Երկրորդ հղիությունից հետո երգիչը շատ ճարպ էր դարձել, եւ երբ ավագ որդին հարցրեց, թե երբ մայրը կլինի, Ժասմինը որոշեց, որ ժամանակն է փոխել ինչ-որ բան: Այսօր նա նայում է մեծ, ազատվել է ավելորդ քաշից եւ վերադարձել է իր նախկին ձեւը: Մեծ թվով կանայք հետաքրքրված են, թե ինչպես է Յասմինը կորցրել քաշը եւ արդյոք նրանք կօգնեն նրա գաղտնիքներին հաղթահարել ավելցուկային քաշի խնդիրը: Երգչուհին փորձեց տարբեր ձեւեր, որոնք տարբեր արդյունքներ տվեցին:
Ինչպես հասկանալուց հետո Jasmine կորցնում քաշը:
Նախ, նա օգտագործում էր մի շարք դիետաներ եւ զբաղվում սպորտով: Դուկանի դիետայի, յոգայի եւ պիլատեսի շնորհիվ նա կարողացավ ազատվել 8 կգից: Դրանից հետո քաշը պարզապես դադարեց, հետո, Յասմինը օգնություն խնդրեց մասնագետից:
Ֆիտնես մարզիչը մշակել է մի ծրագիր, որտեղ առկա էր թե 'բարդ քերականություն եւ ուժի վերապատրաստում: Բացի այդ, վերապատրաստման մեջ, իհարկե, կա աերոբիկ բեռ եւ ձեռքերում վարժություններ, քանի որ մարմինի այս մասը ամենից շատ Jasmine- ին չի սիրում: Մկանները սովորելու համար խուսափելու համար պարբերաբար փոփոխվում են դասերը, ինչը հնարավորություն է տվել հասնել լավ արդյունքների: Սկզբում նման դասընթացը երգիչը շատ դժվար էր, հիմա նա չի ներկայացնում իր կյանքը առանց սպորտի:
Երգչուհի Ժասմինը կորցրել է քաշը ֆիզիկական բեռների պատճառով, քանի որ նա առնվազն 2 ժամ շաբաթական երեք անգամ սովորեցրել է: Եթե երգիչը ինչ-ինչ պատճառներով կորցրել է դասը, նա փոխանցեց այն հաջորդ օրը:
Սնուցման կանոնները
Հաջորդ կետը գաղտնիք է, թե ինչպես է Յասմինը կորցրել քաշը `դիետան: Նրա խոսքերով, առանց լավ սննդի, լավ արդյունքների հասնելու համար դա չի աշխատում: Պարբերաբար անցկացվող պարապմունքներին զուգահեռ, Յասմինը խնդրեց օգնել մի սննդարարին, որը պատմեց մի քանի գաղտնիքների մասին.
- Առաջին եւ ամենակարեւոր առաջարկը, օրվա 6 անգամ, ճաշակել: Դրա շնորհիվ սովի զգացումը անհետանում է, եւ նյութափոխանակության մակարդակը բարելավում է:
- Կարեւոր է վերահսկել սպասարկման չափը, այն պետք է տեղադրվի ապակու մեջ:
- Դուք պետք է դադարեք ուտելուց հետո, ժամը 20: 00-ից հետո, բայց եթե իսկապես ուզում եք, ապա կարող եք խմել:
- Դիետան պետք է բազմազան լինի, որպեսզի չխախտի նյութափոխանակությունը :
- Դիետոլոգը նախաճաշին թույլ է տալիս ուտել նույնիսկ բարձր կալորիականությամբ սնունդ, բայց ոչ քաղցր, ոչ ալ ալյուր:
- Ցանկացած քաշի կորստի հիմնական պայմանն է վերահսկել կալորիաների քանակությունը:
Երգչուհի Ժասմինը կորցրել է քաշը `նրա որոշման եւ փոխելու ցանկության պատճառով: Նույնիսկ արձակուրդում, երգիչը ժամանակ հատկացրեց սպորտի համար. Նա լողում է, զբաղվում է յոգայով եւ աշխատում է: Բոլոր կանոնները պահպանելով, Jasmine- ն ոչ միայն վերադարձավ ձեւ, այլեւ մի քանի լրացուցիչ կիլոգրամ իջեցրեց: