Եթե կանանց բնակչության շրջանում հարցումներ անցկացնեն, ինչու չեն կարողանում ազատվել ավելորդ քաշից, ապա ամենատարածված պատասխանը գիշերային նախուտեստների սերը է: Սովորաբար սառնարանների ուղեւորությունները վերջանում են երշիկներով, ռուլետներով, քաղցրավենիքներով եւ այլ վնասակար արտադրանքներով:
Ինչ կարող եք ուտելուց առաջ bedtime- ը:
Նախքան մահանալը թույլ է տալիս ուտել սննդամթերք, որոնք կարող են հանգստացնել նյարդային համակարգի, հանգստանալ մկանային լարվածությունը եւ բարելավել հորմոնների արտադրությունը, որոնք օգնում են քնել: Կարեւոր է, որ կերակուրը նախքան մահանալը ոչ մի կերպ չի ստացվում ստամոքսի ծանրության զգացում: Բացի այդ, սննդի մի մասը չպետք է մեծ լինի:
Շատերը հետաքրքրված են, թե արդյոք մահճակալին հնարավոր է խմել կաթը, քանի որ այս արտադրանքը պարունակում է բազմաթիվ օգտակար նյութեր: Այս ըմպելիքի ամբողջական ձուլման օպտիմալ ժամանակը երեկոյան յոթից մինչեւ ութերորդն է: Կաթը ոչ միայն տալիս է մարմինը կալցիումով, այլեւ կարգավորում է նյարդային համակարգի աշխատանքը: Նախապատվություն տալ խմիչքներին, ցածր ջերմաստիճանով:
Կիվի մինչեւ bedtime- ը նույնպես թույլատրվում է, քանի որ այդ պտուղները անքնության դեմ պայքարի գերազանց միջոց են: Գիտնականները ապացուցել են, որ մի քանի պտուղներ ուտելը կարող է զգալիորեն բարելավել քնի տեւողությունը եւ որակը:
Մեկ այլ համապատասխան թեման այն է, թե արդյոք մեղրը թույլատրվում է նախքան քնելու, քանի որ ապրանքը քաղցր է եւ կարող է վնասել այդ թիվը: Այն ունի տերմոգեն ազդեցություն, որն օգնում է հյուսվածքներից ավելցուկային հեղուկը հեռացնելուն: Մեղրը փոխազդեցության վրա դրական ազդեցություն ունի, եւ այն նաեւ նորմալացնում է նյարդային համակարգի աշխատանքը: Մեղրով մի բաժակ ջուր կօգնի խուսափել վնասակար նախուտեստներից: