Նախաճաշ - ամբողջ օրվա գրեթե հիմնական կերակուրը, քանի որ նա կոչ է արել արթնացնել մարմնին եւ ամբողջ օրը տոնել էներգիան: Բայց ինչ-որ պատճառով նրան հաճախ ուշադրություն չեն դարձնում `գործի անցնելու համար: Հետեւաբար, արագ փաթիլներ նախաճաշի համար քաշի կորստի համար առավել օպտիմալ տարբերակ մեզանից շատերը:
Դիետիկ սնուցման լավագույն հացահատիկները
Գուցե հարկ է համարում այս ապրանքի երկու հիմնական տարբերակները `վարսակի եւ եգիպտացորենի փաթիլներ, որոնք որոշում են նախապատվությունը տալ: Երկու տեսակի փաթիլներ պատրաստվում են գրեթե հավասարապես արագ, նրանց կալորիական պարունակությունը նույնպես քիչ է տարբերվում: Այսպիսով, 100 գրամ վարսակի ալյուրով դուք ստանում եք մոտավորապես 350 կալորիա, եւ որքան շատ եգիպտացորեն պարունակում է մոտ 370 կալորիա: Սակայն այդ երկու ապրանքի սննդային բաղադրությունը զգալիորեն տարբերվում է: Աղացած փաթիլներ են աղբյուրը.
- մի շարք վիտամիններ (A, E, K, PP);
- հանքանյութեր (կալիում, մագնեզիում, ցինկ, երկաթ, քրոմ եւ այլն);
- բարդ ածխաջրեր:
Օղու հարյուրավոր գրամի սպառումը լրացնում է օպտիկամանրաթելային ամենօրյա կարիքը: Սա նշանակում է, որ մարմնից կոշտ բույսի մանրաթելերի հետ միասին դուրս կգան տոքսիններ: Հետեւաբար, նույնիսկ մաքրող դիետան մշակվում է փաթիլների վրա: Այս ապրանքի բարձր կալորիականությունը չպետք է անհանգստացվի, քանի որ բարդ ածխաջրերի բովանդակության շնորհիվ վարսակի ալյուրը ցածր գլիկեմիկ ինդեքս է: Սա նշանակում է, որ նման նախաճաշը կհանգեցնի ձեզ մինչեւ ճաշ: Այսպիսով, քաղցկեղի կորուստների համար վարսակի փաթիլները կարելի է համարել օգտակար ապրանք:
Cornflakes- լավ եւ վատ է կորցնելու քաշը
Շատերը նաեւ հոգ են տանում, թե արդյոք հնարավոր է ուտել եգիպտացորենի փաթիլներ, կորցնելով քաշը: Ամինո թթուներ եւ վիտամիններ, որոնք պարունակում են մի փոքր պակաս, քան վարսակի ալյուրը, բայց դրանք ունեն շատ պարզ ածխաջրեր, ուստի այս նախաճաշը երկար չի տատանվում: Այնուամենայնիվ, եթե որեւէ այլ բան եփելու ժամանակ չկա, առավոտյան ցորենի փաթիլները ավելի լավ տարբերակ կլինեն, քան սենդվիչը երշիկով կամ նույնիսկ ոչ մի նախաճաշով: