Շատ կանայք, ովքեր ցանկանում են նիհարել, շահագրգռված են, թե որքան կարող եք կորցնել 5 կգ, մինչդեռ չարչարվում են տարբեր դիետաներով կամ ավելի վատ սովածությամբ: Այս խնդիրը հաղթահարելու համար գրեթե յուրաքանչյուր կին կարող է դա անել միայն մեկ ամսվա ընթացքում, այնպես որ այսօր մենք կխոսենք այն մասին, թե ինչպես կարելի է հեշտությամբ կորցնել 5 կիլոգրամ այս ժամանակահատվածում:
Ինչպես կորցնել ամեն ամիս 5 կգ:
Այսպիսով, ինչպես կարող եք մեկ ամիս լրացուցիչ 5 կիլոգրամ կորցնել եւ փորձել չստանալ այդ քաշը:
- Երբ ուտում, մի շտապեք, մանրակրկիտ խմեք ուտելիք:
- Օրվա 4 կամ 5 անգամ փոքր ուտել ուտել, բայց վերջին ճաշը պետք է լինի ոչ ուշ, քան երեկոյան վեցը:
- Չեք ուտել վեցից հետո երեկոյան, եթե դա շատ դժվար է ձեզ համար, կարող եք խնձոր կամ խմել մի բաժակ կեֆիր, ինչը կօգնի ձեզ «քշել» քաղցածության զգացումը:
- Քնից առաջ մի քանի ժամ առաջ կարող եք վարժություններ անել կամ թարմ օդի մեջ քայլել, այնպես որ այրեք լրացուցիչ կալորիաներ, որոնք ձեռք եք բերել ամբողջ օրվա ընթացքում:
- Շաբաթը մեկ օր պետք է արվի բեռնաթափումը: Օրինակ, առաջին երկուշաբթի, թող լինի «խնձոր», երկրորդ «կեֆիրը» եւ այլն, ելեք ձեր նախասիրություններից եւ հնարավորություններից:
- Գնացեք սպորտի, աերոբիկայի , լողալու համար, քանի որ ֆիզիկական գործունեությունը ոչ միայն կօգնի կորցնել քաշը, այլեւ քաշեք մկանները, բերեք դրանք տոնուս:
- Վերանայեք ձեր մենյուին մի փոքր, օրինակ, մայոնեզի փոխարեն, օգտագործել ձիթապտղի յուղ, փոխարինել խոզի միս տավարի կամ հավի հետ, օգտագործել տապակած տապակած սննդամթերքի եւ այլն: Կերեք ավելի շատ միրգ, բանջարեղեն եւ կանաչի:
- Կրճատել ալյուրի եւ քաղցրավենիքի սպառումը: Միշտ չէ, որ լիովին հրաժարվեք ձեր սիրած վերաբերմունքից, դուք կարող եք ուտել մի քանի շոկոլադ կամ մի փոքրիկ նախաճաշ:
- Փորձեք չվախենալ, քանի որ շատ հաճախ չափից ավել քաշի, ուժեղ զգացմունքների, սթրեսի եւ դեպրեսիայի մեղավոր են: