Դժվար է պատկերացնել ավելի շատ հայտնի պտուղներ երկրի վրա, քան նարնջագույնը: Նրա հաստատակամ համը եւ բուրմունքը մեզ ծանոթ են մանկությունից, իսկ նարնջի հյութը մինչեւ այս օրն իր նախաճաշում են բազմաթիվ մարդկանց: Սա զարմանալի չէ, քանի որ նարնջագույնը ոչ միայն եզակի թարմացնող համ է, այլեւ շատ օգտակար հատկություններ:
Ինչ է օգտակար մարմնի նարնջի համար:
Թերեւս նարնջի օգտագործումը դժվար է գերագնահատել: Դատավորի համար: Այն պարունակում է ռեկորդային քանակություն ասկորբինաթթու `մոտավորապես մեծ քանակությամբ վիտամին C- ի օրական ընդունման 70% -ը: Բացի այդ, հյութալի պտուղը հարուստ է.
- վիտամիններ `A, P, D, B խմբի վիտամիններ;
- հանքանյութեր `մագնեզիում, նատրիումի, կալիումի, պղնձի, ֆոսֆորի, կալցիումի, երկաթի եւ այլն;
- սննդային մանրաթելեր;
- ֆրուկտոզա եւ գլյուկոզա:
Միասին, սա ցիտրուսային պտուղը դարձնում է գերազանց գործիք, իմունիտետի ամրապնդման, ավիտամինոզը կանխելու, սթրեսի դեմ պայքարի եւ մարմնի երիտասարդացման համար: Օղակները օգտակար են էնդոկրին եւ սրտանոթային համակարգի համար, օգնում են հեռացնել տոքսինները մարմնից, նվազեցնել խոլեստերինը եւ օգնել նորմալացնել արյան ճնշումը: Նույն հատկությունները, բայց շատ ավելի նարնջի կեղեւ: Այն այնքան համեղ չէ, որքան մեծ է որպես խմորի եւ խմիչքի հավելում:
Որքան օգտակար է կանանց համար նարնջագույնը:
Նարինջը հատկապես օգտակար է կանանց համար, քանի որ այն պարունակում է շատ ֆոլաթթու: Այս նյութը կարեւոր դեր է կատարում հղիության մեջ, քանի որ դա խոչընդոտում է երեխայի ծննդական անբավարարության առաջացմանը: Բացի այդ, ֆոլաթոնը հզոր հակաօքսիդիչ է եւ օգնում է պահպանել արյան անոթների էլաստիկությունը:
Մեկ այլ օգտակար նյութ նարնջի մեջ համարվում է լիմոնոիդներ: Նրանց ազդեցությունը լիովին հասկանալի չէ, բայց արդեն ապացուցվել է, որ լիմոնոիդները կարող են արդյունավետ պայքարել կրծքի քաղցկեղի եւ քաղցկեղի զարգացման համար:
Ֆլավոնոիդները, որոնք մասն են կազմում նարնջի պտուղը, արյան անոթների հիվանդությունների գերազանց կանխարգելում են: Անգլիայից հետազոտողները ցույց են տվել, որ կանայք, ովքեր հաճախ օգտագործում են նարինջը, 19% -ով պակաս հավանական է, որ տառապում են ինսուլտից, քան նրանք, ովքեր չունեն այդ առողջ մրգերը իրենց դիետայում:
Որքան օգտակար է նարնջագույն քաշի կորստի համար:
Դիետայի մենյու ստեղծելու համար յուրաքանչյուր մարդ առնվազն մեկ անգամ մտածում է, թե նարինջը օգտակար է քաշի կորցնելուն: Չնայած ֆրուկտոզայի բովանդակությանը, սննդաբանները հավատում են, որ նարնջագույն հրաշալի սննդակարգ է: Եվ այդ պատճառով էլ: Բոլոր ցիտրուսային պտուղների նման, դա նյութափոխանակության կատալիզատոր է, ակտիվացնելով նյութափոխանակության գործընթացները մարմնում: Բացի այդ, պեկտինը հայտնաբերվել է պուլպի եւ սպիտակ նարնջի միջնորմների մեջ `մի նյութ, որը կարող է պահպանել հագեցվածության զգացում: Եթե մենք ավելացնենք արեւի պտուղների ցածր ջերմաստիճան (100 գրի մոտ 40 կալորիա) եւ ճարպի բացակայությունը, ապա վստահաբար կարող ենք ասել, որ նարնջագույնը անփոխարինելի է նրանց համար, ովքեր ցանկանում են կորցնել ավելորդ քաշը : Այս փաստը հաստատում է նաեւ նյարդավիրաբույժները, ովքեր ուսումնասիրության ընթացքում գտել են, որ մարդիկ, ովքեր ուտում են նարինջներ, պակաս հակված են սթրեսին, քան մյուսները: Հետեւաբար, նման նարնջի «հակադեպրեսանտներ» ոչ միայն կարող են, այլեւ պետք է ավելացվեն դիետա նրանց համար, ովքեր ստիպված են սահմանափակել իրենց սիրելի արտադրանքները:
Երբ նարինջները ցանկալի չեն:
Անշուշտ, նարնջագույնը օգտակար պտուղ է: Այնուամենայնիվ, նույնիսկ մեղրի այս բարելում կա թռչնի քսուք: Այն փաստը, որ նարինջը ավելացնում է ստամոքսի թթվայնությունը, այնպես որ նրանք անպայման խորհուրդ չեն տրվում ստամոքսի խոցերի եւ duodenal ulcers ունեցող մարդկանց համար: Բացի այդ, մրգի շաքարի բարձր պարունակության պատճառով նարինջները հակաբորբոքված են ցանկացած տեսակի շաքարախտով տառապող մարդկանց մոտ: Զգուշությամբ պետք է վերաբերվել ցիտրուսին, եւ նրանք, ովքեր ալերգիկ ռեակցիաներ են, ինչպես նաեւ նախադպրոցական տարիքի երեխաները: Եթե վերը նշված հակադրություններ չեք անում, կարող եք ապահով կերպով ավելացնել ձեր արեւի մրգերը ձեր դիետայում: