Հնդկացորեն + կեֆիրը հացահատիկային եւ սպիտակուցի կատարյալ համադրություն է: Երկու արտադրանքը ներգրավված են աղիքային պարբերականների բնական խթանման մեջ: Այս նպատակով հնդկացորենը պարունակում է օպտիկամանրաթել, մի մարմնի համար «գեր», իսկ մածունը հարուստ է լակտո- եւ բիֆիդոբակտերիաներով, որոնք կարգավորում են աղիքային միկրոֆլորան եւ քայքայվում են քայքայման գործընթացներից:
Առավելությունները
Ծովախեցգետնի դիետան յոգուրտով կարող է օգտագործվել քաշի կորստի եւ վերականգնման համար: Ձվաբջիջների օրգանների ակտիվացումը հանգեցնում է դերմատիտի անհետացմանը, նյութափոխանակության բարելավմանը, հեմոգլոբինի մակարդակի նորմալացմանը եւ, իհարկե, ավելցուկային քաշի կորստի:
Հրեշավոր կերպով, կիտրոնի պղպեղի վրա դիետան սպիտակուցների քաշի կորուստն է: Ի վերջո, հնդկացորենը հացահատիկի ամենատարածված սպիտակուցն է:
Բացի սպիտակուցներից, այս դիետան հարստացնում է ձեր դիետան B1, B6 (հնդկացորեն), B2 եւ B12 (կեֆիր), յոդ, ֆոսֆոր, կալիում, մագնեզիում, երկաթի, կալցիումի եւ A եւ P վիտամինների հետ:
Մուրաբա մածունով հնդկացորենի դիետան բարելավում է հեմոգլոբինի արտադրությունը: Անեմիայի հակված մարդիկ, ընդհանուր առմամբ, խորհուրդ են տրվում ընդգրկել հնդկաձյութը իրենց դիետայի մեջ:
Մենյու
Այսպիսով, մենք զբաղվում ենք բավականին խիստ մոնո-դիետով, որը, անհրաժեշտության դեպքում, կարող է թուլանալ:
Իդեալում, մենյուը կարծես սա:
- հնդկացորեն առանց սահմանափակումների.
- կեֆիր 30 րոպե առաջ կամ հետո ճաշից - օրական 1 լ 1% կեֆիր;
- ջուր - ոչ պակաս, քան 1,5 լիտր;
- կանաչ թեյ `առանց շաքարի կիտրոնի - 3-4 բաժակ օրական;
- Սուրճ կամ թեյ թեյ (առանց շաքարի) - առավելագույնը 1 բաժակ օրական:
Դիետայի համար պետք է եփել «հատուկ» հնդկացորեն: Հետեւաբար, երեկոյան, diet- ի առաջին օրվա նախաշեմին, դուք պետք է լցնել հնդկացորեն եռացող ջրով, քսում են ջուրը: Ապա նորից լցնել եռացող ջրով, ծածկել, թողնել գիշերը: Առավոտյան ձեր հնդկացորենը պատրաստ կլինի առանց ճաշ պատրաստելու:
Փոխզիջում
Եթե դուք նստում եք դիետայի մեջ միայն մեկ հալված հնդկացորենով կեֆիրում անտանելի (չնայած կիտրոնով եք լրացնում հնդկացորենը, արդեն իսկ ինքներդ ձեզ հաճույք է պատճառում), կարող եք ընտրել մեկ օր, որի ընթացքում, բացի երկու հիմնական արտադրանքներից, ձեզ թույլատրվում է.
- չորացրած պտուղները `հնդկացորեն կամ առանձին:
- unsweetened միրգ - խնձոր կարելի է ավելացնել հնդկացորեն;
- կաղամբ աղցան;
- 1 տ.մ. մեղր;
- կանաչիները:
Մեղրը կարող է օգտագործվել, եթե ունեք մտավոր գործունեություն, եւ գլուխը մոնո-դիետայի պատճառով չի գործում: Բոլոր շաքարը անմիջապես ներծծվում է ուղեղի կողմից, եւ գործիչը չի փչացնի:
Եթե չորացրած մրգերը եւ կաղամբի աղցան շտապօգնության հետ փոխհարաբերությունները բարելավելու համար միանգամյա միջոցներ են, ապա հետեւյալ պարենային ապրանքները կարող են մշտապես ավելացվել.
- սոխ;
- սխտոր
- խոտ;
- կիտրոնի հյութ:
Կալորիական պարունակության վրա դա չի ազդի, բայց հնդկացորենի համը, անշուշտ, կբարելավվի:
Դիետայի ընթացքում վատ առողջություն
Կիտրոնի հում հացահատիկի դիետան, առաջին հերթին, երկու ծանոթ արտադրանքի բացակայությունն է `աղ եւ շաքար:
Աղի պակասը հանգեցնում է ճնշման, գլխացավի, գլխապտույտի նվազման: Այս պետության հանդեպ հանդուրժելու համար արժե այն, դու անում ես ավելի վատ: Կարող եք, որպես բացառություն, աղ մի քիչ հնդկացորեն կամ ավելացնել մի փոքր սոյայի սոուս:
Շաքարի պակասը, ինչպես արդեն նշեցինք, ազդում է ուղեղի աշխատանքի վրա: Եթե հնդկացորենի սննդի ընթացքում դուք պետք է գնաք աշխատանքի (ավելի լավ է կազմակերպել նման մոնո դիետաները տոնի ժամանակ), մտածել խիստ եւ ուղեղը խստացնել, թույլ տվեք ինքներդ ձեզ մի օր լցնել գդալով մեղր, բաժանեք այն մի քանի ընդունելություններ: Միայն մեղք չեն հանում, բայց բերանում լուծիր:
Հակացուցումները
Իհարկե, ինչպես ցանկացած այլ մոնո դիետա, նիհարել է հնդկացորեն եւ կեֆիր
- հղի եւ սնուցող մայրերին չի թույլատրվում նստել ցանկացած խիստ դիետայի մեջ.
- քրոնիկ հիվանդություններ ունեցող մարդիկ նախապես պետք է խորհրդակցեն բժշկի հետ.
- արյան ցածր մակարդակ ունեցող մարդիկ խորհուրդ չեն տրվում նստել «սոված» դիետաների վրա `նվազեցված կալորիականության շնորհիվ, անհնար է կորցնել:
- հնդկացորեն, չնայած, որ օգտագործվում է անեմիայի բուժման համար, սակայն դեռեւս նրանք, ովքեր կրճատվել են հեմոգլոբինի արտադրությունից, պետք է ավելի շատ կալորիա եւ ավելի բազմազան ուտեն: