Համեղ եւ առողջ մրգերի անվճար օր մի քանի առավելություն ունի մյուսների նկատմամբ: Նախ, պտուղները պարունակում են մի շարք մանրաթելային մանրաթել, որը ստեղծում է հագեցվածություն եւ մաքրում է աղիները, երկրորդը `վիտամիններով, մրգային թթուներով եւ հանքանյութերով հագեցած մարմինը, երրորդ, մրգի դիետայի շնորհիվ, մարմինը հեռացնում է ավելցուկային հեղուկներից, թունավոր նյութերից եւ աղներից .
Մրգային ազատ օրվա կանոնները
Հարմար է խնձորի, տանձի, բրնձի, նարինջի , գրեյպֆրուտի, դեղձի, ելակի, ձմերուկի բեռնաթափման օր կազմակերպելու համար: Սակայն խաղողի եւ բանան բեռնաթափման համար խորհուրդ չի տրվում, tk: պարունակում է շատ շաքար: Դուք կարող եք լրացնել պտուղները կաթնաշոռով, յոգուրտով, կեֆիրով, բանջարեղենով, չորացրած պտուղներով:
Մի օգտագործեք պտուղների բեռնաթափումը, երբ:
- շաքարախտ
- ալերգիկ ռեակցիա պտղի եւ, ընդհանրապես, ալերգիայի ցանկացած հակվածությամբ.
- խնդիրներ ստամոքսի հետ:
Պտուղի օրվա նախաշեմին վերջին ընթրիքը պետք է շատ հեշտ լինի. Կարելի է ուտել բանջարեղեն կամ մրգային աղցան կամ խմել թթվասեր խմել: Հաջորդ օրը նույնպես ցանկալի է պահպանել սննդակարգում չափավորությունը `արդյունքների հաստատման համար:
Խմելու ռեժիմը բեռնաթափման ժամանակ - 2 լիտր ջուր: Սպառված պտուղների ծավալը կարող է որոշվել առավելագույն ջերմաստիճանային արժեքով, որը չպետք է գերազանցի 1200-1500 կկալը: Մրգերի ողջ օրվա ծավալը պետք է բաշխվի 5-6 անգամ:
Հաջողությամբ նիհարելու համար դիետոլոգները խորհուրդ են տալիս շաբաթվա երեք անգամ բեռնաթափել, մարմնին մաքրելու համար, միայն շաբաթական մեկ բեռնաթափման օրը բավարար է: Այս օրը հոգեբանորեն հեշտացնելու համար դուք պետք է ընտրեք միայն ձեր սիրած պտուղները եւ պետք է զբաղվեք հետաքրքիր բիզնեսով, օրինակ `ճանապարհորդություն կատարեք:
Բեռնաթափման օրը մրգերի եւ բանջարեղենի վրա
Նման օրվա ընթացքում դուք կարող եք օգտագործել ցանկացած քանակությամբ մրգերի եւ բանջարեղենի թույլատրելի քանակություն (50:50, 40:60): Մրգեր եւ բանջարեղեն կարող են ցանկացած ձեւով կերել `առանց խոհարարի կամ շոգեխաշած (առանց շաքարի, աղի եւ այլ հավելումների): Արգելված բանջարեղենի ցանկը ներառում է դդում եւ կարտոֆիլ:
Բեռնաթափման օրը մրգերի եւ մածունի վրա
Օգտակար բեռնաթափման օրվա ցանկը բաղկացած է մրգերից (1-1,5 կգ) եւ կեֆիրից (0,6 լիտր): Կեֆիրը պետք է խմել օրական 200 անգամ 3 անգամ, իսկ մնացած ժամանակահատվածում պետք է պտուղով խմեք:
Բեռնաթափման օրը մրգերի եւ կաթնաշոռի վրա
Մրգերի եւ կաթնաշոռի ծանրաբեռնվածության մեջ ամենատարածվածներից մեկը `ամենահաջողվածներից մեկն է, քանի որ շնորհիվ սուրճ, սովածությունը գրեթե չի զգացվում: Օրվա ընթացքում կարող եք ուտել 1-1,5 կգ պտուղ եւ 500 գ կաթնաշոռ: Բոլոր ապրանքները պետք է բաժանվեն հավասար մասերում 5-6 ընդունելությունների համար:
Բեռնաթափման օրը մրգերի եւ հատապտուղների վրա
Ծառերի եւ պտուղների բեռնաթափումը ամենադժվարն է, բայց ոչ ամենաարդյունավետը, քանի որ ածխաջրերի բարձր պարունակությունը: Այս օրվա հատապտուղների եւ մրգերի ընդհանուր քանակը 1,5 կգ է: