Կա մեծ քանակությամբ տեղեկատվություն, որը նվիրված է պատշաճ սնուցման, թույլատրված ապրանքներին եւ այլն: Պարզապես ինչ է պատրաստել այս արտադրանքներից, ոչ բոլոր կանայք գիտեն: Ինչպիսի ճաշատեսակներ քաշի կորստի համար կարող են պատրաստ լինել բավարար, համեղ եւ օգտակար:
Նախաճաշի համար սնուցող լավ սննդամթերք
Գազարավազի բլիթներ
Բաղադրությունը `
- ջուր 250 մլ;
- ալյուր - 200 գ;
- գազար - 1 հատ;
- շաքար - 1 թեյի գդալ;
- չոր խմորիչ - 1 թեյի գդալ;
- աղ, բուսական յուղ:
Նախապատրաստում
Խառնել ալյուրի, շաքարավազի, աղի եւ խմորիչի գդալով եւ աստիճանաբար ջրով լցնել, խմոր խառնել: Այժմ հարկավոր է մեկ ժամ տաք տեղում մի ժամ տանել խմորը ստանալու համար: Այս պահին, տապակել գազար մի լավ grater, եւ ապա խառնել խմորով. Մի տաքացնող տապի վրա լցնել մի փոքր ձեթ եւ սկսեք տապակել բլիթներ, 1 tbsp հաշվարկով: գդալով կտորի վրա: Այս կերակուրը հիանալի նախաճաշ կլինի ամբողջ ընտանիքի համար:
Մրգերի եւ կաթնաշոռի դիզայն
Բաղադրությունը `
- խնձոր - 1 հատ;
- նարնջի հյութ - 50 գ;
- բանան - 1/2 հատ;
- ցածր յուղայնությամբ կաթնաշոռ - 200 գ;
- ցածր ճարպային կեֆիր - 100 գ;
- վանիլին:
Նախապատրաստում
Խնձորները պետք է մանրացնել եւ կտրել փոքր շերտ: Առանձին ամանի մեջ խառնել կաթնաշոռը կեֆիրով եւ ավելացնել մրգեր եւ մի քիչ վանիլին: Այս աղանդերը նույնիսկ հավանում են քաղցր ատամը:
Համեղ առաջին ուտեստները քաշի կորստի համար
Լավ է, որ պատրաստել ապուրներ հավի կամ բուսական արգանակի մեջ, ուստի ուտեստը կդառնա համեղ եւ բավական դիետիկ:
Թարմ սնկով ապուր
Բաղադրությունը `
- սունկ - 200 գ;
- սոխ - 2 հատ;
- գազար - 2 հատ;
- կարագ - 1 tbsp. գդալ;
- կարտոֆիլ - 1 հատ;
- ջուր - 500 գ;
- կանաչի, աղ, լյարդի տերեւ, պղպեղ:
Նախապատրաստում
Սնկով պետք է մանր կտրատել, գազարները, բարակ շրջանակներ: Գազի մեջ լցնել ջուրը եւ եփել 20 րոպե գազար սնկով: Հետո ավելացրեք կարտոֆիլ, կտրատեք խորանարդի եւ մի տերեւի տերեւ: Վերջնական ապուրի մեջ ավելացնել նուրբ թակած սոխ եւ կարագ, իսկ 15 րոպեից հետո, կանաչիները:
Երկրորդ կերակուրը քաշի կորստի համար
Կան շատ նման ճաշատեսակներ, այն կարող է լինել շիլա, միս, ձուկ կամ բանջարեղեն:
Տավարի մսով կերակրատեսակներով
Բաղադրությունը `
- տավարի միս - 250 գ;
- սոխ - 100 գ;
- գազար - 100 գ;
- նեխուր արմատը `50 գ;
- մաղադանոս արմատը `50 գ;
- սալոր - 60 գ;
- բուսական յուղ, աղ, լյարդի տերեւ, պղպեղ:
Նախապատրաստում
Միսը պետք է կտրվի մեծ կտորներով եւ տապակել տավարի մեջ գազարով, սոխով, նեխուրով եւ մաղադանոսով: Դրանից հետո, բաղադրիչները դրեք խորովածի մեջ եւ եփեք մի ժամ, եւ ավելացրեք սալոր եւ շարունակեք շաղ տալ մինչեւ արել:
Քաշի կորստի նման օգտակար կերակրատեսակները կարող են դիֆերենցիալ ձեր դիետան եւ օգնում են ազատվել ավելորդ ֆունտից հաճույքով եւ օգուտներով: