Պտղի պելվիկ ներկայացում - զորավարժություններ

Պարզելով, որ սխալ ներկայացման հետ կապված առաքումները հաճախ կատարվում են բարդությունների կամ երեսապատման սեզոնի միջոցով, շատ կանայք սկսում են փնտրել ուղեղի շտկման ուղիները: Եթե ​​այս հարցին ժամանակին եւ պատասխանատվության տակ եք մոտենում, ապա հնարավորություն կա: Գլխի գլխուղեղի ներկայացման նախածննդյան փոփոխության մեթոդներից մեկը հատուկ մարմնամարզություն է:

Հայտնի է, որ երեխայի ներկայացման տեսակը լիովին ձեւավորվում է հղիության 34-36 շաբաթվա ընթացքում: Համապատասխանաբար, եթե հյուսվածքային ներկայացում կա, 29 շաբաթից անհրաժեշտ է սկսել ուղղիչ մարմնամարզություն, որը թույլ կտա շտկել նման ներկայացումը `առանց մանկաբույժի ձեռքի միջամտության: Այսօրվա համար ճանաչված եւ effekivnymi համարվում են զորավարժությունների բարդույթները, որոնք մշակվել են Գրիգորյան II, Դիկան Ի.Ֆ., Շուլշովա Ա.Է., Բրյուքինա Ե.Վ. , Ֆոմիչեւա Վ.Վ. եւ այլն: Դասընթացները կարելի է կատարել ինքնուրույն կամ հոգեբուժական ուսուցման դպրոցում մարզիչի հետ:

Յոգա հղի կանանց համար

Դրա վկայությունն է, որ յոգան կօգնի երեխային ճիշտ պահելու նույնիսկ վերջին հղիության ժամանակ:

Առավել մեծ ազդեցություն կարելի է ձեռք բերել, օգտագործելով շրջադարձային դրվագներ: Դուք կարող եք լավ դիրք գրկել, ձեռքերը պատի դեմ, բույսի տարբեր ծաղկեփնջեր, գլխի դարակ, մի կամուրջ եւ կես կամուրջ: Բնականաբար, եթե դա ձեզ թույլ է տալիս ֆիզիկական պատրաստվածություն, եւ դուք հղիության ընթացքում զբաղվում եք յոգայով: Այսպիսով, դուք կարող եք ստիպել երեխային դիմել ճիշտ դիրքորոշում:

Գեղարվեստական ​​ներկայացմամբ գերազանց վարժություններ են կամուրջը եւ կես կամուրջը: Նրանք օգնում են երեխային գլխացավի ընդունման դեպքում, եթե ունեք շագանակագույն կամ լայնածավալ ներկայացում: Ինչպես եւ որքանով նման զորավարժությունները կատարելու համար քննարկվում է բժիշկը եւ հրահանգիչը եւ ընտրվում կախված ձեր առողջության եւ պատրաստման վիճակից:

Անպատրաստ ապագա մայրերի համար ավելի լավ է սկսել կես կամուրջի հետ վարժանքներ: Դա անելու համար հարկավոր է ձեր իրան տակ դնել վերմակ կամ բարձ: Անհրաժեշտ է լինել այս պաշտոնում օրական երկու կամ երեք անգամ մոտ 15 րոպե: Սկսեք երեք րոպե եւ ավելացեք 15-20 շաբաթվա ընթացքում: Այս տատանումներում այս վարժությունը ցանկացած կնոջ ուժի մեջ է:

Բոլոր ստատիկ վարժությունները, մասնավորապես անջատված պոզները, պետք է կատարվեն ճաշից առաջ, կամ ոչ ավելի, քան ուտելուց հետո 3 ժամ:

Մարմնամարզություն, պտղի պալվիկ ներկայացմամբ

1. Ընդունեք այն դիրքը, որտեղ ոտքերը ամուսնալուծվում են ուսերի լայնությամբ, ձեռքերը իջնում ​​են: Ժամանակի հաշվին դուք պետք է բարձրացնեք ձեր ձեռքերը, այնպես որ դրանք կախված են կողմերից: Կանգնեք ձեր ոտք ունեցողներին, միեւնույն ժամանակ կախեք ձեր մեջքին եւ ներարկեք խորը: Երկակի վրա `մենք արտազատում ենք եւ սկսում ենք մեկնարկային դիրքում: Կրկնեք 4 անգամ:

2. Այս վարժության համար անհրաժեշտ է իմանալ, թե երեխայի հետեւի կողմն ինչ կողմն է կանգնած բրեզի ներկայացմանը:

1. Սխալ այս կողմում, եթե խաչի ներկայացումը կամ հակառակը, եթե լայնաոճը:
2. Հետագայում մենք փորձում ենք թեքել ոտքերը ծնկների եւ հիփ հոդերի մեջ: Այսպիսով մենք ստում ենք, հանգստանալով մոտ 5 րոպե:
3. Խորը ներշնչեք:
4. Մենք ետ ենք անցնում մեկ այլ բարելի:
5. Այսպիսով մենք հանգստանում ենք 5 րոպե:
6. Մենք գտել ենք ոտք, որն այժմ վերեւում է:
7. Հարթեցրեք այն աղավնիների ներկայացման հետ: Ուղղեցնել ոտքը, որի վրա մենք ստում ենք `լայնակի հետ:
8. Թողեք երկրորդ ոտքը:
9. Խորը ներշնչեք:
10. Մենք ուղղում ենք ուղղաձիգ ոտքը ծնկների եւ հիփ հոդերի մեջ:
11. Մենք ծնկի ենք ընկնում մեր ձեռքերով:
12. Մենք ծնկի ենք վերցնում ետեւի կողմում, որովձաքարով կամ առաստաղի կողքին `լայնածավալ ներկայացմամբ:
13. Մենք հետեւում ենք միջանցքին: Այն պետք է առաջ շարժվի: Ձեր թեքված ոտքը պետք է նկարագրի կիսակառույցը եւ միաժամանակ շոշափի որովայնի ճակատային պատին:
14. Exhale.
15. Մենք հանգստանում ենք:
16. Ուղիղ եւ ստորին ոտքը:
17. Կրկին շնչեք:
18. Կրկնել 5-6 անգամ:

3. Կատարել «կատու»:

1. Եղեք ձեր ծնկներին:
2. Ծնկների ծունկը հատակին: Ձեռքերը պետք է լինեն ուսերի տակ, ծնկներ `կեռասների տակ:
3. Մենք շնչում ենք:
4. Մենք բարձրացնում ենք գլուխը, կոկիկները:
5. Մենք ցողում ենք ստորին հետեւում (ֆոտո 1):
6. Exhale.
7. Միեւնույն ժամանակ մենք ընտրում ենք coccyx- ը:
8. Զուգահեռաբար մենք ետ ենք նետում եւ ազատ ենք արձակում (ֆոտո 2):
9. Մենք ներշնչում ենք:
10. Մենք սահուն կերպով թեքում ենք ետեւի բազայից գլխի գագաթին:
11. Exhale.
12. Միեւնույն ժամանակ կոճղը ամրացրեք ողնաշարի մեջ:
13. Ուղեղի շեղբերները հարթեցեք, երկարացրեք հետեւը:
14. Կրկնել 10 անգամ:

4. մարմնամարզություն հղիների համար, որոնք պառկած են մեջքի վրա:

1. Մենք ոտքերը ծունկում ենք եւ ծնկների վրա:
2. Ոտքերն ուսի լայնությունը բացի:
3. Մենք հանգստանում ենք ոտքով:
4. Ձեռքեր ձգվում են մարմնի մեջ:
5. Մենք ներշնչում ենք: Բարձրացրեք կույտը, իսկ ոտքերը եւ ուսերին նստելը:
6. Exhale եւ ներքեւում pelvis.
7. Ուղղել ձեր ոտքերը: Լվացեք ձեր ոտքերն ու հետույքները: Մենք նկարում ենք ստամոքսը եւ պոչը: Այդպես շնչեք:
8. Հանգստանալ եւ վառել:
9. Եվ այդպես 7 անգամ:

Կրկնում ենք օրական 3-ից 4 անգամ պարապմունքների բարդույթը: 7 - 10 օր հետո դուք կարող եք զգալ որովայնի պտղի շարժումը: Ամենայն հավանականությամբ, ձեր երեխան ճիշտ տեղում է, բայց համոզվեք, որ ավելի լավ է անել ուլտրաձայնային վարքագիծը: Հաջորդը, քայլեք ավելի ու հագեք մի վիրակապ, որպեսզի երեխայի այս դիրքում ամրագրվի:

Եվ զգույշ եղեք: Եթե ​​դուք ախտորոշվում եք երակային նախաարդյունաբերության կամ հղիության ընդհատման վտանգի մասին, նախադեմպպիա, սրտի պաթոլոգիա, երիկամներ, չեն վարում վարժությունները, առանց բժիշկների հավանությանը:

Եղեք առողջ եւ հոգ տանեք ինքներդ ձեզ եւ ձեր երեխային: