Մարդու մարմինը պարունակում է պրակտիկորեն ամբողջ պարբերական սեղան, եւ կան որոշ տարրեր, որոնց կարեւորությունը դժվար է ժխտել: Ֆտորինը նրանցից մեկն է, առանց որի մեր ոսկրային համակարգը, մազերը, եղունգները եւ ատամները չկարողացան գոյություն ունենալ: Վերականգնվող սպիրտային պաշարները կարող են լինել սննդի ֆտորիդ սպառում:
Բացի ֆտորիդի նորմալ պարունակության ցուցանիշը, սա առողջ մաշկ է: Կարեւոր է իմանալ, թե որ ապրանքները պարունակում են ֆտորիդ `մարմնի օպտիմալ հավասարակշռությունը պահպանելու համար: Հետաքրքիր է, որ այս նյութի ավելցուկը հաճախ ավելի վտանգավոր է, քան դրա պակասը:
Մտածեք, թե ինչ ապրանքներ պարունակում են ֆտորիդ: Գաղտնիք չէ, որ նման կարեւոր տարր ենք ստանում խմելու ջրի մեջ: Այնուամենայնիվ, դա բավարար չէ յուրաքանչյուր տարածաշրջանում: Ահա թե ինչու դա շաբաթական մի քանի անգամ կարեւոր է ֆտորիդով հարուստ մենյուի արտադրանքներում: Հիմնական բանը համամասնության զգացումն է, դրանով ձեր ամբողջ սննդակարգը չեն կազմում:
- Թեյ . Ֆտորիդ պարունակող արտադրատեսակների ցանկը բացում է այս պարզ եւ մատչելի խմիչքը `սեւ եւ կանաչ, բավականին հարմար է:
- Ծովամթերք . Ծովամթերքի մեջ կա գրեթե ողջ Մենդեեւյան համակարգը, ինչու են խորհուրդ տալիս դիետոլոգները: Հարմար ձուկ, ծովախեցգետին, օմար, ծովախեցգետին, ցանկացած խավիար, ծով
կաղամբ եւ այլն: - Հացահատիկներ : Օրինակ, բրնձի մեջ, վարսակի եւ հնդկացորենի ֆտորիդը շատ է:
- Միրգ եւ բանջարեղեն : Առաջատար գրեյպֆրուտներ, խնձորներ եւ կարտոֆիլ, մնացած բուսական արտադրանքներում, ֆտորինը փոքր է:
Դուք անմիջապես զգում եք այն պահը, երբ դուք «գերագնահատեք» դիետայի մեջ ֆտորիդ պարունակող հաշիվը: Դուք կունենաք ընդհանուր բարդություն եւ թուլություն: Այս դեպքում ֆտորինը սննդի մեջ պետք է սահմանափակվի, քան ձկան փոխարեն, թռչնի նախընտրում է խնձորի - տանձի փոխարեն, իսկ թեյի - կակաոյի փոխարեն: Հիմնականը ոչ թե ծայրահեղություններից շեղվելու եւ ծայրաստիճան ծանրության չթողնելն է: