Մարդիկ, ովքեր ցանկանում են ազատվել լրացուցիչ ֆունտից, հաճախ հետաքրքրում են, թե ինչ կարող եք ուտել ընթրիքի ընթացքում քաշը կորցնելու եւ ինչ ճաշատեսակ դիետիկցիները համարում են առավել օգտակար: Հետեւաբար, հաշվի առեք մի քանի տարբերակ, համեղ եւ ապահով իրերի համար:
Ընթրիքի ընտրանքները, համապատասխան սննդակարգի սկզբունքներին համապատասխան, քաշի կորստի համար
Բոլոր սննդաբանները համաձայն են, որ եթե ուզում եք նիհարել, ապա երեկոյան ածխաջրերը պետք է հրաժարվեք: Հետեւաբար, քաշի կորստի համար լավագույն օգտակար դիետան կարող է անվտանգ կոչվել հավի կրծքամշակում, որը պատրաստված է թարմ կամ շոգեխաշած բանջարեղենի զարդարի առանց բանջարեղենի: Ճաշի պատրաստումը շատ ժամանակ չի պահանջում, քանի որ միսը կարող է պարզապես թխել ջեռոցում, ավելացնելով մի քիչ ջուր, բորբոսը եւ կտրել աղցան, նույնպես կարող է բավականին արագ:
Քաշի կորստի համար պատշաճ ընթրիքի մեկ այլ տարբերակ է ձկան, միայն տապակած եւ խաշած: Խոհարարության համար ընտրեք ցածր յուղայնությամբ սորտեր, օրինակ, կոդ, ծովային բաս կամ թունա: Դուք նաեւ կարող եք լրացնել ձկների բանջարեղենով կամ շագանակագույն բրնձով: Հոյակապ տարբերակ է հնդկացորեն, որը լավ համադրվում է շամպինյոնների, թարմ վարունգների եւ լոլիկի հետ, ինչպես նաեւ նշված հավի կրծքամիսով: Այս շիլան պարունակում է մի քանի ածխաջրեր եւ շատ սպիտակուցներ,
Բեռնաթափման օրեր անցկացնելիս կարող եք օգտագործել ցածր ջերմաստիճան ճաշի այս տարբերակը քաշի կորստի համար, ինչպես նաեւ մածուն, դարչին եւ կաթնաշոռի կոկտեյլ: Այն դարձնել, վերցնել 200 մլ թթվասեր խմեք, ավելացնել պտղի դարչին եւ մոտ 50-70 գ կաթնաշոռ, 2-5% յուղայնությամբ: Խառնել բոլոր բաղադրիչները բլենդերի հետ եւ խուսափել կոկտեյլից bedtime- ից 2-3 ժամ առաջ: Եթե ցանկանում եք կրճատել ջերմություն պարունակող բովանդակությունը, կարող եք պարզապես մի բաժակ կեֆիր խմել, որի մեջ ավելացվում է 1 խորոված բանան, սակայն հիշեք, որ դա ծոմ պահելու համար երեկոյան ճաշացանկի տարբերակ է, օգտագործելով այն, դուք կարող եք անընդհատ դանդաղեցնել նյութափոխանակությունը: