Կարող եմ ավելի լավ հասկանալ սերմերից:

Արդյունավետորեն ազատվել լրացուցիչ ֆունտից, դուք պետք է իմանաք, թե կոնկրետ ինչ ապրանքներ են բերում ավելցուկային քաշի եւ ինչ քանակի տեսք ունենալու համար: Օրինակ, արեւածաղկի սերմերը, դդումները եւ այլ բույսերը հաճախ անվնաս են թվում: Այնուամենայնիվ, նրանք, ովքեր սիրում են սերմացու ծխել եւ չափազանց կախված են այս գործընթացից, ավելորդ ճարպային ավանդները չեն անցնի:

Սերմերի օգտագործման եւ ավելցուկային քաշի միջեւ փոխհարաբերությունը

Ցանկացած սերմեր, արեւածաղիկ, դդում, մայրի կամ այլ, բարձր կալորիականությամբ արտադրանք են: Այնպես որ, հարյուր գրամ արեւածաղկի սերմերի մեջ, որոնցից շատերը չեն կարող հրաժարվել հեռուստացույցի առջեւ նստած կամ նստած ժամանակ, պարունակում են մոտ 520 կալորիա, նույն արժեքն ունի լիարժեք եւ բավականին սննդակարգ: Քանի որ քանի մարդ սերմն ընկնում է որպես սովորական սննդամթերք, դրանց կալորիականության պարունակությունը պարզապես հաշվի չի առնվում, ինչը վերջում հանգեցնում է overeating : Հետեւաբար, սերմերը լավանում են, կարող եք դրական պատասխան տալ:

Սերմացուների առավելությունները slimming- ի համար

Այնուամենայնիվ, դա միշտ չէ, որ հնարավոր է վերականգնել արեւածաղկի սերմերից: Մարդիկ, որոնք չափից ավելի են սպառում, ոչ միայն հաճույք են ստանում, այլեւ օգուտներ են ստանում: Բոլորը, քանի որ սերմերը պարունակում են բուսական յուղեր `պոլիոհամակարգերի ճարպաթթուների աղբյուրներ: Նման թթուները պահանջվում են մեր մարմնի համար իր բջիջների մեմբրանները կառուցելու համար, եւ նույնիսկ օգտակար է որոշակի դոզաներում բուսական յուղեր օգտագործել, քանի որ այն օգնում է կարգավորելու բոլոր նյութափոխանակության գործընթացները:

Պետք է նաեւ նշել, որ սերմերը բազմազան օգտակար հանածոների եւ վիտամինների աղբյուր են, փաստորեն տարբեր բույսերի սերմերի վիտամին-հանքային կազմը տարբեր է: Կրկին արեւապաշտպան սերմերը, որոնք բոլորն էլ սիրում են, հարուստ են A, E, D վիտամիններով, եւ դրանց կիրառումը լավագույն ազդեցություն ունի մաշկի, մազի, եղունգների եւ ամբողջ մարմնի վիճակի վրա: Բացի այդ սերմերը պարունակում են մագնեզիում եւ կալցիում `տարրեր, առանց որի մկանային-թոքային համակարգի նորմալ գործառույթը հնարավոր չէ: Հետեւաբար, չնայած այն հանգամանքին, որ ձեզ նիհարելու համար Դուք կրճատում եք կալորիաներ, սերմերը չպետք է կտրականապես բացառվեն ձեր ցանկից: Սերմերից միայն այն մարդիկ, ովքեր օգտագործում են դրանք, սխալ են ստանում:

Սննդի օգտագործման կանոններ դիետայի վրա

1. Սննդամթերք ավելացնել տարբեր ճաշատեսակներին `ապուրներ, աղցաններ, բուսական յուղեր:
2. Լավ է, որ անպտուղ սերմերը ունենան, քանի որ ջերմային բուժման ընթացքում դրանց օգտակար նյութերը քանդվում են:
3. Մեկ շաբաթվա ընթացքում բավական է ուտել մեկ կամ երկու բուռ սերմեր, օգուտներ քաղելու եւ ձեռք բերելու համար:

Հետեւեք այս պարզ կանոններին եւ հարցին, թե արդյոք դուք կարող եք վերականգնել սերմերից, այլեւս ձեզ չի անհանգստացնում: