Բացարձակապես բոլոր ակնաբույժներին խորհուրդ է տրվում իրականացնել զորավարժություններ, կացարաններ պատրաստելու համար: Այս ոլորտում առաջարկվող համալիրներից մեկը Ավետիսովի աչքերին մարմնամարզություն է: Այն ծառայում է որպես աչքի խանգարումների գերազանց պրոֆիլակտիկա, ինչպես նաեւ դրա կտրուկ վերականգնման արդյունավետ միջոց: Զորավարժությունները հեշտ է կատարելու նույնիսկ աշխատավայրում, ճաշի ընդմիջման ժամանակ:
Ավետիսովի աչքերի համար ինչ հիմք է հանդիսանում մարմնամարզության համար:
Սկզբունքները, որոնց վրա հիմնված այս տեսիլքի վերականգնման տեխնիկան հիմնված է.
- աչքի մկանների ամրապնդում;
- բերում է աչքերի ճիշտ շարժումները ավտոմատիզմով;
- բնակեցման ուսուցում;
- նեյրոնների մեջ ներարկային հեղուկի եւ արյան շրջանառության բարելավում:
Այս նպատակներին հասնելու համար կարեւոր է երկար ժամանակ պարբերաբար անցկացնել զորավարժությունները:
Ավետիսովի աչքերով ինչպես է կատարվում մարմնամարզությունը:
Դասընթացից առաջ դուք պետք է նստեք աթոռին, ուղղեք ձեր մեջքը եւ հնարավորինս հանգստացեք:
Ավետիսովի աչքերին մարմնամարզություն նկարում նկարներով.
- Փակել ձեր աչքերը, սեղմել ձեր eyelids կոշտ, 5-8 վայրկյան, ապա բացել ձեր աչքերը լայն եւ փորձել ոչ թե blink մասին մոտ 10 վայրկյան:
- Մի քանի անգամ աջ ու ձախ թողնել ակնաբույժները:
- Դարձրեք աչքերի ուղղահայաց շարժումները, այսինքն `մինչեւ 6-8 վայրկյան:
- Պտտեցնել ակնոցները երկրորդ ձեռքի ուղղությամբ, 5 վայրկյան, ապա `հակառակը` 5 վայրկյան:
- Նայեք ներքեւի աջից եւ տեղափոխեք այն վերին ձախ անկյունում: Նույնը կատարվում է հակառակ կողմի համար: Կրկնել մի քանի անգամ:
- Ուղղարկել մատնահետքի մատը կամ ձեռք բերել մատիտ: Քաշեք այն ձեր առջեւից, ապա դանդաղ մոտենում քթի վրա `կենտրոնանալով մատների կամ մատիտի թրթուրներով: Թեմը բերեք քթի կամրջին, պահեք այն 5-6 վայրկյան:
- Զբաղեցրեք հեռավորությունը, կարող եք կենտրոնանալ որոշ առարկաների վրա (2-3 վայրկյան): Շտապ դրեք մատիտը աչքերի առջեւ, լիովին տարածված թեւի մոտ (մոտ 30 սմ) հեռավորության վրա, ուշադրություն դարձնել այն, դիտել 4-5 վայրկյան: Կրկին նայեք հեռավորությանը: Կրկնել 12 անգամ:
- Կտրվենք 3-ից 5 մմ տրամագծով կպչուն պայծառ թղթի շրջանակից, կափարեք այն պատուհանի ապակին աչքի մակարդակի վրա: Պատուհանների ետեւի մասում եւ ետեւի մասում գտնվող թղթադրամից մի տեսողություն թարգմանելու համար, 11-12 անգամ կրկնելու համար:
- Դանդաղ նկարահանեք eyeballs գործիչ 8-ը, կրկնում է առնվազն 6 անգամ:
- Նույն զորավարժությունները կատարեք, ինչպես 1-ին քայլը:
- Քաշեք ձեր ձեռքը ձեր առջեւ (աչքերի մակարդակում), թեքեք ձեր բութ: Կենտրոնանալ դրա գլխին: Դանդաղ հեռացրեք ձեր ձեռքը, առանց ճկման, ձախ կողմում, շարունակելով հետեւել աչքերին ձեր մատով: Նույնը կատարվում է մյուս կողմի համար: Կրկնել 5-7 անգամ:
- Ծածկեք ձեր eyelids, հանգստանալ: Երկու ձեռքի նախշերը պետք է տեղադրվեն աչքի արտաքին կողմում, հեշտ է մերսում:
- Առանց վերացնելով կոպերը, առաջին հերթին դառնում են eyeballs շարժվող շարժումները, ապա մյուս ուղղությամբ:
