյութերից մեկն է: Այսինքն, թերեւս չկա այնպիսի անձ, որը չգիտի ոչինչ խոլեստերինի մասին եւ որքան վատ է առողջության համար: Իրականում կանանց մոտ որոշակի խոլեստերինի նորմ կա, որը որոշվում է տարիքով: Այս գումարի մեջ նյութը ոչ միայն օգտակար է, այլեւ կենսական նշանակություն ունի մարմնի համար:
Կանանց շրջանում կանանց խոլեստերինի նորմը
Խոլեստերինը ճարպային նյութ է: Դա իսկապես կարող է լուրջ առողջական խնդիրներ առաջացնել: Սակայն մարմնի վրա արյան մեջ խոլեստերինի բացակայությունը բարենպաստ ազդեցություն չունի: Այս նյութը անհրաժեշտ է բջիջների ստեղծման եւ նրանց նորմալ գործելու համար:
Մեկ այլ մեծ սխալ է մտածել, որ խոլեստերինը մտնում է միայն սննդի հետ: Փաստորեն, նյութը արտադրվում է լյարդի կողմից: Ավելին, մարմինը արտադրում է խոլեստերինի ընդհանուր գումարի ավելի քան 80% -ը, եւ նյութի միայն 20% -ը ներթափանցում է սննդի հետ:
Ընդունվում է տարիքային խմբերում խոլեստերինի երեք հիմնական նորմերը, որոնք բնութագրում են վատ, լավ բովանդակություն եւ ընդհանուր ցուցանիշ: Պարզ է, որ մաքուր ձեւով չկա գրեթե ոչ մի խոլեստերին: Նյութի մեծ մասը պարունակում է հատուկ միացություններ `lipoproteins: Վերջիններս ցածր եւ բարձր խտությամբ են:
LDL- ն վատ խոլեստերին է, որը կուտակում է արյան անոթների պատերին եւ առաջացնում է արյան հյուսվածքների ձեւավորում: HDL- ը լավ նյութ է, որը հավաքում է վատ խոլեստերին եւ ուղարկում այն լյարդի վերամշակման համար:
Եթե արյան նորմալ է տարիքի համար, HDL- ի խոլեստերինը եւ LDL խոլեստերինը, բոլոր գործընթացները ճիշտ են ընթանում, եւ լավը մնում է լավ: Հետեւյալները համարվում են նորմալ արժեքներ.
- Արյան մեջ լավ խոլեստերինի քանակը կարող է լինել 0.87-ից մինչեւ 4.5 մմոլ / լ:
- Առողջ միջին տարիքի կնոջ մարմնում վատ խոլեստերինը կարող է լինել 4 մմ-ից պակաս:
- Սովորաբար կանանց ընդհանուր խոլեստերինի տարիքը, որը չի գերազանցում 50 տարին, պետք է լինի 3,6-ից մինչեւ 5,2 մմոլ / լ: Հիսունից հետո նորմը մի փոքր ավելանում է եւ կարող է հասնել 7-8 մմոլ / լ:
Խստորեն վերահսկեք խոլեստերինի մակարդակը ցանկացած տարիքում: Մասնավորապես, ավելորդ քաշ ունեցող մարդիկ, սիրտ-անոթային հիվանդություն են նյարդայնացնում, ծխախոտը չարաշահողները: Առողջություն բուժելու հատուկ զգոնությամբ անհրաժեշտ է կանանց շրջանում menopause ժամանակահատվածում:
Խոլեստերինի բուժումը բարձր է, քան կանանց շրջանում նորմալ, քան հաբերը եւ դիետաները
Անհրաժեշտ է սկսել բուժումը եւ կանխարգելիչ միջոցներ ձեռնարկել նույնիսկ խոլեստերինի աննշան շեղումը նորմայից: Ճարպային նյութի գումարը պահպանելու համար պատշաճ մակարդակ կստեղծի կանոնավոր ֆիզիկական ակտիվություն եւ վիտամինային բարդույթներ: Շատ կարեւոր է մաքուր օդում կանոնավոր կերպով լինել: Քայլելուց առաջ քայլելը չափազանց օգտակար է:
Նրանք, ովքեր կապված են նստակյաց աշխատանքի հետ, խորհուրդ է տրվում ամեն անգամ կարճ ընդմիջումներ կատարել: Եվ ոչ ոք չի խանգարի կանոնավոր լիցքավորմանը, որը բաղկացած է ամենապարզ զորավարժություններից:
Խոլեստերինի պահպանումը նորմալ է, ըստ տարիքի կանանց, պետք է հետեւեն դիետային: Ցանկալի է նվազեցնել սննդակարգում ճարպային մթերքների քանակը: Աղբը չի տուժում, եւ աղ եւ շատ պղպեղ կերակուրներից: Դուք կարող եք դրանք փոխարինել թարմ մրգերով եւ բանջարեղեններով, հացահատիկներով, սննդարար լոբով եւ ընկույզներով: Գերազանցորեն չեզոքացնելու խոլեստերինի ձկան եւ այլ ծովամթերքները: Այսպիսով, նրանք կարող են ապահով կերպով ավելացվել ձեր ամենօրյա ցանկի մեջ:
Ալկոհոլի օգտագործումը անցանկալի է, բայց փոքր քանակությամբ թույլատրվում է: Իդեալում, ալկոհոլային խմիչքները պետք է փոխարինվեն հոտավետ կանաչ թեյով :