Մարդիկ վերածվում է քրոնիկ կերպով սաստիկ մարդկանց զանգվածի, բայց դա չի նշանակում, որ hypodynamia- ի եւ արագ սննդի մրցավազքի ներկայացուցիչները չեն ուզում նիհարել: Նրանց մեծամասնությունը անկեղծորեն ցանկանում է դա անել, բայց չունի կամայականության մեծ ռեսուրս: Հետեւաբար ամեն օր նոր դիետաներ կան, որոնց մեծ մասը ստեղծվում է նրանց համար, ովքեր ցանկանում են նիհարել առանց մեծ ջանքերի: Եկեք քննենք մի քանի պարզ դիետաներ, որոնք աճում են բարակ, որոնք ոչ միայն մոտենում են կամքի ուժի պակաս ունեցող մարդկանց, այլեւ կյանքի եւ առանց դիետայի սթրեսների:
Դուք պետք չէ ձեր կյանքի ռիթմի մեջ փոփոխություններ կատարել, դիետոլոգիային հարմարեցնելը եւ, հետեւաբար, ձախողման հավանականությունը `նվազագույն: Սա ամենապարզ դիետան է, բայց չի կարելի վիրավորել, դիետան կոչվում է «Դիետա ծույլի համար» , բայց ամեն ինչ կարելի է ուտել:
Diet համար ծույլ
Կանոններ.
- Մինչեւ յուրաքանչյուր կերակուր, դուք պետք է խմեք 2 բաժակ ջուր: Սննդի ընդունումը համարվում է նույնիսկ ամենափոքր խորտիկն ու, հետեւաբար, խնձորից առաջ պետք է խմել առնվազն `1 բաժակ ջուր:
- Կա մի բան, որ կարող ես անել:
- Ուտելիս ու հետո կերեք, երկու ժամվա ընթացքում ոչ մի բան խմեք: Եվ նաեւ խմելու ժամանակ ոչինչ չկա, հակառակ դեպքում սա նոր կերակուր է:
Մի օր դուք խմեք մինչեւ 2,5 լիտր ջուր: Եթե դա դժվար կլինի ձեզ անմիջապես սկսել երկու ակնոցներով, կարող եք սահմանափակել ինքներդ մեկին: Դուք նաեւ կարող եք սրել դիետան, փոխարինելով «վնասակար» սննդամթերքները «օգտակար». Շաքարավազք, կաթնային շոկոլադ `սեւ, խոզի միս, հավի կամ ձուկ: Այս շատ պարզ diet- ն ոչ միայն կորցնում է քաշը, այլեւ կարգավորում է նյութափոխանակությունը եւ բարելավում է աղիքային պարբերականությունը:
Եթե ձեր նպատակը կոնկրետ կերպով ձերբազատվի մի փոքրիկ, բայց հստակ երեւելի տուֆից, ապա պարզ սննդակարգը քաշի կորստյան կորստի համար, սա այն է, ինչ ձեզ հարկավոր է: Այնուամենայնիվ, այստեղ դուք չեք կարող անել սննդի փոփոխություններով, դուք նույնպես պետք է ֆիզիկական վարժություն.
- Մասին վարժություններ - շաբաթական 3 անգամ:
- Կտրուկ հանելը:
- Անցնել, պարանով:
- Մեզ ոչ միայն որովայնի, այլեւ մարմնի մնացած բոլոր մկանները ներթափանցելու համար, քանի որ որովայնի արտաքին հարթությունը նույնպես կախված է կախվածությունից:
Դիետան հարթ ստամոքսի համար.
- Ամեն օր սպառում են մրգերի եւ բանջարեղենի երկու խմիչքներ: Ինչ վերաբերում է մրգերին, ապա այն չպետք է ուտել «անհատապես» եւ կամայականորեն, ավելի լավ է մի անգամ մի բաժակ ուտել որպես լիարժեք կերակուր:
- Կենդանական սպիտակուցները պետք է ներկա լինեն ձեր մենյունում, սակայն ցածր յուղայնությամբ միս եւ թթվային կաթնամթերքի տեսքով:
- «Օգտակար» ճարպաթթուներ omega 3 եւ 6 դուք կգտնեք ձուկ, նուշ եւ կտավատի մեջ:
- Դանդաղ ածխաջրեր `վարսակի ալյուր, հնդկացորեն , շագանակագույն բրնձ:
- Ուտելիքները պետք է լինեն օրական 5-6, բայց հատվածի չափը չպետք է գերազանցի 200 գ:
Սա ամենաարդյունավետ եւ պարզ դիետան է, քանի որ այն ուղղված չէ ժամանակավոր արդյունքների ձեռքբերմանը, բայց փոխելով ձեր գաստրոնոմիկ սովորությունները, այնպես որ հարթ ստամոքսը չի անցնի ուրախություն, բայց առողջ եւ հավասարակշռված դիետայի արդյունք: