Շատերը հետաքրքրված են իմանալ, թե որ կողմն է ավելի լավ քնել, որպեսզի գիշերը օրգանիզմը լիովին վերականգնվի, եւ առավոտյան կարելի է զգալ թարմություն եւ հանգստանալ: Այս հարցում մասնագետների տեսակետները կարող են տարբեր լինել: Ներկայացնելով իրենց առաջարկությունները, նրանք հաշվի են առնում մի շարք լրացուցիչ գործոններ:
Լավագույն կեցվածքը քնում է
Անհնար է միանշանակ պատասխան տալ, քանի որ մարդիկ տարբեր ֆիզիկական եւ քաշային կարգի են: Ինչն է հարմար, մյուսը կախված կլինի եւ ծանր անհանգստություն է առաջացնում: Այնուամենայնիվ, փորձագետները համաձայն են, որ քնի ճիշտ պահվածքն այն է, երբ մարդը հասնում է արագ փուլին: Այս փուլում կատարվում են երազներ: Չնայած քնի բոլոր փուլերը շատ կարեւոր են, արագությունը ամենակարեւորն է: Ենթադրվում է, որ այս փուլում կա մարմնի վերականգնում եւ օրվա հիշողության մեջ ստացած բոլոր տեղեկությունների պահպանումը:
Հարմարավետ քնած դիրքերի ընտրելը շատ կարեւոր է, քանի որ սխալ արագ փուլը հանգեցնում է շատ տհաճ հետեւանքների: Առավոտյան ավելի հաճախակի է զգացվում թուլության զգացում եւ մտահոգում գլխացավանքների մասին: Դուք չեք կարող թողնել իրերը: Անհրաժեշտ է ընտրել օպտիմալ քնի դիրքեր: Եթե դա չկատարվի, հետեւանքները կարող են սարսափելի լինել: Քնի անընդհատ պակասը հղի է նման խնդիրների առաջացմանը.
- հիշողության կորուստը;
- օնկոլոգիական հիվանդությունների զարգացում;
- մաշկի վաղաժամ ծերացումը;
- ընդհանուր թուլություն;
- ավելացել է անզգուշությունը.
- սրտանոթային հիվանդությունների զարգացում;
- սեռական ցանկության նվազում:
Որ կողմում դուք պետք է քնել եւ ինչու:
Կարգավորությունները կարող են տարբեր լինել: Որոշակի կողմ քնելու մասին որոշում կայացնելը կարեւոր է կենտրոնանալ այնպիսի զգացողությունների վրա, որոնք անձը զգում է քնումից հետո եւ առողջության վիճակում: Որոշ մարդիկ իրենց ստամոքսի վրա դադարեցրին: Այս կեցվածքն իսկապես լավ է նրանց համար, ովքեր տառապում են խռովությունից: Սակայն, ըստ սոնոմոլոգների, մարմնի այս դիրքորոշումը քնում է լավագույն տարբերակն է: Նա շատ թերություններ ունի, ահա նրանցից մի քանիսը.
- Այս պաշտոնում անձը ավտոմատ կերպով քաշում է ոտքը, կախում է ծնկում: Արդյունքում, մկանները լարում են: Այս դիրքի բեռը փորձարկվում է եւ ողնաշարի մեջ: Որովայնի քնելը կարող է առաջացնել լուրջ խնդիրներ մկանային-թոքային համակարգի գործունեության մեջ:
- Բացի այդ, այդ կեցվածքը ներառում է գլուխը դեպի կողմը: Արդյունքում, պարանոցը քնում է քնում: Եթե դուք հաճախ քնում եք ձեր ստամոքսը, երկարաժամկետ հեռանկարում այն կարող է խնդիրներ առաջացնել ուղեղի անոթների հետ:
- Շնորհիվ այն բանի, որ դեմքը շփվում է բարձի հետ, մաշկը ձգվում է: Սա հղի է այն փաստի հետ, որ այն ավելի շատ կնճիռներ կունենա:
Ոմանք կօգնեն քնել իրենց մեջքին: Այս պաշտոնը համարվում է անվտանգ եւ օպտիմալ նորմալ հանգստի համար: Նման երազի մեջ ողնաշարը, մկանները, հոդերը հանգստանում են, ուստի մարմինը կատարյալ վերականգնվում է: Այնուամենայնիվ, այս դիրքորոշումը հակասում է.
- Այս իրավիճակում անհատը չի կարող քնել այն մարդկանց համար, ովքեր շնչառական խնդիրներ են կրում կամ հակված են խորտակվելու :
- Արգանդի եւ արյան անոթների վրա ուժեղ ճնշման պատճառով հղիության ընթացքում չեք կարող քնել (առաջին կիսամյակում, այս դիրքորոշումը դեռ ընդունելի է):
- Բացառել շնչառությունը դադարեցնելու ռիսկը, որը խթանում է փխրուն վիճակում, հարբած մարդուն կտրականապես արգելված է պառկել իր հետեւի վրա:
Որոշ կողմի որոշում պետք է քնել, դուք պետք է հաշվի առնեք այս կամ այն նպատակի առավելություններն ու թերությունները: Հետաքրքիր փաստ է այն, որ մարմնի այս դիրքը նախընտրելի է ավելի քան 63 տոկոսով: Նույնիսկ կան մի քանի ստորին առանձնահատկություններ.
- պաշտոնը «սաղմ»;
- սպառազինության տակ գտնվող կողմում;
- ստեղծում «մուտք» եւ այլն:
Որ կողմը օգտակար է քնի համար քնի համար:
Սնոմպնագետները կարծում են, որ առավել առողջ է երազը ձախ կողմում: Այս դիրքը օգնում է հաղթահարել հիվանդությունները եւ կատարելապես ներգործում է ներքին օրգանների աշխատանքը: Սակայն մինչ վերջապես որոշել, թե որ կողմը առողջության համար ավելի լավ է քնում, դուք պետք է հաշվի առնեք, որ նույնիսկ մարմնի ֆիզիոլոգիական ճիշտ դիրքը միշտ չէ, որ ապահով է: Կան մի շարք դեպքեր, երբ ձախ կողմում քունը հակադրվում է:
Որ կողմում ավելի լավ է քնել սրտի համար:
Սրտանոթային հիվանդությունների դեպքում նման պոզաներ անընդունելի են.
- որովայնի վրա - մարմնի այս դիրքում արյան անոթները խստորեն սեղմվում են, պալպիտացիան դառնում է ավելի արագ, արյան շրջանառությունը խանգարում է.
- ձախ կողմում `սրտի մկանները սեղմված են:
Այստեղ, որի կողմը պետք է պատշաճ կերպով քնի պաթոլոգիաների հետ:
- հետեւի վրա մի փոքր բարձրացված գլուխը.
- աջ կողմում:
Որ կողմում ավելի լավ է քնել քնելու համար:
Այս ներքին օրգանը գտնվում է որովայնի խոռոչում `որոշ չափով դեպի միջին գծի ձախ: Նրա երրորդ մասը աջ կողմում է: Հարցը, բնականաբար, առաջանում է, որի կողմը պետք է քնի: Սնոմպնագետները կարծում են, որ ստամոքսի համար ավելի օգտակար է ձախ կողմում քնել: Իմանալով, թե որ կողմը գիշերը պատշաճ կերպով քնում է, դուք կարող եք արագացնել արտադրողը եւ մշակել պարունակող ֆերմենտներ: Բացի այդ, այս դրությունը դրականորեն ազդում է լյարդի եւ լեղապարկի աշխատանքի վրա:
Որ կողմն է ավելի լավը քնկել այրոցով:
Ձմռանը հանգստանալու մարմնի ճիշտ դիրքորոշումը կօգնի ձերբազատվել այս տհաճ սենսացիայից: Փորձագետները գիտեն, թե կողք կողքիս քրտինքը քնելու է: Առաջարկություններ ներկայացնելիս նրանք հաշվի են առնում մարսողական համակարգի անատոմիական կառուցվածքը: Երբ մարդը գտնվում է աջ կողմում, կա թթվի ավելացում, այնպես որ հեշտությամբ կարելի է պարզել, թե որ կողմը չեք կարող քնել: Առաջարկվող դիրքորոշումը ձախ կողմում է:
Որ կողմը քթում է քթումով:
Այս պաթոլոգիան, ստամոքսային հյութը բերում է բերանի խոռոչի: Հիվանդությունը ուղեկցվում է այրոցով, ցեխոտ ձայնով, դառը աթոռներով եւ խեցգետիններով: Վիճակը բարդելու համար կարեւոր է իմանալ, թե որ կողմն է ուտելուց հետո քնել: Առաջնությունում ձախ կողմն է: Բացի այդ, մի ծանրաբեռնիր մարսողական համակարգը: Խորհուրդ է տրվում, որ վերջին ճաշը լինի թեթեւ նախաճաշիկ մի քանի ժամ առաջ bedtime- ից:
Ինչ կողմն ավելի լավ է քնել հղիության ընթացքում:
Առաջին եռամսյակում մարմնի կեցվածքը նշանակություն չունի: Ապագա մայրի 12-րդ շաբաթից սկսած, դուք պետք է մոռանալ երազի մասին, ոչ թե որովայնին: Երրորդ եռամսյակը քնում է կախվածության մեջ լրացուցիչ սահմանափակումներ: Այս ժամանակահատվածում մի կին չի կարող քնել իր հետեւի մեջ: Շնորհիվ այն հանգամանքի, որ պտղի զանգվածը արագորեն աճում է, ողնաշարը, խոռոչի երակն ու գլխուղեղի փորձը մեծացնում են սթրեսը: Կանգնած է հետեւի մեջ թուլանում է թթվածնի հոսքը օրգանների եւ հյուսվածքների վրա, ինչը բացասաբար է անդրադառնում ապագա մայրի եւ երեխայի վիճակը:
Փորձագետները գիտեն, թե որ կողմը հղի է երազում: Նրանք խորհուրդ են տալիս, որ կանայք նախընտրում են քնել ձախ կողմում: Այս մարմնի դիրքը չի սեղմում լյարդը, բարելավում է մարսողական համակարգը, լիմֆատիկ ֆիլտրացումը եւ արյան շրջանառությունը: Որոշ հղի կանայք, իմանալով, թե որ կողմը լավ է քնում, դեռեւս անհարմար է զգում: Փոքր փափուկ բարձերը թույլ են տալիս հեշտացնել վիճակը: Նրանք պետք է ձեր ծնկների, ստամոքսի տակ դրվեն:
Ինչպես քնել ճիշտ քնել:
Առաջին բանը, որ դուք պետք է որոշեք իդեալական դիրքը հանգստի համար: Այլ կերպ ասած, անհրաժեշտ է հասկանալ, թե որ կողմում է քնելը: Սակայն դա բավարար չէ լիարժեք քնի համար:
Ինչպես ճիշտ քնել:
- Անհրաժեշտ է օդափոխել սենյակը:
- Կարեւոր է հանգստանալ, դա կօգնի հակադրություն ցնցուղին:
- Դուք չեք կարող ուտել նախքան մահճակալը:
- Ներքնակը պետք է չափավոր փափուկ լինի:
- Անհրաժեշտ է ընտրել ճիշտ բարձը (փափուկ գլուխը «սուզվելը», եւ ծանր կդարձնի աչքերի տակ քարի զգացումը):
- Անկողնային սպիտակեղենը եւ ներքնազգեստը պետք է մաքուր լինեն
- Ցանկալի է, որ սենյակը թույն էր (երբ այն տաք էր, դժվար է քնել):
- Երազի դրական ազդեցությունը ապահովում է արոմաթերապիա :