Ինչպես գիտեք, լավագույն սնունդը ձուլված է հեղուկ վիճակում: Իսկ ինչ կարելի է համեմատել հօգուտ դիետայի եւ հեշտ մարսման հետ ցածր կալորիականությամբ ապուրների քաշի կորստի համար: Այսօր մենք կքննարկենք քաշի կորուստի համեղ եւ օգտակար տարբերակը, որի մեջ դուք չպետք է սոված լինեք, բայց կա լիարժեք ապուր : Մենք ձեզ պատմելու ենք առավել արդյունավետ քաղցկեղի կորուստների ապուրների բաղադրատոմսերի մասին:
Կաղամբ
Քաշի կորստի համար ամենատարածված ապուրներից մեկը եւ, ճիշտ է, կաղամբի ապուրն է: Եվ զարմանալի չէ, եթե միայն այն պատճառով, որ դա առավել մատչելի եւ հեշտ պատրաստված դիետիկ ապուր է:
Ապուր է կաղամբից
Բաղադրությունը `
- սպիտակ կաղամբ - ½ գլուխ;
- կաղամբ գույնի - ½ գլուխ;
- սոխ - 1 հատ;
- Բուլղարական պղպեղ - 2 հատ;
- գազար - 2 հատ;
- նեխուրի կաղապար - 6 հատ;
- կես կիտրոնի հյութ;
- համեմունքներ;
- մի փոքր ձիթապտղի յուղ:
Նախապատրաստում
Սոխը, գազարն ու պղպեղը մաքրվում են, խիտ թակած եւ տապակված ձիթապտղի յուղում տապակած տապի մեջ: Այստեղ մենք լցնում ենք կիտրոնի հյութ, համեմունքներ: Կաղամբը կտրտվում է, ծաղկակաղամբը բաժանում ենք ծաղկեպսակ: Սալորի ցողերը կտրում են օղակները: Եռաջած ջրով մենք կաղամբ, նեխուր եւ տապակել ենք: Եփել 20 րոպե, ավելացնել աղ, խոտաբույսեր : Հեռացրեք հրդեհից եւ թող մեզ գարնան:
Լոլիկ
Լոլիկը `ամենացածր կալորիականությամբ բանջարեղեններից մեկը, երբ նրանք հայտնի են իրենց հարուստ եւ օգտակար կազմով: Լոլիկի ապուրը քաշի կորուստի համար չի պահանջում երկարատեւ կերակուրներ, բայց դուք կարող եք շատ ուտել այն, թե տաք, թե սառը:
Տոմատի ապուր
Բաղադրությունը `
- լոլիկ `6 հատ;
- սոխ - 2 հատ;
- սխտոր - 4 մեխակ;
- ձիթապտղի յուղ;
- աղ, պղպեղ;
- կանաչիները;
- բանջարեղենի արգանակ - 2 լ
Նախապատրաստում
Սկսենք, մենք լոլիկ ենք լցնում եռացող ջրով եւ հանել մաշկը: Կտրեք սոխը նրբորեն եւ տապակել ձիթապտղի յուղով: Մենք ավելացնում ենք խիտ թակած լոլիկ, սեղմված սխտորով: Անդրադարձավ 5 րոպե: եւ այն լրացրեք բուսական յուղով: Բաղադրություն բերեք, ավելացնել համեմունքներ, կանաչիներ, աղ պղպեղ եւ եփել եւս 5 րոպե: Հեռացրեք հրդեհից եւ թող մեզ գարնան: