Նեկտարինը `կալորիականության պարունակությունը

Նեկտարինը դեղձի ամենամոտ հարաբերական է: Արտերկրից, այս պտուղները շատ նման են, բայց նեկտարինը հարթ մաշկ է, ուստի նրա երկրորդ անունը խոռոչի դեղձ է: Այս գեղեցիկ եւ հյութալի պտուղը հիանալի համ ունի, որն ամբողջ աշխարհում սիրված է: Նեկտարինը մեծ օգուտներ է բերում մարդու առողջության համար, եւ որ ամենակարեւորն այն է, օգտակար է հումքի եւ չորացված ձեւի մեջ: Նաեւ այս համեղ պտուղները կարող են շոգեխաշել, պահածոյացված, թխած, պատրաստել նրանց ջեմ եւ սպասել:

Նեկտարինի կալորիական պարունակությունը

Նեկտարինի ցածր ջերմաստիճան բովանդակությունը այս պտուղի հիմնական առավելություններից մեկն է: Որքան կալցիումի կալկալը կախված է նրանից, թե միջին չափի միջին ջերմաստիճանն է 100 գրամ (մոտավորապես նույն քաշը `մեկ նեկտարին առանց փոսի), ընդամենը 46 կկալ է: Նեկտարին հեշտությամբ կլանում է մարմնում, ապահովելով այն հիմնական հանքային եւ վիտամիններով:

Չնայած ցածր կալորիականության պարունակությանը, այս պտուղը էներգիայի գերազանց աղբյուր է: Ի դեպ, սննդաբաններին խորհուրդ է տրվում ներգրավել նեկտարին, որը ավելցուկային է: Այսօր այս հյութալի պտուղի հիման վրա ավելի շատ դիետա կա:

Նեկտարինի բաղադրությունը

Նեկտարինի եւ դեղձի քիմիական կազմը շատ նման է, բայց նեկտարինը ունի ավելի քաղցր համ, պարունակում է ավելի շատ հանքային եւ վիտամիններ: Դիտեք նեկտարինի բաղադրությունը 100 գրամի դիմաց:

Էներգիայի արժեքը `

• 42.3 կկալ:

Սննդային տեղեկություններ.

• ճարպեր - 0.3 գ;
• սպիտակուցներ `1.1 գ;
• ածխաջրեր `8.8 գ:

Նեկտարինի վիտամիններ `

• վիտամին A;
• B խմբի վիտամիններ;
• վիտամին C;
• վիտամին E;
• վիտամին PP- ը:

Նեկտարինի օգտակար հանածոներ.

• երկաթ;
• կալիում;
• կալցիում;
• silicon;
• մանգան;
• մագնեզիում;
• պղնձե;
• նատրիումի;
• ծծմբի;
• ֆոսֆոր;
• ցինկ:

Բացի այդ, նեկտարին պարունակում է բնական շաքար, պեկտին, օրգանական թթուներ եւ շատ այլ օգտակար նյութեր, որոնք անհրաժեշտ են մարդու կողմից:

Մարմինը օգտակար է նեկտարին:

Գիտնականները վաղուց արդեն պարզել են, որ նեկտարինի կազմի բոլոր բաղադրիչներն անգնահատելի օգուտ են բերում մարդու մարմնին.

• այն պատճառով, որ նեկտարինը բնական հակաօքսիդիչ է, դրա սպառման միջոցով բարելավում է մարմնի նյութափոխանակությունը, ինչը նպաստում է ճարպային մթերքների ավելի լավ մարսմանը:
• նեկտարինի մանրաթելային բաղադրիչը օգնում է ազատվել փորկապությունից, խանգարել քաղցկեղի եւ զգալիորեն նվազեցնել արյան մեջ խոլեստերինի մակարդակը.
• վիտամիններ A եւ C, ակտիվ միկրոէլեմենտները կանխում են ավելորդ ֆունտի տեսքը, արագացնում նյութափոխանակության գործընթացները,
• Կալիումը օգնում է հեռացնել այտուցը, հեռացնելով մարմնի ավելցուկային հեղուկը:

Եթե ​​ամեն առավոտ խմել նեկտարինի մի փոքր թարմ հյութ, կարող եք ազատվել փորկապությունից, ստամոքսի մեջ թթվայնությունը վերականգնելուց, ուտելուց հետո կերակուրը կլանում է ավելի արագ եւ ավելի լավ:

Նեկտարինը սննդակարգում

Մարդիկ, ովքեր փորձում են նիհարել, կարող են ապահովել այդ միրգը իրենց սննդի դիետայում : Ի վերջո, նեկտարինի կալորիականության նվազագույն քանակը չի փչացնում ցուցանիշը, եւ օգտակար նյութերը կօգնեն քաշի կորստի գործընթացին ավելի արագ եւ ավելի արդյունավետ անցնել:

Նեկտարինի սննդակարգի օրինակ

1-ին եւ 3-րդ օրերին

1. Նախաճաշին `3 նեկտարով ուտեք:
2. Ճաշի համար `300 գ կաթնաշոռ եւ խմել թարմ նեկտարինի հյութ:
3. Ընթրիքի համար. 2 նեկտարն ուտել:

Օր 2 եւ 4

1. Նախաճաշի համար `երկու խաշած ձու ուտել եւ խմել նեկտարինի հյութով:
2. Ճաշի համար `50 գրամ պանիր, սեւ հացի մի փոքր կտրվածքով, 4 նեկտար:
3. Ընթրիքի համար `3 նեկտար:

Այս դիետան ընդամենը չորս օր է, եւ շատ հեշտ է հանդուրժել, այդ ժամանակահատվածում իրականում 1-2 կգ քաշից ազատվել: Ուշադրություն, դուք պետք է օգտագործել nectarines է դիաբետիկների, քանի որ մակարդակը շաքարի ձեր արյան կարող է կտրուկ աճել:

Նեկտարինը բնության արժեքավոր նվեր է, որը հարստացնում է ձեր մարմինը բոլոր կենսական նյութերով: