Այն փաստը, որ ընկույզը շատ օգտակար կերակուր է, որն ունի բարձր սննդային արժեք, արդեն ապացուցվել է: Այնուամենայնիվ, պնդուկը օգտակար է, եւ ում համար, մասնավորապես, խորհուրդ է տրվում օգտագործել այս ընկույզը, չգիտեք բոլորը: Դուք չպետք է կորցնեք հնարավորությունը առավելագույն օգուտ ստանալ բնության նման նվերից:
Պնդուկի նյութեր
Հացահատիկն անպտուղ ճարպաթթուների ամենաթանկ աղբյուրն է `oleic, palmitic եւ stearic: Մեր մարմնում այս նյութերը նորմալացնում են խոլեստերինի մակարդակը եւ կանխում ատերոսկլերոտիկ գործընթացների զարգացումը: Հետեւաբար, պնդուկները օգտակար կլինեն արյան բարձր խոլեստերինի մակարդակ ունեցող մարդկանց համար: Բացի այդ, պնդուկի ճարպաթթուները անհրաժեշտ են իրենց բջիջների մեմբրանների արտադրության համար, հատկապես շատ ճարպը ծախսվում է ուղեղի կառուցման վրա: Այսպիսով, պնդուկը խորհուրդ է տրվում ընդգրկել հղի կանանց, երեխաների եւ ինտելեկտուալ աշխատանքի աշխատողներին: Պնդուկի օգտակար հատկությունները կանանց համար պարունակում են նաեւ այն փաստը, որ նրա պարբերաբար օգտագործումը մազերը հարթեցնում եւ փայլեցնում է, իսկ մաշկը դառնում է առաձգական եւ հարթ:
Պնդուկ - վիտամինների աղբյուր
Վերջապես որոշել, թե արդյոք պնդուկը լավ է ձեր առողջության համար, դուք պետք է հիշեք վիտամինների մասին , որը պարունակում է մեծ քանակությամբ:
- Վիտամինների բովանդակության շնորհիվ, որոնք ակտիվորեն ներգրավված են կարմիր արյան բջիջների արտադրության մեջ, պնդուկն արդյունավետորեն խանգարում է անեմին: Հետեւաբար, պնդուկը խորհուրդ է տրվում կանանց կողմից հղիության ժամանակ, բուսակերներ, ստամոքս-աղիքային հիվանդությունների հիվանդություններ ունեցող մարդիկ:
- Այսպիսի ընկույզը նույնպես շատ հարուստ է վիտամին E- ով , որն ունի հակաօքսիդիչ հատկություններ: Այսպիսով, օրական մի ընկույզի մի քանի կերակուրներ ուտելուց հետո, դուք կդադարեք ձեր մարմնի ծերացման գործընթացը եւ պարզապես ավելի լավ զգաք: Բացի այդ, Վիտամին E- ը բարենպաստ ազդեցություն ունի կանանց վերարտադրողական համակարգի աշխատանքի վրա:
- Վիտամին C- ը , որը ամրացնում է պատի պատը, նույնպես պարունակում է պնդուկ, այնպես որ ընկույզը պետք է ներառվի անոթային հիվանդություններ ունեցող մարդկանց ցանկում:
- Բացի այդ, պնդուկի կորերի կազմը կարելի է գտնել « վիտամին ՊՊ» (niacin), որը կարող է նվազեցնել «վնասակար խոլեստերինի» մակարդակը, բարելավել միկրո շրջանառությունը եւ չեզոքացնել թունավոր նյութերը:
Պնդուկի հանքային բաղադրությունը
Պարզվում է, որ փետուրը պարունակում է բազմաթիվ տարբեր հանքանյութեր, սակայն այս ընկույզը ռեսպիրատորներից մեկն է, որը կալցիումի եւ կալիումի բույսերի ծագման արտադրանքի բովանդակության համար է: Կալցիումի եւ կալիումի համար անհրաժեշտ է սրտի մկանների բնականոն գործունեությունը: Այսպիսով, այլեւս որեւէ կասկած չկա, թե արդյոք պնդուկը օգտակար է: Պնդուկը հատկապես խորհուրդ է տրվում նրանց համար, ովքեր սրտանոթային համակարգի տարբեր խանգարումներ ունեն:
Պնդուկների սպիտակուցային կառուցվածքը բավականին բազմազան է, որպեսզի դրանք փոխարինեն կենդանիների ծագման սպիտակուցներով, ովքեր չեն օգտագործում միսը: Այսպիսի ընկույզը անփոխարինելի ամինաթթուների աղբյուր է, ուստի այն մենյուում ընդգրկելը նույնիսկ իմաստալից է նրանց համար, ովքեր չեն ժխտում մսի կերակրատեսակները:
Պնդուկների կորուստն ու կորուստը օգտագործելը եւ վնասելը
Պնդուկի միջին օգտագործումը միայն օգնում է ճարպային այրման գործընթացին, այդքան շատ slimming սխալմամբ բացառվում է այն դիետայից, բացատրելով այս ձախողումը բարձր կալորիականությամբ: Այնուամենայնիվ, պնդուկի կալորիաները «որակական են», քանի որ դրանք պարունակում են օգտակար սպիտակուցներ, ճարպային թթուներ եւ այլ նյութեր, որոնք չեն տեղավորվում իրանման մեջ, բայց անմիջապես ներգրավվում են կենսաքիմիական պրոցեսների մեջ, խթանում են նյութափոխանակությունը, որն ինքնին արագացնում է ձեր սեփականը: յուղերի խանութներ: Պնդուկի մեջ ածխաջրերի քանակը փոքր է, նրանց մեծ մասը մանրաթել է, որը հեռացնում է տոքսինները մարմնից եւ բարելավում է մարսողությունը: Իհարկե, չպետք է չարաշահել ընկույզը, պնդուկները, կորցնելով քաշը, օգտակար են սահմանափակ քանակությամբ, օրական բավարարել մինչեւ 50 ընկույզ: