Դասեր բոլոր տեսակի ֆիզիկական վարժությունների միջոցով շատ էներգիա է պահանջում: Շատերը կարծում են, որ դա հիմք է կորցնելու քաշի ազդեցության համար: Իրականում, ամեն ինչ շատ ավելի բարդ է, եւ մարդը կորցնում է լրացուցիչ ֆունտ ոչ միայն բարձր էներգիայի ծախսերի պատճառով, այլեւ բջիջներում նյութափոխանակության գործընթացների օպտիմալացման միջոցով: Եվ դրանց մեկնարկի համար անհրաժեշտ է հատուկ կատալիզատոր `սննդամթերք: Ուստի շատ կարեւոր է իմանալ, թե ինչ կարող եք ուտելուց առաջ սովորելու նիհարել: Ի վերջո, որոշ արտադրանքները շատ դանդաղ են մարսվում, ուստի դրանք պարզապես անօգուտ բալաստ են: Մյուսները կարող են դանդաղեցնել նյութափոխանակությունը եւ կրճատել նիստի արդյունավետությունը: Բայց կա նաեւ առողջ ուտելիք, եւ դրա ընտրությունը նիհարելն է:
Ինչ լավ է ուտելուց առաջ:
Եթե վերապատրաստումը նախատեսված է օրվա երկրորդ կեսին եւ դրանից հետո մարդը անմիջապես տանում է տուն, հանգստանալու համար, ապա պետք է ժամանակ ունենաք 4-5 ժամ առաջ լավ ուտել: Եթե դուք գերակշռում եք սովի զգացումով : Դուք կարող եք նաեւ ուտել նիստից 15-30 րոպե առաջ: Ինչ վերաբերում է ավելի լավ ուտել մինչեւ երեկոյան մարզվելը, կորցնելու քաշը, սնուցիչները խորհուրդ են տալիս դադարեցնել ջուրը հեշտ ու պարզ սննդի մեջ: Դա կարող է խաշած բանջարեղենը, միսը կամ ձուկը, կաթնաշոռը եւ թթու կաթը, խաշած ձվերը, կարտոֆիլը եւ նույնիսկ հացաբուլկեղենը:
Նախաճաշից առաջ
Եթե դու ճեղք ես եւ սովորեցնում ես առավոտյան վերապատրաստել, եւ միայն այն ժամանակ աշխատես եւ այլ բաներ, ապա պետք է ճիշտ նախաճաշը : Ըստ սննդի մասնագետների, այս դեպքում կարող եք գրեթե ցանկացած պարենային սնունդ: Թեեւ սովորաբար հարց է առաջանում, թե նախքան նախաճաշի նախապատրաստումը, բժիշկները նման կերպ են արձագանքում. Հավասարակշռված սնունդ `սպիտակուցների, ճարպերի եւ ածխաջրերի համամասնական բովանդակությամբ: Այն կարող է տապակած ձու կամ խաշած ձու, խնձորով, սենդվիչներ `կարագով, պանիրով եւ երշիկով, կաթի եւ մրգերի, հացահատիկի, քաղցր թեյի կամ սուրճի հացահատիկի ափսեներով: