Միլիոնավոր կանայք, որոնք ամբողջ աշխարհով մեկ երեկոներ են անցնում, անհավասար պայքար են մղում իրենց ախորժակի հետ , որը կրկին հաղթահարում է ջախջախիչ հաղթանակը: Արդյունքում, առավոտյան վատ տրամադրություն եւ ամուր հիմք վրա ավելորդ սանտիմետրերի վրա իրան ու կեռաս: Եվ ինչ կարող եք գիշերվա ընթացքում ուտել, որպեսզի ավելի լավ չլինեն եւ ազատվեք քաղցից: Իրականում, կան նման ապրանքներ, եւ դրանց ցանկը այնքան էլ հեշտ չէ, հիմնականը այն է, որ երեկոյան ձեր աչքերը կրկին չեն ընկնում քաղցրավենիքի վրա:
Ինչ կարող եք գիշերը ուտել:
Բազմաթիվ ուսումնասիրություններ հաստատել են, որ երեկոյան խիտ սնունդները նպաստում են քաշի ձեռքբերմանը: Բայց եթե օրվա ընթացքում առողջ դիետա դառնա, ապա երեկոյան փոքրիկ նախուտեստներ չեն վնասի այդ ցուցանիշին: Սակայն այս կերակուրների կալորիականությունը պետք է համապատասխանի ընդհանուր օրվա դրույքաչափին:
Այսպիսով, ինչ կարող ես ուտել գիշերվա համար: Իդեալական տարբերակը կլինի պտղից, ամբողջ հացահատիկային կոտրիչ, պտուղ, մուսուլին ցածր ճարպային մածուն, վարսակի սոյայի կաթով, թխած կամ եփած կարտոֆիլով, սենդվիչ խաշած հավով եւ ամբողջ հացահատիկի հացով, լոլիկի ապուրի գդալով: Ցանկալի է, որ անկողնուց առաջ կալորիականությունը չի գերազանցում 100-200 կկալը, իսկ դուք պետք է խաղադրեք բարձր սպիտակուցի եւ ածխաջրածին պարունակության վրա: Տարօրինակ է, վերջիններս արգելված չեն, ուստի դրանց օգտագործումը կբարձրացնի թթիթապանի մակարդակը, որը պատասխանատու է ամենալավ հանգստանալու համար, ինչը շատ անհրաժեշտ է նախքան անկողնում անցկացնելը: Բայց ճարպային կերակուրը, նախքան մահճակալը, հակադրվում է, դա կօգնի ձեզ ձեռք բերել քաշ, եւ դա թույլ կտա ձեզ քնելուց:
Կարող եմ գիշերել խնձոր կամ բանան ուտել:
Յուրաքանչյուր slimming աղջիկ գիտի, որ մրգերի դավաճանություն - նրանք, կարծես թե, բարձր ջերմաստիճան չեն, բայց շաքարի պատճառով կարող է լուրջ խոչընդոտ դառնալ իդեալական մարմնի համար պայքարում: Ուրեմն գիշերը կարող եք մենթերին ուտել խնձոր կամ բանան: Ստացվում է, որ այդ պտուղները չեն վնասի մեր թվին, եթե նրանք երեկոյան ուտեն: Սակայն քանակի խնդիր կա, եթե նախաճաշեք նախքան խնձորի կույտ ուտես, առավոտյան սպասեք մի հարթ ստամոքսի: Որպեսզի դա չվիրավորվի, դիետիկները խորհուրդ են տալիս բաժանել պտուղները շերտերի մեջ կամ հատել փոքր կտորներ: Եթե դուք չեք կարող ուտել մեկ խնձոր, խմել այն կանաչ կամ բուսական թեյով, մի փոքր քաղց զգացողություն կարող է մնալ եւ կմնա, բայց սառնարանում բոլոր պարագաները ուտելու ցանկությունը կորցնելու է: