Քաշը կորցնելու հսկայական մեթոդներ կան, որոնք հնարավորություն են տալիս բոլորին ընտրել իրենց համար արդյունավետ տարբերակ: Կոշտ, բայց միաժամանակ արդյունավետ է «Սիրելի» դիետան, որը մեկ շաբաթ տեւում է եւ ունի սննդի որոշակի կանոններ: Դիետային հավատարիմ մնալ առանց խանգարման, դուք կարող եք կորցնել մինչեւ մի քանի սանտիմետր է hips եւ իրան:
Ինչպես նստել «սիրելի» դիետայի վրա:
Քաշի կորստի այս մեթոդը կարող է վերածվել խիստ տարբերակների, քանի որ այն ներառում է երեք խմելու օր : Ամեն օրվա համար կա թույլատրելի ապրանքների ցանկ, որոնցից դուք չեք կարող նահանջել: Ինչ վերաբերում է, թե որքան կարող եք կորցնել ձեր սիրելի դիետան, արդյունքը կախված է հիմնական քաշից: Միջին հաշվով, մնացորդի արժեքը մինուս 5 կգ է, բայց կարող է լինել ավելին: Խորհուրդ չի տրվում համատեղել քաշի կորստի այս մեթոդը `բարձրացնելով ֆիզիկական ուժը: Հաճախ այս դիետան արգելված է: Խորհուրդ է տրվում պատրաստել դրա համար, վնասակար սնունդ վերացնելը:
Դի «Սիրված» - մենյուն
Գործընթացը նախատեսված է յոթ օրվա ընթացքում, քանի որ երկար փորձերը վտանգավոր են առողջության համար: Առողջություն պահպանելու համար անհրաժեշտ է լրացուցիչ վիտամինների համալիր: Diet «Favourite», յուրաքանչյուր օրվա ցանկը, որը կարող է ինքնուրույն ձեւակերպվել, նշանակում է հատվածային սննդի պահպանումը, ինչը հնարավորություն կտա սովի չզգալ: Առաջարկվող սպասքի չափը 280 գ-ից ոչ ավել է:
Ստորեւ նկարագրված է դասական «Սիրելի» դիետայի դիետան, բայց ավելի կոշտ տարբերակ կա, որը կարող է միայն առողջ մարդիկ օգտագործել: Խորհուրդ է տրվում պահպանել այն միայն այն բանից հետո, երբ հնարավոր է անցնել «սիրելի» դիետա յոթ օր: Եթե որեւէ խանգարումներ չլինեին եւ անհանգստություն չկար, ապա կարող եք փորձել ավելի կոշտ տարբերակ: «Սիրելի» խիստ դիետան նման է հետեւյալին.
- Առաջին եւ երկրորդ օրը `խմելու : Դիետան նիհար է եւ ներառում է միայն ցածր յուղ քեֆիր: Օրական սակագինը 1,5 լիտր է: Բացի այդ, դուք թույլատրվում եք խմել ջուրը:
- Երրորդ օրը խնձորն է : Օրական նորմը 1,5 կգ խնձոր է, բաժանելով ընդհանուր քանակությունը `հինգ ընդունելություն: Նրանք կարող են թարմ եւ թխել կիտրոնի հյութի ավելացման հետ: Կարեւոր չէ չմոռանալ անհրաժեշտ հեղուկը:
- Չորրորդ, հինգերորդ եւ վեցերորդ օրը սպիտակուցն է : Մի օր թույլ տվեց ուտել միայն 1 կգ ֆիլե: Դուք կարող եք միս պատրաստել միայն երկու եղանակով `շոգեխաշած եւ խաշած: Աղ եւ համեմունքներ արգելված են: Ջրի մակարդակը պահպանվում է:
- Յոթերորդ օրը ալկոհոլային է : Այս օրվա համար դուք պետք է գնել չոր կարմիր գինին: Այն կարող է խմել առանձին կամ ջուրը զտվել: Դուք նաեւ կարող եք օգտագործել նախուտեստներ պանրի տեսքով, բայց օրը չի կարող լինել ավելի քան 200 գ: Դուք չեք կարող համատեղել սննդամթերք:
Դիետա «Սիրելի» - խմելու 1 օր
Քաշի կորուստի առաջին օրը ամենադժվարն է, քանի որ ստիպված կլինեք հրաժարվել խիստ կերակուրից, բայց դա նշանակում է, որ դուք միայն թույլ եք տալիս խմել ջուրը: Խմիչքների ցանկը բավականաչափ լայն է `արգանակներ, բնական հյութեր, թեյ, smoothies եւ ջուր: Մի արգելեք եւ կաթնամթերք, բայց դրանք պետք է ցածր լինեն կալորիաներով: «Սիրելի» դիետայի առաջին օրը, չնայած այլ խմիչքների առկայությանը, ենթադրում է 2 լիտր հեղուկի պարտադիր օգտագործումը: Օրինակ աղյուսակ.
- առավոտյան ` անուշահոտ կանաչ թեյ;
- երկրորդ նախաճաշ. 200 գ կեֆիր;
- ընթրիք ` հավի միս, եփած մի ձիթապտուղ, առանց աղի, բայց կանաչիներով:
- Կեսօրվա խորտիկ. 200 գ կեֆիր;
- երեկո. 200 մլ կաթ:
Diet «Սիրելի» - 2 օր
Բանջարեղենը անհրաժեշտ ապրանքներ են քաշի կորստի համար, քանի որ դրանք հարուստ են տարբեր նյութերով եւ պարունակում են մանրաթել, բարելավելով մարսողական համակարգի գործունեությունը: Դեռեւս բանջարեղենը սննդարար սնունդ չէ: «Սիրելի» դիետայի բուսական օրը կատարում է մարմնի մաքրումը: Դա ենթադրում է բանջարեղենի օգտագործումը, սակայն ավելի լավ է հրաժարվել օսլա կերակուրից: Ջերմային բուժման հետ կապված, բոլոր մեթոդները հարմար են, բացառությամբ տապակման: Դիետան «Սիրելի» առաջարկում է դիետայի տարբերակ.
- առավոտյան. գազար, լոլիկ եւ վարունգ, մածուն եւ կանաչ թեյ;
- նախաճաշում ` գազար-ճակնդեղի աղցան;
- ճաշ: բուսական ապուր;
- Կեսօրվա խորտիկ. Կաղամբի աղցան վարունգով, կանաչ սոխով եւ ձիթապտղի յուղով:
- ընթրիք ` բուսական շոգեխաշած:
Դիետիկ «Սիրելի» - 3 օր
Այս օրերի դիետան ենթադրում է տարբեր հեղուկների օգտագործումը: Առաջին օրվա բոլոր կանոնները անցնում են այս մեկին: Լավ է թողնել խոզի միսը, տալով նախասիրություն այն հյութերին, որոնք օգնում են աղիները մաքրել տոքսիններից եւ պառակտված ճարպերից եւ հագեցած են վիտամիններով եւ հանքանյութերով: Դիետան «Սիրելի», որի խմելու օրը չի կարող սոված լինել, արդեն այս փուլում օգնում է տեսնել առաջին արդյունքը կշեռքի վրա:
- առավոտյան ` անուշահոտ թեյ եւ ցածր յուղայնությամբ կաթ;
- երկրորդ նախաճաշ. 200 մլ կաթ;
- Ճաշ: 250 մլ արգանակ բանջարեղենի վրա, առանց աղի:
- Կեսօրին խորտիկ: 1 tbsp. smoothies;
- երեկո ` կանաչ թե սեւ թեյ:
Diet «Սիրելի» - 4 օր
Հսկայական քանակությամբ մարդիկ չեն կարողանում սահմանափակվել քաղցրավենիքի օգտագործմամբ: Նրանք կարող են փոխարինվել մրգերով, որոնք այս օրվա հիմնական արտադրանքներն են: Դիետան «Սիրելի», որի նկարագրությունը կօգնի ճիշտ ձեւավորել դիետան, նշանակում է բանանի, ամսաթվերի, խաղողի եւ թուզի մերժումը, քանի որ այդ պտուղները առավելագույն ջերմաստիճանն են: Այս օրվա ցանկն այսպիսին է.
- առավոտյան ` նարնջագույն եւ թեյ;
- երկրորդ նախաճաշը ` կես գրեյփֆրուտ;
- ընթրիք ` մրգային աղցան, հագած Յոգուրտով;
- Կեսօրին խորտիկ: 1 tbsp. հյութ;
- երեկո ` շաքարավազի մի շոգեխաշած խնձոր:
Diet «Սիրված» - 5 օրվա մենյու
Ժամանակն է կենտրոնանալ սպիտակուցների վրա, որոնք կարեւոր են մկանների համար: Սպիտակուցը մարելու համար մարմնին պետք է այն էներգիան, որը ստանում է յուղի խանութներից: Դիետան «Սիրելի», որի սպիտակուցային օրն ընդգրկում է ինչպես կենդանիները, այնպես էլ բուսական արտադրանքը, թույլ է տալիս օգտագործել դիետիկ միսը, ձկները, ծովամթերքները եւ պղպեղը: Խոհարարական մթերքները խորհուրդ են տրվում նուրբ ձեւերով. Շոգեխաշել, եփել, թխել եւ տալ գոլորշու մշակման: Բաժինը չպետք է գերազանցի 250 գ-ը: Այս օրվա ցանկը կարող է նման բան լինել:
- առավոտյան. մի զույգ պինդ եփած ձու:
- երկրորդ նախաճաշ. մի խոզապուխտ խառնուրդ:
- ընթրիք ` ածիկ, եփում է հավի եւ ֆիլեների;
- կեսօրյա առավոտյան խորտիկ. ցածր ճարպի կաթնաշոռ:
- երեկոյան ` ձիթապտղի ձուկ, որոնք պատրաստված են ջեռոցում` խոտաբույսերի եւ կիտրոնի հավելումով:
Դիետա «Սիրելի» - 6 օր
Մեկ այլ խմելու օր, որը պետք է ավելի հեշտությամբ հանդուրժվի, քանի որ ստամոքսի այս ժամանակահատվածում նվազում է: Այս օրվա խմիչքները նույնն են, ինչ առաջինը: Աղիների լրացուցիչ մաքրումը կնպաստի քաշի կորստի ավելի մեծ արդյունքների հասնելու համար: Դիետան «Սիրելի», որի մոտավոր մենյուը ներկայացված է ստորեւ, թույլ է տալիս կազմել ձեր դիետան `հաշվի առնելով կանոնները եւ սահմանափակումները:
- առավոտ: 1 tbsp. սահուն կաթով կամ յոգուրտով;
- երկրորդ նախաճաշ. 250 մլ թարմ քամած գրեյպֆրուտի հյութ;
- ընթրիք ` արգանակ, եփած ձուկ կամ հավի ֆիլե,
- Կեսօրից հետո խորտիկ. 200 մլ ռյազենկա;
- երեկո. 200 մլ տաք կաթ կամ թեյ:
Դի «Սիրված» - մենյուի 7 օր
Քանի որ ընտրված կերակրման մեթոդը վերջանում է, անհրաժեշտ է նախապատրաստվել ելքից: Այս օրը խառնվում է, այսինքն, դուք կարող եք ներառել դիետայի մեջ նախկինում օգտագործված բոլոր ապրանքները: Դուք չեք կարող ուտել խոշոր մասեր, քանի որ դա կպահպանի ստամոքսի չափը, ինչը թույլ կտա ապագայում կերակրվել փոքր քանակությամբ սնունդից: «Սիրելի» դիետան կարող է ավարտվել այս մենյուով.
- առավոտյան. կաթնային վարսակի ալյուր պատրաստված;
- երկրորդ նախաճաշ. խաշած ֆիլե;
- ճաշ: բուսական ապուր;
- կեսօրին խորտիկ. կաթնաշոռ 5% յուղ `միրգով;
- երեկո. բանջարեղենով ձուկ:
Ելեք «Սիրելի» սննդից
Սննդամթերքի խիստ սահմանափակումների բացակայությունը պայմանավորված է այն հանգամանքով, որ սովորական մենյուին վերադառնալուց հետո կարճ ժամանակում կարող եք կորցրած ֆունտ հավաքել: Դա կանխելու համար հարկավոր է հաշվի առնել որոշ պարզ կանոններ: Երբ կաթվածի կորստի համար «սիրելի» դիետան ավարտվում է, կարեւոր է ավելացնել միաժամանակյա եւ ավելի լավ սննդամթերք: Օգտագործեք դիետիկների սկզբունքները `դիետան ստեղծելու համար:
- Արդյունքները փրկելու եւ նույնիսկ դրանք բարելավելու համար անհրաժեշտ է անցնել PP, վնասակար եւ բարձր կալորիականությամբ սնունդ տրամադրելով:
- Խորհուրդ է տրվում օգտագործել ոչ ավելի, քան 1-1.4 գ սպիտակուցը մեկ կիլոգրամի դիմաց մեկ ամսվա ընթացքում:
- Մատուցել դիետայի մի հատված եւ համադրություն պարունակել:
- Պարբերաբար կազմակերպում եք բեռնաթափման օրեր:
- Մի մոռացեք խմել շատ ջուր:
Դիետան «Սիրված» հակադրություններով
Քանի որ քաշը կորցնելու մեթոդը հիմնված է սննդի խիստ սահմանափակումների վրա, նպատակահարմար է այցելել բժշկի: Կան որոշակի հակադրություններ, որոնք անշուշտ արժե հաշվի առնել: «Սիրված» վնասակար դիետան կարող է խնդիրներ առաջացնել արտազատման համակարգի, ստամոքս-աղիքային համակարգի, նյութափոխանակության, նույնիսկ երիկամների եւ լյարդի հիվանդությունների հետ: Դաժան սննդային սահմանափակումները արգելված են գաստրիտի, սրտի եւ անոթային հիվանդությունների եւ հուզական խանգարումների համար: «Սիրելի» դիետան հարմար չէ կանանց համար, ովքեր կրծքով կերակրում են կամ պաշտոնում: