Շատ կանանց համար, հարթ ստամոքսի գաղտնիքները եւ գաղտնիքները: Այս ոլորտում կա, որ ճարպը առավել համառ է, եւ հաճախ նույնիսկ ծակող վարժությունները չեն կարող տգեղ ծաղկեփնջի անհետանալ կամ գոնե պայմանագիր կնքել: Այնուամենայնիվ, եթե դուք ստանդարտ ստամոքսի համար հատուկ դիետա եք ունենում, ապա այս խնդիրը կարող է լուծվել:
Դիետան հարթ ստամոքսի համար
Եթե դուք ունեք մի հարց, թե ինչպես կարելի է ուտել հարթ ստամոքս, միայն ասում է, որ այս պահին դուք ուտում եք սխալ ճանապարհը, եւ եթե շարունակեք դա անել, ձեր ստամոքսը նույն վիճակում է: Քանի որ կարճ ժամանակահատվածում կարող եք հարթ ստամոքս գնել կարճ դիետիկով, սննդի այս համակարգի որոշ դրույթներ պետք է կիրառվեն անընդհատ:
Օրինակ, հիշեք այս սննդամթերք-թշնամիներին հարթ ստամոքսի համար եւ թույլ տվեք, որ դրանք ձեզ համար ոչ պակաս հաճախ լինեն ամսական 2-3 անգամ մեկ փոքր մասի համար.
- թխում, սպիտակ հաց, ցանկացած խմորեղեն, հրուշակեղեն, տորթեր, խմորեղեն, խմոր եւ միս համադրություն;
- արագ սնունդը, տապակած սնունդը, ամեն ինչ, որը եփում է խորը տապակված;
- ցանկացած ապրանք, որը պարունակում է շատ շաքարավազ, կաթնային շոկոլադ, քաղցր սոդա եւ այլն:
Եթե դուք դրանք բացառեք դիետայից, համարեք, որ այդ կեսը արդեն արվել է: Մնացածը ճիշտ կերակուր կընկնի. Հացահատիկի, մրգերի, բանջարեղենի եւ ցածր յուղի միս, ձուկ եւ թռչուն: ԴԵՍԵՐՏ - ժելե, մարշալո, մածուն: Եվ, իհարկե, կերակուրը օրական 5 անգամ փոքր մասերում:
Դիետան հարթ ստամոքսի համար. Օրվա մոտավոր մենյու
Համակարգը ավելի հստակ դարձնելու համար մենք օրվա մենյու կկառուցենք.
- նախաճաշ - որեւէ հացահատիկի, պտղի ափսե,
- երկրորդ նախաճաշը `առանց շաքարի թեյի, սենդվիչ պանրով;
- ճաշ - ցածր ճարպի ապուրի ափսե, բուսական աղցան;
- առավոտյան խորտիկ - մի բաժակ մածուն `մանրաթելով (վաճառվում է դեղատուն) եւ պտղից;
- ընթրիք (3-4 ժամ առաջ քնում) - բրնձով բանջարեղենով եւ ձկով (հավով):
Ինչպես տեսնում եք, անհրաժեշտ չէ սոված լինել: Կարեւոր է, որ յուրաքանչյուր ծառայող համապատասխանի ստանդարտ գազարի ափսեի վրա, որը կփրկի ձեզ հացադուլից եւ օգնում է ձեր որովայնին
Ինչպես արագ դարձնել ստամոքսի բնակարանը:
Եթե երազում եք մեկ ամսվա ընթացքում հարթ ստամոքս ստանալու մասին, ապա միայն մեկ սննդակարգ պետք չէ հաշվել: Դա, անշուշտ, ազդեցություն կբերի, բայց ոչ այնքան արագ, որքան ուզում ես: Դրա համար կարեւոր է միացնել ամենապարզ ֆիզիկական բեռը `վազում (նույնիսկ կարող եք տեղում վազել), թռիչքային պարան կամ ծալովի բռնակ:
Շարունակեք շաբաթվա ընթացքում 3-5 անգամ ընդամենը 30-40 րոպե: Համոզվեք, որ հարթ ստամոքսը եւ իրան արժե այն, որ դուք հաղթահարեք շաբաթը մի քանի անգամ: Բացի այդ, կախվածքի կողոպտումը կամ տեղում վազելը կարող է զուգակցվել դիտելու ձեր սիրած հեռուստատեսային շարքը: