Ավելորդ քաշից ազատելը շատ երկար եւ բարդ գործընթաց է, որը պահանջում է համբերություն եւ հավատ դրսեւորման հասնելու համար: Ճիշտ սնունդը եւ սպորտը տան քաշը կորցնելու համար առաջին բանն է, որ սկսվում է:
Առողջ ուտում
Սննդի արագ քաշի կորուստը տանը ցանկացած դիետայի հիմքն է: Ձգված մարմնի քաշը նվազեցնում է սննդի ընդունման սահմանափակումը, առատ խմիչք `առնվազն 2 լիտր ջուր, օրական չամրացված 4-5 ժամ, նախընտրում է բնական արտադրանք: Բացի այդ, ճիշտ սննդով քաշի կորստի համար, չպետք է մոռանալ հավասարակշռված նախաճաշի մասին:
Նվազել քաշը, կարեւոր է ուտել փոքր ֆրակցիաներում եւ փոքր մասերում: Դա խուսափում է սովի անընդհատ զգացողությունից: Հետեւաբար, փորձագետները խորհուրդ են տալիս հատուկ սննդակարգ ստեղծել տանը զսպելու համար, որոշելով սննդի ընդունման որոշակի ժամերը:
Նմուշի վերամշակման ժամանակացույց:
- 7.30 - նախաճաշ;
- 9.30-10.00 - երկրորդ նախաճաշը;
- 12.30-13.30 - ճաշ.
- 14.30-15.30 - կեսօրվա խորտիկ;
- 18.30-19.30 - ընթրիք:
Ճաշից հետո դուք կարող եք խմել միայն ջուրը: Ցանկացած շեղում այս կանոնից չի հանգեցնի դրական արդյունքների:
Արգելված եւ լիազորված արտադրանք
Ճարպի ճիշտ տանը մթերքների քաշը կորցնելու համար դիետան դարձնելը եւս մեկ կարեւոր կետ է գիրության դեմ պայքարում:
Անհրաժեշտ է նախապատվություն տալ ցածր յուղայնությամբ միսին, ձկան եւ հավի ֆիլեին, հնդկացորենին, շագանակագույն բրինձին, սեւ հացին եւ չոր կաթնային մթերքներին: Կեֆիրը խմելու պարտադիր է `խմիչք, որն ունի բարենպաստ ազդեցություն ստամոքսի եւ մարսողության աշխատանքի վրա, ինչը հանգեցնում է տոքսինների եւ տոքսինների մարմնի մաքրմանը:
Հարցին, թե ինչպես ճիշտ դիետան քաշի կորստի համար դարձնել, ավելի հեշտ է պատասխանել, եթե գիտեք, թե ինչ կարող եք օգտագործել: Աղբը պետք է լինի տապակած սննդամթերքից, յուղոտից եւ այլն
Բացի այդ, շատ կարեւոր է հետեւել նույն ամենօրյա ռեժիմին, որին մարմնին քնել եւ միաժամանակ արթնանալ: Դա կդարձնի քունը ավելի առողջ եւ զարթոնք `հեշտ: Քաշի կորստի համար անհրաժեշտ է ոչ միայն պատշաճ ուտել, այլ նաեւ ակտիվ կյանք վարել եւ վարժեցնել, կենտրոնանալով ճարպային այրման խթանման վարժությունների վրա: Եթե դա խնդիր է տանը, ապա հնարավոր է գրանցվել ֆիթնես սենյակում: Ակտիվ սուլիցիան նույնպես նպաստում է դրսում քայլելու, լողալու եւ սաունա այցելելու միջոցով: