Գաղտնիք չէ, որ կաթնաշոռը առողջ եւ հավասարակշռված դիետայի հիմքն է: Բացի այդ, դա նույնպես շատ օգտակար է քաշը կորցնելու համար: Այն պարունակում է մեծ քանակությամբ կալցիում, մարսողական սպիտակուցներ եւ քաղցկեղ: Այս բաղադրիչները շատ օգտակար ազդեցություն ունեն մաշկի, մազերի եւ եղունգների վիճակի եւ ոսկորների առողջության վրա: Ընդհանուր առմամբ, դիետաների սիրահարների համար, կաթնաշոռ, իսկապես, լավագույն ընկերն է: Այն կարգավորում է նյութափոխանակությունը, սնուցում է աղեստամոքսային տրակտի գործածումը, նույնիսկ նյարդային համակարգի հանգիստը: Այն ունիվերսալ է համեմված, ինչպես պտուղներով, բանջարեղենով, մեղրով եւ տարբեր համեմունքներով: Դրա հիմքում կարող եք եփել եւ տաք ուտեստներ, թեթեւ աղցաններ եւ սենդվիչներ: Մի խոսքով, առողջության համար ունեցած պինդ առավելություններն ու օգուտները, գեղեցիկ գործիչը եւ նվազագույն հակադրությունները (բացի լակտոզային անհանդուրժողականությունը մտահոգում է):
Քաշի կորստի համար կաթնաշոռը
Մտածում է կաթնաշոռի հիմքի վրա բարակ աճող դիետաների քաշը: Դուք կարող եք սկսել կաթնաշոռով ազատ օրերով, երբ օրվա ընթացքում թույլատրելի է օգտագործել անսահմանափակ քանակությամբ կաթնաշոռ եւ խմել միայն ջուր կամ կանաչ թեյ : Եթե դուք կազմակերպում եք նման ծոմապահության շաբաթը շաբաթը մեկ անգամ, եւ մյուս օրերին գիշերը չեն ուտում (եւ ցանկալի է խուսափել 6-8 ժամ հետո ուտելուց) եւ պահպանել համեմատաբար առողջ դիետան, միշտ կլինեք բարակ եւ մեծ ձեւով: Կրկին, եթե սովածության զգացումը դեռեւս հանգստություն չի տալիս հանգստանալուց առաջ, ընթրիքի համար կաթնաշոռ կխմեր, ավելի լավ նիհարեցնող ազդեցություն, այն կարող եք խառնել մեղրով, դարչինով կամ սալորով: Մեղրը քաղցրացնում է քաղցրավենիք եւ արագացնում է նյութափոխանակությունը, դարչինը ձանձրացնում է սովի զգացումը եւ սալորաչիրը բարելավում է աղիների աշխատանքը, ինչը թույլ չի տա ձեզ լրացուցիչ ֆունտ ստեռլինգ ստանալ:
Քաղցր պանրի հետ քաղցկեղի դեմ աղանդի համար եւս մեկ հրաշալի բաղադրատոմս կա: Այն բերում է հաճելի բազմազանություն դիետայի մենյուին եւ շատ հեշտ է պատրաստել: Ձեզ անհրաժեշտ է 200 գրամ ցածր ճարպ կամ ցածր կալորիականությամբ կաթնաշոռ, ցածր ճարպի տաք ճաշի գդալ, 3 ճաշի գդալ բնական սպիտակ մածուն եւ մի փոքրիկ դարչին `ձեր սրտում: Խառնել այս ամենը մի խառնիչով կամ խառնել որպես խյուս, մինչեւ հարթ: Նրա, եթե ցանկանաք, կարող եք ավելացնել մեղր: Ստացվում է շատ նուրբ, համեղ ու համեղ դեսերտ:
Արագ քաշի կորստի համար կաթնաշոռի վրա հիմնված մոնո-դիետաները արդյունավետ են, ինչպես նաեւ կեֆիրի եւ բնական սպիտակ մածունի օգտագործումը: Խմիչքներից, ասենք, կանաչ թեյ (առանց շաքարի) եւ ջուր : Այսպիսով, մեկ շաբաթվա ընթացքում կարելի է հեշտությամբ գցել 5 կգ: Բայցեւայնպես, այս դիետան ամենա առողջն է եւ կարեւոր է վիտամիններ ներդնել: Դա նույնպես շատ կարեւոր է, վերջում, ոչ թե հարձակվել սննդի վրա, այլ շատ դանդաղեցնել ձեր սննդակարգը աստիճանաբար, որպեսզի չկատարեք անտեսված քաշը:
Ուսամա Համդի դիետան
Վերջին տարիներին Ուսամա Համդիի հագեցած դիետան, որը հաշվարկվել է 4 շաբաթվա ընթացքում, շատ հստակ է դարձել բոլոր կանոնների եւ դիետայի խստիվ պահպանումը: Նրա մեծ հարստությունները են հավասարակշռությունը եւ առողջական ազդեցությունը, որը ցույց է տալիս մարմնին: Եվ, իհարկե, ավելորդ քաշի նկատելի կորուստ `մինչեւ 20 կգ: Դիետայի հիմնական կանոնները հետեւյալն են.
- օրական խմելու շատ ջուր (2 լիտրից);
- աղի լիակատար մերժումը (սակայն թույլատրվում են համեմունքներ, ինչպիսիք են պղպեղ եւ տարբեր դեղաբույսեր);
- ցանկացած յուղ եւ ճարպեր արգելվում են.
- պտուղներից պետք է հրաժարվել բանաններից, ամսաթվերից, խաղողի, թզի:
- ֆիզիկական գործունեությունը ողջունելի է:
Դիետան խստիվ սահմանված է բոլոր 4 շաբաթվա ընթացքում: Եվ դա չափազանց կարեւոր է հարգել յուրաքանչյուր օրվա ցանկը: Չնայած ապացուցված արդյունավետությունը, այս դիետին հավատարիմ մնալը հեշտ չէ, հատկապես հոգեբանորեն, եւ եթե «կոտրեք», ապա որեւէ ազդեցություն չի լինի: Հետեւաբար, այս սննդակարգը միայն երկաթյա զսպման եւ կամքի ուժ ունեցող մարդկանց համար է: Թեեւ ճիշտ մոտեցումը եւ հստակ նպատակն անպայման կօգնեն հասնել ցանկալի արդյունքի: