Քաշը կորցնելու համար բրնձի դիետան ամենատարածված դիետան է, քանի որ բրնձը ունի հաճելի չեզոք ճաշակ եւ այն կարող է հեշտությամբ երկար ուտել: Նման դիետայի շատ տարբերակներ կան, եւ մենք կքննարկենք առավել հայտնի: Հատկանշական է, որ սպիտակ ծռված բրնձը չունի առողջական առավելություն, եւ ցանկացած դիետա ավելի արդյունավետ կլինի, եթե դուք շոգեն բրնձով ուտեք:
Ռայսի դիետան 7 օրվա համար
Ռայսի դիետան հիանալի արդյունքներ է տալիս. Մեկ շաբաթ կարող է ազատվել 3-5 կգ: Միեւնույն ժամանակ, դիետան ներառում է սննդամթերքի բավականին մեծ բազմազանություն եւ հեշտությամբ տեղափոխվում է: Այս բրնձի սնունդը ենթադրում է հետեւյալ ընտրացանկը.
- Նախաճաշի, ճաշի եւ ճաշի համար դուք պետք է ուտել բրնձով.
- բրնձից բացի, ամեն անգամ պետք է ավելացվեն թարմ բանջարեղեն եւ կանաչեղեն, սակայն բանջարեղենի գումարը պակաս կամ հավասար է բրնձի քանակին:
- Ճաշի ծավալը այն ամենն է, որը համապատասխանում է ստանդարտ աղցան ափսեի վրա:
- կեսօրին խորտիկին թույլատրվում է մրգերով մրգացնել:
- արգելված համեմունքներ, աղ, մայոնեզ, թանձրուկներ (բացառությամբ սոյայի):
Ինչպես տեսնում եք, բրնձի եւ բուսական սննդակարգը շատ բազմազան է, ինչը նշանակում է, որ հեշտ կլինի փոխանցել: Որոշ դեպքերում թարմ բանջարեղենը կարելի է փոխարինել սննդով: Մի մոռացեք սպիտակուցի բնական աղբյուրների `լոբի, լոբի, սոյա, ոսպի մասին: Կարեւոր է պարբերաբար պարբերաբար ներառել դրանք:
«5 կտոր» բրինձի դիետա
«Հինգ հատորների» համակարգը բրնձի վրա քաշի ամենադյուրին ճանապարհն է: 5 փոքր բանկաների կամ բաժակներում, մի քանի ճաշի գդալով բրնձի վրա, լցնել նրանց մի բաժակ ջուր: Ջուրը պետք է ամեն օր փոխվի չորս օրվա համար: Հինգերորդ օրը սննդակարգը սկսվում է. Առաջին բանկետը վերցրեք, ջուրը խմեցեք, բրնձով ուտեք (առանց համեմունքների եւ լրացուցիչ մշակման, պարզապես ներծծված, ներծծված): Այնուհետեւ կափարիչը լրացրեք նույն մեթոդով: Հաջորդ օրը դուք նույնն եք անում երկրորդ բանկետով եւ այլն: Այս ձեւով պատրաստված բրինձը հեռացնում է աղի եւ ավելցուկային հեղուկի մարմինը, մաքրում է մարմինը ներսից:
Դիետան տեւում է 2 շաբաթ: Ժամանակի ընթացքում անհրաժեշտ է խուսափել աղտոտված սննդամթերքից, հակառակ դեպքում դիետայում իմաստ չի լինի: Մնացած մասում դուք կարող եք ուտել սովորական, բայց խուսափեք արագ սնունդ, երշիկեղեն, երշիկեղեն եւ այլ անբնական սնունդ: Մարմնի այսպիսի մաքրումը շատ օգտակար է, չնայած այն օգնում է կորցնել միայն 2-4 կիլոգրամ:
Խիստ բրնձի դիետան «մի բաժակ բրինձ»
Սա դիետա է չափազանց արագ քաշի կորստի, այն տեւում է ընդամենը 3 օր, ազատում է 3-5 կգ: Ընթացքում չպետք է մասնակցեն դասընթացներին, որպեսզի խուսափեն վատ զգալուց:
- Խոհարար բրինձ, չափեք մեկ բաժակ: Սա ձեր ամենօրյա սննդակարգն է: Ավելի լավ է բաժանել այն փոքր մասերի եւ ուտել 3-4 սնունդ: Ընդունելի է նաեւ 2-3 կանաչ խնձոր ուտել:
- Դուք պետք է խմեք 2.5 լիտր մաքուր ջրի մեջ, բայց դուք պետք է այն խմեք կես ժամ առաջ ուտելուց կամ մեկ ժամ անց:
Կեֆիր-բրնձի դիետա
Նման դիետան ընդգրկում է սննդամթերքի սահմանափակ քանակի ուտելու 5 օրվա ընթացքում: Խիստ հավատարմությամբ, կարող եք նիհարել 4-5 կգ-ով: Մի օր դուք կարող եք ուտել:
- 2 խնձոր;
- 2-3 բաժակ յոգուրտ;
- 1 բրնձի ծառայում;
- 2.5 լիտր ջուր:
Այս բաղադրիչները կարող եք խմբագրել ձեր հայեցողությամբ: Կարեւոր է օրական 3-5 անգամ ուտել ուտելիքի մեջ բաժանել 1-2 բաժակ ջուր:
Մեղր-բրնձի դիետա
Ընդհանուր կալորիականության ընդունումը կկազմի մոտ 800-900 կալորիա, իսկ մեկ շաբաթվա ընթացքում 3-5 կգ-ով հեշտությամբ նիհարել: Ամեն օր կարող ես ուտել:
- 500 գրամ խաշած աղացած բրինձ, որը կարեւոր է ուտել 4-5 ընդունելությունների համար:
- Պատրաստել կիտրոն-մեղրի խմիչք (դուք պետք է խմեք այն 1 ապակուց օրական երեք անգամ): Դա անել, մի բաժակ ջերմ եռացրած ջրի մեջ, լցնել լոլիկի մեղրով եւ ճզմել կիտրոնի կտորից:
Այս դիետան օգնում է արագացնել նյութափոխանակությունը եւ արագ ձեւավորվել: