Ինչ պարունակող պարունակում է վիտամին H- ն:

Վիտամին H- ը կամ բիոտինը մանրակրկիտ ուսումնասիրվում է համեմատաբար վերջերս, սակայն այն ինքն իրեն ապացուցել է որպես ճիշտ աղիքային միկրոֆլորայի ձեւավորման մեջ անփոխարինելի տարր: Գիտնականները կարողացան պարզել, թե որ արտադրատեսակները պարունակում են վիտամին H, այն հայտնաբերվել է միս, կաղամբ, լոլիկ, բանան, գազար, կանաչ ոլոռ եւ շատ այլ ապրանքներ:

Ինչ պարունակող պարունակում է վիտամին H- ն:

Biotin կամ վիտամին H պարունակվում է ցանկացած անձի համար մատչելի արտադրանքում: Դրա շատ է ձվի ձվի դեղնուցը, միսը եւ բանջարեղենը: Լավագույնս պետք է մթերքից բիոտին մթերել: Բանջարեղենի մեջ այն գտնվում է մաքուր վիճակում, եւ մարմնի համար այն դժվար է մշակել: Մսի մեջ, այն պարունակում է սպիտակուցի հետ միասին, որն օգնում է այն ավելի լավ կլանել աղիքներում եւ մշակվել:

Բիոտինի պարունակությունը համալրելու համար հարկ է մթերել բանջարեղեն, մսամթերք, ճարպային ու քաղցր սննդի սպառման սահմանափակումը: Այս դեպքում վիտամին H- ը ավելի լավ կլանվի մարմնի կողմից:

Ինչ սնունդ դեռեւս պարունակում է վիտամին H եւ որտեղ այն սինթեզվում է:

Շատ biotin հայտնաբերվել ընկույզ, ինչպիսիք են, Բրազիլիայի ընկույզ, գետնանուշ , ինչպես նաեւ soybeans, սունկ. Մի մոռացեք պարբերաբար, ձեր սննդակարգին ներդիր: Բավական է, որ վերոհիշյալ ապրանքները ներկայացնեք ձեր մենյուին շաբաթական մի քանի անգամ: Կա նաեւ շատ բիոտին, սովորական ձկան եւ սպիտակ հաց: ցորենի ալյուրը պարունակում է այս վիտամին:

Այս վիտամինը սինթեզվում է մարդու աղիքի ներծծվող սննդանյութերից: Դրա զարգացումը սովորաբար տեղի է ունենում մինչեւ աղիքի պաշտպանիչ շերտը կոտրված է:

Սննդամթերքի պարունակվող վիտամին N- ը չի կարող միշտ հեշտությամբ մշակվել, քանի որ շատ մարդիկ խախտում են աղիքային միկրոֆլորան անզգույշ գործողությամբ: Օրինակ, օրինակ, հարբեցող ալկոհոլը կամ հարուստ տոնը:

Biotin- ը ազդում է աղիքների եւ լյարդի վիճակի վրա, եւ այդ օրգանները, իր հերթին, դերակատարում ունեն մարդու տեսքով: Եվ եթե կենսատին վատ զարգացած է, ապա ոչ միայն ներքին օրգանները տառապում են, այլեւ ամբողջությամբ մարդու արտաքին տեսքը: Այսպիսով, փխրուն մաշկը, անառողջ մաշկը եւ ծերացման վաղ նշանները:

Վիտամին H պարունակող արտադրատեսակները հասանելի են բոլորին, ուստի, անհրաժեշտության դեպքում, հեշտությամբ կարելի է կատարել դրա համար: Կարեւոր է պահպանել ճիշտ դիետան : Փորձեք չուտել յուղոտ, քաղցր եւ տապակած սննդամթերք: Բիոտինի պակասը հանգեցնում է այնպիսի տհաճ հետեւանքների, ինչպիսիք են արագ հոգնածությունը, անքնություն, անտարբերությունը, մաշկի պակաս abscesses, լորձաթաղանթների չորացում: