Եթե սուրճ խմեք վերապատրաստումից առաջ, ապա այս բնական էներգիան թույլ կտա մարզիկին զգալիորեն ավելացնել իր ինտենսիվությունը: Սակայն այս մեթոդի հիասթափությունն անխուսափելի է: Հետագայում, թե արդյոք դուք կարող եք սուրճ խմել նախքան վերապատրաստումը եւ ինչ ազդեցություն ակնկալել:
Ուսուցումից առաջ ես պետք է խմել սուրճը:
Փոքր քանակությամբ սուրճ , սպորտային մարզադահլիճում մարզվելուց առաջ խմելիս , ազդում է արյան մեջ ադրենալինի ավելացման շնորհիվ: Եվ դա վերաբերում է թե մարմնին, թե նյարդային համակարգի: Արդյունքում, մարմնի ցավային շեմը զգալիորեն ավելացել է, հոգնածությունը չի զգացվում այնքան էլ սովորական, եւ էներգիան, ընդհակառակը, ավելի մեծ է, քանի որ սթրեսից հետո մարմինը սկսում է ինտենսիվորեն ստանալ էներգիա հասանելի յուղային խանութներից: Սա նշանակում է, որ մարզիկը կարող է մեծացնել նաեւ մարզվելը եւ ընդհանուր ծանրաբեռնվածությունը, առանց մեծ ջանքեր գործադրելու: Ի դեպ, այս դեպքում ճարպային այրման գործընթացը նույնպես շատ ինտենսիվ է: Այսպիսով, ակնհայտ է հարցի պատասխանը, թե ինչու է սուրճի խմում վերապատրաստումից առաջ: Ի դեպ, սուրճը ինքնուրույն չի պարունակում կալորիաներ, ուստի, եթե չես ավելացնում շաքարավազ, կաթ կամ սերուցք, չես կարող մտածել, թե արդյոք այս խմիչքը կանդրադառնա սովորողի կշիռին:
Մի բաժակ սուրճ կօգնի ոչ միայն ուժի ուսուցման, այլեւ այն դեպքերում, երբ զորավարժությունները ուղղված են տոկունության բարձրացմանը: Բացի այդ, սուրճը օգնում է բարձրացնել ուշադրության կենտրոնացումը, նվազեցնել մկանային հոգնածությունը եւ բարելավել մարզիկի կատարումը:
Սակայն այս խմիչքի չափից ավելի օգտագործումը, հատկապես ինտենսիվ ուժի վերապատրաստման ժամանակ, կարող է հանգեցնել նյարդային խզման, եւ դա ավելի սարսափելի է `մահվան: Նման արդյունքը հնարավոր է սրտի ծանրաբեռնվածության պատճառով:
Կոֆեինի առաջավոր դոզան վարժություններից առաջ մարմնի քաշի մեկ կիլոգրամի համար այս նյութի մոտ 0,5-1,4 միլիգրամ է: Ձեր տեղեկության համար `ամերիկյան մի բաժակ սուրճում պարունակում է մոտ 80 միլիգրամ, իսկ էսպրեսսո ` 100:
Նախքան սպորտային մրցույթներին նախապատրաստելը, հարկ է նկատի ունենալ, որ սուրճի մեջ պարունակվող կոֆեինը պատկանում է խթանիչների կատեգորիային, եւ, հետեւաբար, արգելվում է օգտագործել: Այնպես որ, ավելի լավ է, որ մրցույթի հենց փուլում չմնան «սուրճ» օգնությունը: Մյուս կողմից, սա սուրճ է, որը կօգնի ձեզ զգալիորեն բարելավել ձեր սպորտային ներկայացումը առաջիկա մրցումներից առաջ: