Ըստ դիետիկների, այդ պաշտոնը շատ օգտակար է: Կախված դրա վրա կարող եք մաքրել տոքսինների եւ տոքսինների մարմինը: Սակայն, հաճախ, ոմանք էլ շահագրգռված են, թե ինչպես պետք է ճիշտ ուտել ծխախոտի քաշը:
Նմուշի ընտրացանկը
Մեկ շաբաթվա ընթացքում ծխախոտի համար կարող եք կորցնել քաշը 1-2 կգ-ով: Շատ կարեւոր է խմել բավարար քանակությամբ ջուր, ջուր, թեյեր (կանաչ, սեւ եւ բուսական), ինչպես նաեւ վարդի խոտի արգանակ :
Նախատեսված ամենօրյա մենյուը `նախաճաշը` նիհար պանիրի մի մասը, դդումի եւ խնձորի հավելումը, ինչպես նաեւ մի բաժակ թեյ: Ճաշ - նիհար բորշ `նվազագույն քանակությամբ կարտոֆիլով, թարմ կաղամբի սոխ, սոխ եւ գազար: Խորտկարան - կարտոֆիլի մի մասը սնկով, ինչպես նաեւ չորացրած մրգերի կոմպոտը, առանց շաքարի ավելացնելով: Ընթրիքով թխված պաղպաղը գազարով եւ սոխով, մի բուռ լոռամիրգով եւ թեյով:
Արագ սնունդ կանոններ
Պտուղը ենթադրում է բացարձակ բացառություն մսի, թռչնի, կաթի եւ կաթնամթերքի, ձկների, ձվի եւ կենդանական ճարպերի բոլոր տեսակների դիետայից: Ահա թե ինչպես պետք է ուտել ծխի մեջ, որպեսզի ավելի լավը չլինեն, բայց, որպես կանոն, քաշը կորցրել է ավելի շատ, քան ետ նիհար սնունդից հետո առաջին երկու շաբաթվա ընթացքում: Սա կարելի է խուսափել, եթե դուք չեք կտրուկ վերադարձել ծանր ճարպային սնունդ:
Հարցրեք, թե ինչպես պետք է ուտել ծխախոտի ընթացքում նիհարել, կարեւոր է հասկանալ, որ ճիշտ սնունդը պետք է սովորություն դառնա: Պահպանեք այդ թիվը, թույլ կտա տապակած եւ ապխտած արտադրատեսակների մերժումը, սահմանափակում աղի եւ շաքարավազի, ինչպես նաեւ հատվածային սննդի պահպանումը `օրական առնվազն 6 անգամ եւ փոքր մասերում:
Պտոյտը դիտարկելով, անհրաժեշտ է նաեւ ուշադիր հետեւել ճաշատեսակների ջերմաստիճանային պարունակությանը: Խաշած եւ հում բանջարեղենը ավելի լավն է, քան հացահատիկները, որոնք հարուստ են օգտակար ածխաջրերներով, որոնք լավ են մարսվում մարմնի կողմից: Քանի որ արագությամբ գրեթե լիովին դուրս է մենյունից
Ի դեպ, նրանց համար, ովքեր հետաքրքրված են ծխախոտի քաշը թե ինչպես կարելի է ուտել, հարկ է նշել, որ սննդի պատշաճ կազմակերպումը ոչ միայն կբարձրացնի ավելցուկային կիլոգրամներից, այլ նաեւ կնպաստի արյան ճնշման նորմալացմանը, լյարդի եւ լեղապարկի բարելավմանը: