40 տարեկանում հայտնի ռուս դերասան, սցենարիստ, ռեժիսոր եւ պրոդյուսեր Ալեքսանդր Ստրիժենովը շատ լավ է վերականգնվել: Հայտնի նկարչի քաշը հասել է 140 կգ-ի, եւ դա մեծապես մտահոգում էր իր գեղեցիկ կնոջը, դերասանուհուն եւ հեռուստահաղորդավար Քեթրին Ստրիզենովին:
Դերասանը բավականին արագ գործելու որոշում է կայացրել եւ կարճ ժամանակում կարողացավ ազատվել ավելի քան 30 կգ-ից: Հետագայում նա ոչ միայն չի կորցրել ձեռք բերված արդյունքը, ինչպես հաճախ է արագ քաշի կորուստը, սակայն հասել է նոր ռեկորդ `ի վերջո, Ստրիզենովը կորցրել է 45 կգ: Դերասանը այնքան է փոխվել, որ ընկերներն ու ընկերները դժվար թե ճանաչեին նրան: Տեսնելով դերասանը նոր կերպարով, սովորական լայն սվիտերների փոխարեն խստագույն հայցով, բոլորը սկսեցին մտածել, թե ինչպես է Ալեքսանդր Ստրիզենովը կորցրել քաշը:
Ինչպես նոսր Ստրիզենովը `երկու փորձ
Ալեքսանդրը առաջին անգամ փորձել է նիհարել, որոշելով կիրառել կարդինալ միջոցներ, նա զգացել է քաշի կորստի մեթոդներից մեկը: Օպտիկական հանքային ջրի վրա օգնեց դերասանը երեք շաբաթից 15 կգ-ից ազատվել, սակայն այս մեթոդը չի կարող վերագրվել առողջ եւ դիետիկորեն հիմնավորված մեթոդին: Սոված դիետաների անբավարարությունը այնպիսի գործոններ են, ինչպիսիք են սթրեսը եւ ցնցումը մարմնին, որի արդյունքում արագորեն կորցրած քաշը արագ վերադառնում է:
Երկրորդ նմուշը Ստրիզենովան ավելի արդյունավետ, արդյունավետ էր, հիմնված առողջ սնուցման եւ ֆիզիկական ուժեղացման վրա: Այս մոտեցումը ավելորդ քաշի խնդրին արդարացված եւ գերազանցեց սպասումները. Ալեքսանդր Ստրիզենովը կորցրեց քաշը, նայեց կրտսերին, փոխեց իր պատկերն ու նորաձեւ նորաձեւ կոստյումների համար լայն կոշիկներ:
Ալեքսանդր Ստրիզենովի դիետան
Nutritionist- ը խորհուրդ է տվել դերասանին սկսել քաշը քաշի բեռնաթափման օրերից, որի նպատակն էր նվազեցնել ստամոքսի ծավալը եւ սննդակարգի չափը: Քաշի կորստի առաջին փուլը բաղկացած էր շաբաթվա երկու օրերից, մեկը խնձորով, մեկ կեֆիրով: Այս մոտեցումը ծառայում էր որպես դերասանի ռացիոնալ եւ սննդակարգի ամբողջական փոփոխման նախապատրաստական հիմք:
Հաջորդ քայլը սննդակարգը հարմարեցնելու եւ Ստրիժենովի համար լավագույն դիետան ընտրելը: Նախ, դերասանական դիետայից անհետացել է երշիկեղենը, ճարպը, քաղցրավենիքը, աղանդերը, գազավորված ըմպելիքները, բանանները, խաղողը: Ստրիզենովյան սննդակարգը հիմնված էր ճարպակալման գեյշայի ճապոնական համակարգի վրա, որի մեջ նախապատվությունը տրվում է ծովամթերքի եւ բանջարեղենի:
Բացի դիետան փոխելուց, Ալեքսանդր Ստրիզենովը մի քանի հնարքներ է օգտագործել, որոնք օգնում էին նրան արդյունավետորեն հաղթահարել ավելորդ քաշը:
- Յուրաքանչյուր ժամ առաջ, կես ժամ առաջ, դերասանը խմեց մի բաժակ թեթեւ ջերմացնող ջրի կիտրոնի հյութով: Այս մեթոդը օգնում է ազատվել հացահատիկից եւ կրճատում մեկանգամյա մասը:
- Յուրաքանչյուր ճաշից հետո կես ժամ հետո Ստրիզենովը կերավ մեկ գրեյպֆրուտ : Այս մոտեցումը թույլ է տալիս մարմնին ավելորդ կալորիաներ առաջացնել, քանի որ գրեյպֆրուտը ունի յուրահատուկ գույք, որը կոչվում է բացասական կալորի: Այսինքն, այս պտուղի վերամշակումը ավելի շատ կալորիաներ է ծախսվում, քան այն մտնում է մարմինը:
- Դիետայում առավելագույնս բավարարվածությունը նախաճաշ է, առավոտյան նիհար խոզապուխտով, խաշած ձու, ցածր կալորիականությամբ պանիր, մածուն, վարսակ, սուրճ, թույլատրվում է նախընտրական բուսական մենյու - խաշած կամ թխած կարտոֆիլ, բրնձի, թարմ բանջարեղենից պատրաստված աղցաններ:
- Ալեքսանդրը նվազագույնի հասցրեց ածխաջրերի օգտագործումը,
16.00-ից հետո նա բացառապես սպիտակուցային ապրանքներ է վերցրել: Այս առումով երեկոյան ենթաստամոքսային գեղձերի դանդաղեցումն է: Ճաշկերույթում դերասանը կերավ շոգեխաշած, եփած յուղալի միս (հավի ֆիլե, տավարի միս) կամ ցածր ճարպ ձուկ: - Օրվա ընթացքում դերասանը խմել է շատ ջուր, ինչը զգալիորեն նվազեցնում է ախորժակը, կարող եք ավելացնել կիտրոնի, նարնջի, անանուխի տերեւների եւ վանիլի ջրի մեջ:
- Խոհարարությունը նաեւ ունի մեկ գաղտնիք. Դրա աղը անմիջապես ճաշարանում է, եւ ոչ թե պատրաստման գործընթացում, այնպես որ հնարավոր է նվազեցնել աղի ընդունումը:
Օգտագործելով նման դիետան, ակտիվորեն լողավազանում լողավազանում, Ալեքսանդր Ստրիզենովը շուտով դրեց իրեն, ինչը շատ ուրախ է նրա երկրպագուներին: