Կարեւոր չէ, թե ինչու ավելցուկային քաշը 20 կգ էր, կարեւոր է հասկանալ, թե ինչպես վերականգնել դրանք: Եթե հաշվի առնեք, որ գիշերվա ընթացքում լրացուցիչ սանտիմետրերը «չեն մնացել» մարմնին, դուք ստիպված կլինեք համաձայնել երկարատեւ պայքարի եւ արագ արդյունքի ակնկալել: 20 կգ քաշով նիհարելու մասին այս հոդվածում կներկայացվի:
Ինչպես իրականում նիհարել 20 կգ:
Թվում է, թե դա արդեն շատ է, եւ պարզ է, որ դուք պետք է վերանայեք ձեր սննդակարգը եւ ավելացնեք շարժիչի գործունեությունը, սակայն կոնկրետ ինչ որ պետք է վերցնել, հստակ չէ բոլորին: Նախ, ձեր դիետայի կալորիականությունը նվազեցրեք: Եթե հաշվի առնեք, որ տղամարդիկ սովորական կյանքի համար պետք է 3000-4000 Կկալ, իսկ կանանց համար, 2500-3000 Կկալ, ապա այս ցուցանիշը նվազեցնելով ընդամենը 500 կկալով եւ բարձրացնելով էներգիայի կորուստը, կարող եք սկսել քաշը կորցնելու գործընթացը: Դուք նույնիսկ կարող եք մտնել խորը մաթեմատիկական հաշվարկներ եւ պարզապես հեռացնել դիետայից կամ սահմանափակել այն ապրանքները, որոնք լավ չեն կորցնում քաշը `ճարպային եւ բարձր ածխաջրածին:
Սա նշանակում է, որ դուք պետք է հրաժարվեք խմորիչ, թխում, քաղցրավենիքից, ճարպային միսից, ճարպից, կիսաֆաբրիկատներից, արագ սնունդից եւ այլ արտադրանքներից վակուումային փաթեթավորմամբ `ներկա քիմիական հավելումների հետ: Սեղանի վրա սաստիկ եւ սուր է նաեւ տեղը: Այնուամենայնիվ, սննդակարգում սպիտակուցի համամասնությունը պետք է ավելանա: Ամեն օր, մեկ կամ երկու սնունդ պետք է բաղկացած լինի միսից կամ ձկից պատրաստված շոգեխաշած, եփած կամ թխած: Բացի այդ, անհրաժեշտ է ներառել դիետայի կաթի եւ կաթնամթերքի, ինչպես նաեւ բարդ ածխաջրեր հարուստ հացահատիկի մեջ:
Այս դեպքում ածխաջրերը խորհուրդ են տրվում սպառվել օրվա առաջին կեսին, եւ նույնիսկ ավելի լավ է սկսել նրանց հետ օր, օրինակ, նախաճաշի շիլա պատրաստել: 20 կգ քաշով նիհարելու մասին իրական խորհուրդներից կարելի է ընտրել այն, մանրաթելը մանրաթելով հարուստ մթերքներով հարստացնելով: Սրանք մրգեր եւ բանջարեղեն են, որոնք մաքրում են աղիքները եւ կանխում փորկապի զարգացմանը: Դա նրանց, որոնք պետք է օգտագործվեն որպես նախուտեստներ buns եւ սենդվիչներ փոխարեն: Բանջարեղենը կարելի է միավորել միսով, եւ մրգերը մաքուր ձեւով են, եւ պատրաստել դրանք ժելեից եւ օգտակար են թխելու համար, հատկապես խնձոր եւ դդում: Դուք չպետք է ջուր խմել, երբ ծարավ եք, բայց մշտապես: Առավոտյան 2-3 լիտր սեղանի վրա դնել եւ օրվա ընթացքում խմել դրանից, փորձելով լիովին դատարկանալ երեկոյան:
Դիետան, որը հնարավորություն է տալիս նիհարել 20 կգ
Պետք է ասեմ, որ դա կոնկրետ դիետայի մասին չէ: Դուք կարող եք ուտել ամեն ինչ, բայց միեւնույն ժամանակ մտածեք, այն կգնա մարմնի օգտին, թե ոչ: Ամեն դեպքում սոված լինելու համար անհնար է, բայց նաեւ սնուցել, ուստի սեղանի համար անհրաժեշտ է օրական 6-7 անգամ նստել եւ փոքր մասերում կերակուր օգտագործել: Այո, դա հեշտ չի լինի, բացի ավելցուկային քաշի լիարժեք օտարումը կսկսվի միայն 21 օր հետո: Սա կլինի այն հարցի պատասխանը, ովքեր հարցնում են, թե ինչպես կարող եք արագորեն նիհարել 20 կգ: Իհարկե, մեկ կաղամբի տերեւի ուտելը կարող է արագ քաշի կորցնել, բայց այստեղ խոսվում է այն մասին, թե ինչպես հասնել առողջությանը եւ վնասել առողջությանը:
Այն չորացման սկզբից սկսած 21 օր հետո, օրգանիզմը ամբողջությամբ վերակառուցվելու է