«6 կաշ» դիետան մի քանի տարի առաջ ձեռք է բերել նման բուռն հանրահայտություն, որը նույնիսկ «Լավագույն դիետ 2010» կոչումն է ստացել: Այս տարբերակը պարզ է, էժան եւ ամենակարեւորը `օրգանական է, քանի որ երկար ժամանակ մարդիկ հիմնականում ապրում էին գյուղերում եւ կերակրում էին միայն պտուղները: Հատկապես նման այս դիետան նրանց համար, ովքեր սիրում են այս սննդարար ու համեղ կերակուրը: Չգիտեք ուժեղ սահմանափակումներ, դուք կազատվեք 3-6 կիլոգրամ քաշից:
Դիետան «վեց շիլա»
Հացահատիկի վրա հիմնված դիետան, ըստ էության, բարդ մոնո-դիետա է. Յուրաքանչյուր օրվա ընթացքում թույլատրվում է մեկ ապրանք, ավելի ճիշտ `մեկ շիլա: Այսպիսով, հաշվի առեք դիետայի մենյունը լոռների վրա.
- Վարսակի օրը : Ամբողջ օրը դուք պետք է ուտեք 3-4 պյուրե վարսակի ջուր, ամենից լավ, առանց շաքարի: Յուրաքանչյուր ճաշակի պատրաստված հատվածին կարող եք ավելացնել մի փոքր կաթ: Իդեալում, աղի այս աղցանը խորհուրդ չի տրվում: Սննդի միջեւ թույլատրվում է ջուր կամ թեյ խմել առանց շաքարի:
- Հնդկացորենի օր : Հնդկացորենը հարուստ է սպիտակուցներով (10 գ սպիտակուցի 100 գ յուրաքանչյուր ապրանքի համար), որպեսզի օրը շատ ավելի հեշտ կլինի նիհարել: Այն թույլատրվում է ուտել 3 ամբողջական հատված հացահատիկ, որը կարող եք նաեւ ավելացնել մի փոքր կաթ կամ շոգեխաշած գազար: Աղի եւ ավելացնել շաքարավազը խորհուրդ չի տրվում: Բացի այդ, դուք կարող եք խմել մի քանի բաժակ յուղազերծված մածուն:
- Ռայսի օր : Այստեղ ամեն ինչ այնքան էլ պարզ չէ. Սովորական խանութներում հաճախ վաճառվում է միայն բրնձը, որը մեր դեպքում խստորեն արգելված է `սպիտակ: Կարեւոր է ձեռք բերել շագանակագույն կամ վայրի սեւ բրնձով եւ եփել այն ջրաղացին, որը պետք է կերակրվի երեք ճաշի մեջ: Բացի այդ, դուք կարող եք օգտագործել միայն ջուր եւ թեյ առանց շաքարի:
- Սուրբ օր : Նախկինում ոսպը ջրով եփեք եւ եռացրեք երեք շաքարավազ: Այն նաեւ պետք է կերակրվի երեք կերակուրներով, առանց շաքարի, բայց մի փոքր քանակությամբ աղ: Բացի այդ, թույլատրվում է կաթ, թեյ եւ ջուր:
- Mannish Day- ը : Պատրաստել կաթնաշոռի շիլան երեք պարենային խառնուրդ եւ ավելացնել կաթը եւ մի քիչ աղը պատրաստի արտադրանքին: Եթե դուք չեք կարող պատկերացնել նման խառնաշփոթ առանց քաղցրավենիքի, ավելացրեք որոշ ֆրուկտոզա: Օրվա ընթացքում թույլատրվում եք որեւէ բաժակ խմել առանց շաքարի եւ ջրի անսահմանափակ թեյի:
- Մեծ օր . Թթու շիլան պետք է պատրաստվի ջրի վրա, ցածր ճարպային կաթի ավելացման հետ, բայց առանց աղի եւ շաքարի: Բացի շիլայի ավանդական երեք կերակրատեսակներից, դուք կարող եք խմել ցածր ճարպը կամ ջուրը: Թեյն այս օրվա ընթացքում անցանկալի է:
Կա նաեւ այս համեղ դիետայի անալոգը, որը նման է բոլոր սկզբունքներին `« 7 շիլա »դիետան: Այս դեպքում, դիետայի վերջում, ավելացվում է եւս մեկ օր, որի ընթացքում կարող եք կրկնել ամենօրյա ընտրացանկի ցանկացած տարբերակը, որոնք դուք արդեն փորձել եք: «Յոթ հացահատիկային» դիետան կօգնի նրանց, ովքեր 6 օրվա ընթացքում ստացել են մի փոքր ավելի ցածր արդյունք, քան մենք կցանկանայինք:
Դիետան քրոնիկների կորստի համար դիակները այնքան պարզ ու հարմարավետ են, որ որեւէ մեկը կարող է իրեն թույլ տալ: Պատրաստի շիլա շատ հեշտ է վերցնել աշխատանքը, դրանով ուտել, արագ պատրաստում է, եւ ամենակարեւորը, այն շատ էներգիա է տալիս, եւ դուք սոված չեք զգա եւ երազում եք ավարտել այս դիետան:
Դիետան շիլա եւ բանջարեղենի վրա
Կա նաեւ այս սննդակարգի տարբերակ `ավելի բազմազան մենյուով, որը ներառում է բուսակերների սնունդը:
Այս դեպքում ամեն օր թույլատրվում է ցանկացած շիլա եւ բանջարեղեն, բացառությամբ կարտոֆիլից,
- Նախաճաշ - վարսակի ալյուր, թեյ:
- Երկրորդ նախաճաշը բուսական աղցան է:
- Ճաշ - հնդկացորեն բանջարեղենով:
- Ճաշ - բրնձով լցոնված պղպեղ:
- Նախքան մահանալը `կեֆիրը` 1%:
Կաշան կարող է ընտրել ցանկացած, ինչպես նաեւ բանջարեղեն: Նման դիետան արագորեն բերում է ձեր առողջությունը եւ քաշը, նորմալ: