Կան մեծ թվով դիետաներ, բայց ոչ բոլորն են տալիս ցանկալի արդյունքը: Այսօր բավականին նոր միտում է, որը կոչվում է խաբեություն, շատ տարածված է:
Ինչ է դա:
Անգլերենից թարգմանված, սա թարգմանում է որպես խաբեություն: Այս մեթոդը տարբեր տեսակի մոնո-դիետայի եւ բեռնաթափման օրերին լիովին հակառակն է, քանի որ հակառակը կարող եք համեղ ու վնասակար մի բան ուտել: Ճնշումը շատ տարածված է այն մարդկանց շրջանում, ովքեր դիետա են եւ ժխտում են ամեն ինչ: Օրինակ, շաբաթը 6 օր, դուք խստորեն հետեւում եք սննդակարգին, ապա մի օր հանգստացեք ուտեք ձեր սիրած ուտեստները:
Ինչպես խաբելը կօգնի ձեզ:
Գրեթե յուրաքանչյուր դիետան հիմնված է սկզբունքին `ավելի քիչ ուտելուց հետո, ապա դուք կորցնում եք քաշը: Այս ընթացքում մարդու մարմնի սթրեսային իրավիճակը եւ էներգիան ստանալու համար ձեր ճարպային պաշարները ծախսելու համար: Բայց որոշ ժամանակ անց քաշը դադարում է, եւ դուք շատ հոգնած եք եւ նյարդայնանում: Բոլոր մեղավորը այն մարմնի մեջ մտնող սննդի նվազագույն գումարն է, եւ դրա համար ավելացվում է ավելի շատ ֆիզիկական վարժություն: Այդ ժամանակահատվածում շատ կանայք կոտրել են, երազել հեռու քաշը կորցնելու եւ սկսում են ավելի ուտել: Դա կլինի եւս մեկ սթրես մարմնի համար, եւ այս պահին դրա հիմնական խնդիրն այն է, որ ապագայի համար ճարպը պահպանի, արդյունքում քաշը ոչ միայն վերադառնում է, այլեւ կրկնապատկում: Խուսափելու համար կա խաբում: Դուք նախապես պլանավորում եք այն օրերը, որոնք կարելի է անվանել «երջանիկ», դրա շնորհիվ հնարավոր խափանումների քանակը նվազում է զրոյի: Եվ նաեւ պետք չէ անհանգստանալ այն հանգամանքի համար, որ քաշը կարող է ինչ-որ պահի կանգ առնել:
Հիմնական կանոնները
- Դուք կարող եք ուտել ամեն ինչ, բայց ամենից լավը նախապատվությունը տալիս է այնպիսի ապրանքներին, որոնք երկարացնում են մարմինը, օրինակ, շիլաները, ընկույզները եւ այլն:
- Պարզապես գիտեք միջոցառումը, մի սնուցեք, կարծես սա ձեր կյանքի վերջին օրն է: Եթե դուք որոշեք ձգվել հաճույքը մի քանի օր, համոզվեք, որ կտրեք մասերը:
- Լավ է օգտագործել խաբեությունը `ոչ ավելի քան 2 օր:
- Այս շրջանում համոզվեք, որ շատ ջուր խմեք, առնվազն օրական 2 լիտր:
Խաբեության հիմնական խնդիրն այն է, արագացնել նյութափոխանակությունը , այնպես, որ մարմինը կուտակված չէ, բայց ճարպեր է ծախսում: Այժմ դուք կխախտեք ծրագիրը եւ սահմանափակ ժամանակով, քանի որ դիետան ավելի հեշտ կլինի:
Չարաշահումների արատը
- Ձեզ անհրաժեշտ չէ կալորիաներ, ճարպեր, ածխաջրեր եւ այլն:
- Դուք կարող եք ուտել այն ամենը, ինչ ուզում եք, նույնիսկ վնասակար եւ բարձր կալորիականությամբ սնունդ:
- Այն բարելավում է հոգեբանական վիճակը եւ բացառում է տարբեր տեսակի դեպրեսիայի տեսք:
- Thanks խաբել, դուք կարող եք օգտագործել ձեր դիետա այնքան, որքան ուզում եք:
- Դուք կարող եք զբաղվել ցանկացած սպորտով, որը Ձեզ դուր է գալիս:
Խաբեության թերությունները
- Եթե դուք չունեք կամք չունեք, ապա ավելի լավ է խաբեությունը չօգտագործել, քանի որ դուք վերահսկելու եք ուտելիքի չափը շատ դժվար կլինի:
- Դիետան չի հարմարեցվել կալորիականության ընդունմանը:
Ընտրանքի ընտրացանկը
Եթե ցանկանում եք նիհարել, ապա կարող եք օգտագործել հետեւյալ սննդակարգը: Բաժնեք ափսեը այս ձեւով. Կեսը բանջարեղեն է, չորրորդը սպիտակուցը, իսկ վերջին մասը, ճիշտ ածխաջրերը:
Դիետան մեկ օրվա համար կարող է լինել հետեւյալը.
- մի կտոր միս, ձուկ կամ կաթնաշոռ,
- Շագանակը պետք է լինի ձեր բռունքի չափը.
- բանջարեղենը պետք է սնվի 2 բռնի չափով.
- մեկ բաժակ հատապտուղ կամ պտուղ;
- մի բուռ ընկույզ.
- մի ճաշի գդալ բուսական յուղ:
Այսպիսով, շաբաթը 5 կամ 6 օր կերեք, ապա հանգստացեք մի օր եւ ուտեք, ինչպիսին է pizza, շոկոլադ, խմորեղեն, պանիր, հաց եւ այլն:
Ահա նորույթ է մեծ թվով դիետաների շրջանում, ինչը կօգնի կորցնել այդ լրացուցիչ ֆունտները, բայց չեն սպառում ձեր մարմնին եւ չեն դառնա ճնշված: