Դոկտոր Անատոլի Ալեքսեեւը, «Օգնիր ինքներդ» ծրագրի տնօրեն եւ վարող, առաջարկում է նռան հացահատիկի համար, ովքեր ցանկանում են նիհարել եւ բարելավել իրենց առողջությունը:
Ալեքսեեւի հացահատիկային դիետայի կանոնները
Ալեքսեեւի դիետան հիմնված է երկու բաղադրիչների վրա. Հացահատիկային կիտրոններ եւ կեֆիր, մեկ տոկոսով յուղայնությամբ: Սակայն դիետայի չորրորդ օրից սկսած, դիետայի մեջ կարելի է ներառել թարմ հում բանջարեղեն: Նրանք կարող են կերել հնդկացորեն կամ առանձին: Դիետայի համար բանջարեղեն ընտրելով, Ալեքսեեւը խորհուրդ է տալիս կանգնեցնել ձեր ուշադրությունը շագանակագեղձի եւ բողկների վրա: Բացի այդ, նա խորհուրդ է տալիս ավելացնել մաղադանոս եւ քնջութի դիետան :
Բացի այդ, դոկտոր Ալեքսեյեվի դիետան ունի նման հատկանիշներ.
- Դիտեք դոկտոր Ալեքսեեւի հացահատիկի սննդակարգը `երկու շաբաթվա ընթացքում:
- Դիետայի ընթացքում խորհուրդ է տրվում խմել շուրջ երկու լիտր հեղուկ: Սա կարող է ներառել մաքուր ջուր եւ ցանկացած անուշահոտ թեյ:
- Հնդկացորենի շիլաը պետք է եփվի ջրի վրա, առանց որեւէ համեմունքների եւ աղի ավելացնելով:
- Աղը եւ շաքարը պետք է լիովին բացառվեն դիետայից:
- Հնդկացորենը ավելի լավ է եփել եւ գիշերը եռացող ջուր լցնել, մի բաժակ հացահատիկի վրա երկու բաժակ ջուր վերցնել:
- Առաջին երեք օրերը դուք պետք է ուտել միայն հնդկացորենի շիլա: Դուք կարող եք այն օգտագործել այնքան ժամանակ, որքան ցանկանում եք:
- Դիետիկ սնուցման չորրորդ օրից պետք է ավելացվեն դիետա հում բանջարեղեն եւ մածուն: Կեֆիրը եւ բանջարեղենը կարող են սպառվել հնդկացորենով կամ առանձին:
- Եթե Ալեքսեեւի սննդի ընթացքում տհաճության եւ տագնապի մեջ տհաճ փոփոխություններ տեղի ունեցան, ապա այդ սնունդը պետք է վերացվի:
- Երկու շաբաթ դիետայից հետո, մեկ եւ կես ամիս ընդմիջում է անհրաժեշտ: Այնուհետեւ դիետան կարող է կրկնվել:
- Երեկոյան ժամից չորս ժամ առաջ դուք պետք է դադարեք ուտել, բայց սաստիկ սովածությամբ, նախքան քնելու համար կարող եք բաժակ կեֆիր գնել:
Ծովախեցգետնի դիետան Անատոլի Ալեքսեեւը թույլ է տալիս 12 շաբաթվա ընթացքում նիհարել երկու շաբաթվա ընթացքում: Սակայն, եթե քաշը նորմայից շատ ավելի բարձր չէ, քաշը կորուստը այնքան էլ չի նկատելի: