Մեղրի եւ կաթնաշոռի օգուտները վաղուց հնչում են դիետիկների կողմից, քանի որ այս համադրությամբ միավորված են երկու օգտակար ապրանքներ: Այս համադրությամբ նրանք մարմնին բերում են շատ վիտամիններ, հանքային նյութեր, ամինաթթուներ եւ տարբեր սնուցիչներ: Այս հոդվածից դուք կսովորեք, թե ինչպես օգտակար կաթնաշոռը մեղրի հետ է եւ ինչպես օգտագործել այն քաշի կորստի համար:
Կաթնաշոռի կալորիական պարունակությունը մեղրով
Կաթնաշոռի կալորիականությունը մեղրի հետ կազմում է 100 կգ-ի մոտ 105 կկալ, կախված նրանից, թե ինչպես եք վերցնում կաթնաշոռը եւ որքան եք ավելացնում մեղրը, այդ թիվը կարող է տարբեր լինել:
Օրինակ, ճարպային կաթնաշոռի կալորիականությունը կազմում է 71 միավոր, եթե նրա յուղայնությունը կազմում է 0.6%, ապա 88 կկալ, իսկ եթե 1.8% (դա ցածր յուղայնությամբ կաթնաշոռ), ապա 100 գրամի դեպքում 101 կկալ:
Այս ցուցանիշին մեղրի կալորիականությունը ավելացվում է `27-ից մինչեւ 35 կալորիա 1 թեյի գդալով (առանց սահում), կախված դասարանից: Ամեն դեպքում դա հեշտ եւ օգտակար արտադրանք է, որը կգտնի դիետայում իր տեղը:
Կաթնաշոռի օգտակար հատկությունները մեղրով
Քաղցր պանիրը հեշտությամբ մարսվող սպիտակուցի եւ կալցիումի աղբյուր է, եւ մեղրը վիտամինների, ամինաթթուների եւ հանքանյութերի պահեստ է: Այս կերակուրը օգտակար է ինքնին, բայց կարող է օգտագործվել նաեւ կոնկրետ նպատակների հասնելու համար.
- կաթնաշոռը մեղրի հետ քաշի կորստի համար օգտագործվում է որպես առողջ նախաճաշ, խորտիկ կամ նույնիսկ ճաշ, դրանով նվազեցնելով օրվա ռացիոնալ եւ ածխաջրածինների ընդունման կալորիական պարունակությունը,
- նախաճաշի հետ կաթնաշոռը `նախաճաշելու համար, կերակրում է, որպեսզի հրաժարվի ճաշից առաջ քաղցր մի բան« խափանելու »սովորույթից, քանի որ նման նախաճաշը երկար ժամանակ հագեցածություն է հաղորդում.
- կաթնաշոռով մեղրով պատրաստված կերակուրը կերակրում է որպես սպիտակուցի գերազանց աղբյուր, որը թույլ է տալիս արագ վերականգնել մկանները, նպաստել դրանց ամրապնդմանը եւ աճին:
Այսպիսի պարզ ուտեստը ներառեք ձեր սննդակարգում, մի մոռացեք, որ ավելցուկային սպիտակուցը նույնպես օգտակար չէ: Փորձեք օրական 400 գրամ կաթնաշաքար սպառել, եթե դուք մարզիկ չեք, ով շաբաթական 3-5 անգամ պատրաստում է: