Աշնանը անհրաժեշտ է ձմռանը պատրաստել մարմինը, որպեսզի դուք կարողանաք դիմակայել տարբեր ցրտին եւ ամրապնդել ձեր անձեռնմխելիությունը: Դա անելու համար անհրաժեշտ է իմանալ, թե աշնանը ինչ վիտամիններ պետք է ընդունվեն:
Իհարկե, ավելի լավ է վիտամիններ ստանալ թարմ բանջարեղենից, բայց աշնանը դրանք շատ ավելի դժվար է գտնել, եւ դրանք ոչ թե էժան են: Հետեւաբար, դուք կարող եք ընտրել այլընտրանքային համալիրներ վիտամիններ հաբերում, որոնք վաճառվում են յուրաքանչյուր դեղատուն:
Վիտամիններով օրգանիզմի անհրաժեշտությունը ազդում է տարիքի, գործունեության տեսակի, ֆիզիկական աշխատանքի քանակի, սթրեսային իրավիճակների եւ շատ այլ անձանց վրա:
Անհրաժեշտ վիտամիններ աշնանային ժամանակահատվածում
Շատերը կարծում են, որ վիտամինները կարող են կուտակվել մարմնում, այսինքն `« ֆոնդում »: Բայց սա սխալ կարծիք է, ուստի մի պահ թող հրաժարվի աշնանային շրջանում դրանց օգտագործումը:
- Վիտամին B1- ը մասնակցում է ածխաջրերի նյութափոխանակությանը: Այն կարելի է գտնել գարեջրի, լյարդի կամ կենդանի գարեջրի սաղմոններում:
- Վիտամին B2- ը կարեւոր է տեսողության համար: Այն հայտնաբերվել է միս, ձուկ, լոլիկ եւ այլ բանջարեղեն:
- Վիտամին B3 ներգրավված է հորմոնների սինթեզում: Կա կաթի, լյարդի եւ եգիպտացորենի մեջ:
- Վիտամին B6 ճարպերի նյութափոխանակության համար անհրաժեշտ է: Այն կարելի է գտնել խմորիչի կամ ընկույզի մեջ:
- Վիտամին C- ն ամրացնում է իմունային համակարգը: Այն հայտնաբերվել է ցիտրուսային, շագանակագույն, հաղարջի եւ այլ ապրանքների մեջ: Բացի այդ, վիտամին C- ն պահպանվում է ջեմերում, ջեմերում եւ չոր մրգերով:
Անհրաժեշտ է վիտամիններ օգտագործել, երբ:
- Դուք շատ արագ հոգնած եք, հաճախ հիվանդանում եք, եւ դեմքին հայտնվում է նաեւ ցնցում, ինչը նշանակում է, որ մարմնի մեջ չկա վիտամին C,
- դուք շատ նյարդայնացած եք, եւ գույնը նայում է գունատության վրա, դա կարող է ցույց տալ, որ դուք չունեք բավարար B1 վիտամին,
- Դուք ճեղքված շրթունքներ եւ խունացած մազեր ունեք, այս դեպքում մարմինը պետք է վիտամին B2- ի:
- դուք լավ քնում եք, զգում եք թույլ, եւ բացի եղունգներից ճեղքվում են, սա նշանակում է, որ մարմն ունի Վիտամին B3;
- ձեր մաշկը միաժամանակ չոր եւ փխրուն է, դա կարող է ցույց տալ, որ մարմինը չունի Վիտամին ՊՊ:
- Դուք ունեք խնդրահարույց մաշկ եւ կաթ, այս դեպքում մարմնին անհրաժեշտ է վիտամին B6;
- դուք խնդիրներ ունեք մազերի հետ, դրանք պառակտում են եւ ընկնում, սա նշանակում է, որ մարմնի պակաս ֆոլաթթու չկա, այսինքն `B9 վիտամին:
Այնպես որ, միանգամից մի քանի խնդիր կարող եք լուծել, ավելի լավ է մոտենալ խնդրին համապարփակ ձեւով:
Ինչպես ընտրել ճիշտ վիտամին վիտամիններ:
- Նախքան համալիր ընտրելը, խորհրդակցեք բժշկի հետ, որը կօգնի ձեզ ընտրել ճիշտ տարբերակը:
- Գնման առարկա խնդրեք հանձնարարություն, որով կարող եք կարդալ կազմը, դեղաքանակները, հակացուցումները եւ այլ կարեւոր տեղեկություններ:
- Աշնանային դեպրեսիայի վիտամինները ներկայացված են հեղուկ ձեւով, հաբերով կամ փոշիներով: Առաջին տարբերակն արագորեն կլանում է, սակայն փոշի վիտամինները կատարյալ են ալերգիայի տառապողների համար:
Ինչպես ստանալ վիտամիններ աշնան-ձմռան շրջանում:
- Եթե վիտամինները մթերքից պահանջում են քանակի մեջ մտնել, ապա համալիրը կարելի է ցանկացած պահի վերցնել: Ընդհանուր առմամբ, առավելագույնը 3 դասընթացները բավարար են, ինչը մոտավորապես 2 ամիս է:
- Վիտամինները լավագույնն է առավոտյան, ճաշի ընթացքում կամ հետո: Դրան շնորհիվ նրանք շատ ավելի լավ են կլանված: Անհրաժեշտ է նաեւ հաշվի առնել, որ, օրինակ, A, D եւ E վիտամինները ճարպային լուծելի են, ինչը նշանակում է, որ դրանք ավելի լավ կլանվեն ճարպային մթերքներով:
- Պահպանեք դրանք մութ ու զով տեղում: Սառնարանը հարմար չէ դրա համար, քանի որ կախված է կախված խոնավությունից, որը կարող է փչացնել վիտամինները:
- Բաց փաթեթավորումը խորհուրդ է տրվում օգտագործել տարվա ընթացքում:
- Վիտամինների գերբարձր չափը շատ վտանգավոր է, ուստի հետեւեք հրահանգներին:
- Նախքան վիտամիններ ընդունելը, դիմեք բժշկի:
Վիտամինների համալիրների ցանկը `
- Գերիմաքս
- Գերիմաքս-Գինսենգ
- Oxyvital- ը
- Vectrus Active
- Իմունովիտը
- Pregnavit
- Elevit
- Supradin
- Vladonix- ը
- Այբուբեն