Դիետա հնդկացորենի վրա

Նրբաբլիթը հնդկացորենի ձավարներից հիանալի սնունդ է նիհարելու համար, քանի որ այն պարունակում է մի քանի կալորիա , սորտում, սնուցում, շատ վիտամիններ եւ միկրոէլեմենտներ: Բացի այդ, շատերը սիրում են հնդկացորենի շիլա, եւ այդ մարդկանց համար ավելի հեշտ կլինի նիհարել հենց հացահատիկի վրա:

Ծովախեցգետնի վրա հիմնված դիետայի հիմնական կանոնները

Պետք է հասկանալ, որ հացահատիկի խիստ արդյունավետ դիետան մոնո-դիետա է, ուստի դա հեշտ չէ պահպանել: Չնայած այս նրբերանգին, նա ունի շատ ոգեւորված ակնարկներ, քանի որ «հնդկացորենի» քաշի կորուստների արդյունքները գերազանց են `յոթ օրից կարող եք հեռացնել յոթ կիլոգրամ:

Ծովախեցգետնի վրա արդյունավետ դիետայի հիմնական կանոնները.

• շիլա օգտագործվում է ոչ թե պատրաստի, այլ հումքի տեսքով, հացահատիկը գոլորշիով եռացող ջրով գոլորշի է.
• Ես պետք է ուտել հնդկացորեն առանց համեմունքների, աղի եւ շաքարի, բայց անսահման քանակությամբ.
• վերջացրեք վերջին ճաշը, որը անհրաժեշտ է չորս ժամ առաջ, նախքան մահանալը.
• խմել միայն ջուր առանց գազի, սուրճի եւ թեյի `տաբու;
• Այս ձեւով կարող եք նիհարել միայն երկու ամիսը մեկ անգամ, ոչ ավելի:

Եթե ​​դուք որոշեք, որ հնդկացորենի դիետան համապատասխանում է ձեզ եւ ինչպես պատրաստել հնդկացորեն, դուք գիտեք, որ դուք նաեւ գիտեք, թե ինչպես դուրս գալ այս համակարգից: Արդյունքը համախմբելու համար անհրաժեշտ է «հնդկացորենի» քաշի կորստի ավարտից մեկ շաբաթ անց սննդի կալորիական պարունակությունը սահմանափակել, օրվա ընթացքում թույլատրվում է առաջին երեք օրերին ոչ ավել քան 1200 կալորիա: Այնուհետեւ կալորիաները կարող են աստիճանաբար աճել, բերելով իր սովորական տոկոսադրույքը:

Ծովախեցգետնի դիետաների տեսակները

Դուք կարող եք նիհարել միայն մեկ հնդկացորենի շիլա, հավատարիմ մնալով վերը նշված կանոններին: Բայց դուք կարող եք մի փոքր փոխել ցանկը, օրինակ, կեֆիրով, բանջարեղենով կամ չոր մրգերով:

Նման համակարգում գերազանց տարբերակ է հնդկացորենի եւ կեֆիրի դիետան: Բացի հնդկացորենի շիլաից, ձեզ թույլատրվում է օրական մեկ լիտր յուղազերծված մածուն խմել: Այս ըմպելիքը բերում է որոշակի բազմազանություն սնուցող սննդի մեջ , որը հիանալիորեն զուգորդվում է հնդկացորենի շիլաով, օգնում է մարմնին մաքրելու եւ արդյունավետ ճեղքելու ճարպերը:

Մարդիկ, որոնք չափազանց դժվար են հանդուրժել քաղցկեղի մերժումը, դուք կարող եք խորհուրդ տալ չոր մրգեր եւ հնդկաձավար: Դիետան այս տեսակի քաշի կորստի համար ավելի նուրբ է, եւ դա թույլ է տալիս հագեցնել ուղեղը եւ մարմնի գլյուկոզի միջոցով: Դիետայի էությունն այն է, որ հացահատիկից բացի, յուրաքանչյուր կերակուրով պետք է ուտել մի քանի կտոր չոր մրգեր: Դուք կարող եք ուտել ցանկացած չոր մրգեր `չորացրած ծիրան, չամիչ, սալոր, ժամկետ: Մի փոքր մինուս `քաշի կորստի գործընթացը մի քիչ դանդաղ է, բայց տանջանքն ու սովը այնքան ուժեղ չեն, եւ չորացրած պտուղները լուսավորում են« սոված »օրերը:

Նրանց համար, ովքեր երկաթե կամքի ուժով չեն տարբերվում, կարելի է որոշակի «ներողություններ» անել, օրինակ. Մեկ կամ երկու պտուղներին թույլատրվում է մի օր ուտել, բացառությամբ խաղողի եւ բանան: Աղիների սիրահարները կարող են սուրճի սոուսով գդալով հնդկացորեն խփել: Կաթնամթերքի երկրպագուները կարող են ավելացնել հնդկացորեն նախաճաշի համար կես կես կաթնաշոռով զով ճարպային բովանդակությամբ, կարող եք նաեւ խմել մի բաժակ մածուն կամ սեզոնի պանրով պղպեղով:

Դիետան հնդկացորենի եւ բանջարեղենի վրա `դիետայի մեկ այլ խթանող տարբերակ: Ընթրիքի ժամանակ, անհրաժեշտ է դիփակել հնդկացորենը բուսական աղցանով, ձիթապտղի յուղի գդալով, առավոտյան խորտիկով ուտել կանաչ տերեւի գազար, շիլաով: Ընթրիք թույլատրվում է հնդկացորենով բանջարեղենով (սոխ, լոլիկ, գազար): Այս կամ այլ բանջարեղենը կարելի է տապակել մի թեյի գդալով յուղով եւ խառնել շիլա:

Զովացուցիչ ըմպելիքը հնդկահավի համար ողջամիտ է կիրառել մի քանի ամիս: Երբ քաշը վերադառնում է նորմալ, նպատակահարմար է անցնել պատշաճ սնուցման եւ պահպանել արդյունքը, որպեսզի մարմինը չի սպառում մոնո-դիետաները, որոնք խանգարում են նյութափոխանակությանը: