Ինչպես հաղթահարել կեսգիշեր ախորժակը:

Հավանաբար, յուրաքանչյուր կին նման իրավիճակում էր. Նստել հեռուստացույցի առջեւ երեկոյան, իսկ սառնարանն առիթ է տալիս ձեզ, բայց եթե նայեք ձեր գործին, ապա դուք պետք է իմանաք, որ գիշերը չեք կարող ուտել, քանի որ մարմինը չի կարող սննդի մարել եւ այն կվերածվի ճարպով: Բայց եթե այն լինի միայն մեկ ցանկություն գլուխը `ուտել, ինչ անել եւ ինչպես ազատվել կեսգիշեր ախորժակներից :

«Ես ուզում եմ ուտել»:

Շատ կանայք, որոնք չեն տեսնում տորթով իրենց ձեռքերում, գիշերը փորձում են գաղտնի ուտել, եւ ոմանք չեն ամաչում եւ ավելի շատ սնունդ են լցնում ափսեի մեջ եւ ուտում հեռուստացույցի առջեւ: Բոլոր մարդիկ ունեն իրենց գաղափարները գիշատիչ խորտիկների համար եւ ամեն ինչ ուտում են տարբեր ձեւերով: Ինչ-որ մեկը կարող է միանգամից մեծ քանակությամբ ուտել, իսկ մեկ երեկո `20 անգամ սառնարան:

Կեսգիշերային ախորժակի պատճառները

1. Շատ կանայք խորհուրդ են տալիս օգտագործել 19:00 հետո: Այս հայտարարությունը ամբողջովին ճիշտ չէ, դուք պետք է ուտեք երեկոյան ժամից ոչ ուշ, քան 3 ժամ առաջ: Եթե ​​երկար ժամանակ չեք ուտում, մարմինը կսկսի սննդի պահանջարկը եւ հաճախ դա տեղի է ունենում գիշերը:
2. Հաճախ կանայք գրավել են իրենց խնդիրները եւ ընդգծում գիշերը, երբ ոչ ոք չի մոտենում, եւ բոլոր փորձերը նոր ուժով են շարժվում:
3. Կեսգիշերային ախորժակի պատճառը կարող է լինել ստամոքսի եւ աղիքի հիվանդություն, օրինակ `խոց կամ գաստրիտ:
4. Բացի այդ, նման ախորժակի պատճառը մարմնի հորմոնալ խանգարումներն են:

Ինչպես հաղթահարել այս խնդիրը:

Կան մի քանի խորհուրդ, որոնք կօգնեն ձեզ ազատվել կեսգիշերից ախորժակներից մեկի եւ ընդհանրապես.

1. Համոզվեք, որ նախաճաշեք : Նախքան նախաճաշելու բացակայությունը ախորժակի առաջացման ամենատարածված պատճառներից մեկը նախաճաշի բացակայությունն է: Առավոտյան դուք պետք է ուտեք, քանի որ ոչ միայն անհրաժեշտ էներգիա եք ստանում, այլեւ երկարացնում եք մարմինը: Ձեր ամենօրյա սննդակարգը պետք է ներառի `անուշաբույր նախաճաշ, լիարժեք ընթրիք, թեթեւ ընթրիք եւ մի քանի նախուտեստներ: Առավոտյան սկսեք ուտել ճիշտ, եւ դուք կտեսնեք, թե ինչպես մի քանի օրից դուք մոռանում եք ուտելուց առաջ ուտելու մասին: Օրինակ, ուտել յոգուրտը եւ մի քանի պտուղները, ապա ավելացնել թխվածք, ընկույզ, ձու, վարսակի եւ այլն: Այսպիսով, դուք սովոր եք դրան եւ մի որոշ ժամանակ անց, սրտանց նախաճաշը կդառնա նորմ:
2. Պետք է ուտել փոքր ուտելիքներ : Եթե ​​օրական օրական օրական 5 անգամ ուտում եք փոքր մասերում, ապա դուք չեք զգա սովից: Ինչպես նախուտեստներ, կարող եք ուտել ընկույզներ, մրգեր, կաթնամթերք:
3. Հանգստացեք `խմեք ջուր : Երբեմն մարմինը շփոթում է սովի ու ծարավ զգալու մասին: Փորձեք խմել առաջին ջուրը, ապա, եթե դուք դեռ սոված եք, մի խորտիկ: Երեկոյան խմել թեյ `առանց շաքարի, կաթի կամ կեֆիրի: Դրա շնորհիվ ստամոքսը լի է, եւ դուք չեք կարողանա շատ ուտել:
4. Ընթրիքի ցանկը պետք է ներառի միայն թեթեւ ուտելիքներ : Ճաշի համար խորհուրդ է տրվում ուտել բանջարեղեն կամ պտուղ աղցան, կաթնաշոռ կամ այլ կաթնամթերք: Մի հրաժարվեք երեկոյան ճաշից, հակառակ դեպքում գիշերը դուք կցանկանաք քայլել սառնարան:
5. Գնացեք սպորտի համար երեկոյան : Մի քանի պարզ վարժություններ, օրինակ, լանջեր, նստարաններ, սեղմում մամուլը, կարող եք երեկոյան զբոսնել կամ վազել: Սա կօգնի նվազեցնել ախորժակը եւ մտածել գիշերը ուտելու մասին:
6. Պետք է ազատվել սթրեսից : Եթե ​​դուք չեք կարող հաղթահարել ձեր խնդիրները ձեր սեփական, ապա խորհրդակցեք մասնագետներ, որոնք ձեզ կօգնեն օգտակար խորհուրդներ եւ առաջարկություններ:

Եթե ​​գիշերը ձերբազատվեք սովորույթից, ապա որոշ ժամանակ անց կորցնում եք քաշը, եւ դուք զգում եք լավ, առողջ քուն եւ լավ տրամադրություն կվերադառնան ձեզ: